A terhesség első felében a terhes nők számára a legjobb étrend egy teljes körű táplálkozás, amely a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, valamint a vitaminok és a mikroelemek teljes választékát tartalmazza.
Különösen fontos a terhes nő étrendjének jelenléte olyan anyagok, mint a jód, a cink, a vas, a folsav és a telítetlen zsírsavak. A forrása egy megfelelően kiválasztott napi étrend. Biztosítani kell, hogy a szervezet elegendő mennyiségben kapja meg ezeket az anyagokat.
A terhesség második félévében a legjobb étrend a leginkább tej- és növényi eredetű élelmiszer. Néha egy nő megengedheti magának sovány főtt hús, baromfi, sózatlan hal, tojás. Az anyagcsere folyamata zavarának elkerülése érdekében a terhes nőnek elegendő számú különböző zöldséget és gyümölcsöt kell kapnia. De ugyanakkor ki kell zárni azokat az étrendet, akik allergiás reakciót mutatnak az étrendből, és az újszülöttben előfordulhatnak a diatezis korai megnyilvánulása. Természetesen egy terhes nőnek ki kell zárnia az alkoholt az étrendéből. A terhes diéta szigorú korlátozásokat tartalmaz a só és a fűszeres fűszerek fogyasztására. Egy nőnek meg kell határoznia a folyadék mennyiségét, amelyet a terhesség alatt fogyaszt.
Meg kell érteni, hogy nincs olyan univerzális termék, amely minden ismert tápanyagot (körülbelül hatvan) tartalmaz, és amely kielégítheti a jövő anya és gyermekének minden igényét. Ezért a terhes nőkhöz tapadt étrendnek a lehető legváltozatosabbnak kell lennie.
Szükséges a durva kenyérfajták előnyben részesítését. A halat a könnyen emészthető fehérje forrásaként kell enni. Annak érdekében, hogy ne igyanak inni, a speciális készítmények, amelyek a vázas nő testét biztosítják további vasalommal, olyan élelmiszereket tartalmaznak, mint a sovány sonka, a csirke és a sovány hús. Ebben az esetben minden étkezésnek tartalmaznia kell a nyers zöldségekből és gyümölcsökből származó ételeket, amelyek a C-vitamin forrását jelentik, ami hozzájárul a vas jobb felszívódásához. A salátákat bőségesen kell elfogyasztani növényi olajjal, ami szintén hasznos egy terhes nő számára. És nem hagyhatja el a jövő anyjának kötelességét, hogy rendszeresen kalciumot, értékes fehérjéket és B csoportba tartozó vitaminokat tartalmazó tejet és tejterméket fogyasztjon, amelyek a gyermek növekvő testéhez szükségesek.
Nem kell feltalálni néhány speciális receptet. Az egyszerű és teljes táplálék alapja lehet a legjobb étrendnek egy terhes nő számára. A termékeknek természetes eredetűnek kell lenniük, kerülniük kell a gyors ételeket, a mesterséges adalékanyagokat és a színezékeket. Nincsenek stimulánsok és gyógyszerek csak akkor, ha feltétlenül szükségesek és szigorúan orvos felügyelete mellett.
Gyakran terhes nő gyengeséget, szédülést és hányingert tapasztal. A székrekedés bajt okozhat. Az ilyen jelenségek gyakoriságának és súlyosságának csökkentése érdekében a terhes nők étrendje ürítési napot vesz igénybe . Például a nap folyamán egy pohár túrós sült répát és fehérrépát keverünk össze, és fél csésze kefirrel hígítjuk. A keveréket apróra vágott fűszernövényekkel szezonálhatja. És meg kell inni a teát, amelyet szárított ribizli levelek vagy málna keverékéből készítenek, és fél teáskanál hagyományos tealevelet. A teát tilos enyhén édesíteni.
Ha egy ilyen étrendet megfigyelünk, a terhes nőknek el kell viselniük és szülniük kell egy egészséges csecsemőt.