Először is meg kell jegyezni, hogy a lehajlás kialakulásának és fejlődésének megakadályozása sokkal könnyebb és könnyebb, mint egy már megtört megsértés korrekciójának kezelése. A gyönyörű karcsú alak kialakulásának legfontosabb szerepe a koraszülöttől a serdülőkorig tartó korosztály. Ez idő alatt a csontváz még mindig nagymértékben befolyásolja az életmód, az időszerű és a teljes táplálkozás, a testmozgás, a szabadtéri testmozgás által meghatározott változásokat. A tréningek alatt, hogy megakadályozzák a hajlékony bútorok szigorúan illeszkedjenek a növekedéshez.
Ha idővel úgy találta magát, hogy jelei vannak a "kerek vissza" hatás kifejlesztésének, akkor ne essen kétségbeesésbe. Nagyon hatékony gyakorlatok vannak a korbács javítására.
Tehát, vegyük részletesebben egy ilyen komplex speciális gyakorlatokat, amelyek célja a "kerek vissza" hatásának kijavítása.
1. Feküdj a gyomrára, tegye fel a kezét és csípje meg ujjait. Hajlítsa meg, majd balra, majd jobbra forgassa el a csomagtartót. Hajlítsa meg a bal lábát anélkül, hogy felemeli a padlót, és megpróbálja megérinteni a térdet a bal könyökével. Akkor csináld ugyanazt a gyakorlatot a jobb lábaddal.
2. Ülj le, lábak egymástól szétszedve, kézzel oldalra tenyérrel. Csinálj két hatékony rugómozgást a kezedekkel. Ezután építsd fel a gyakorlatot úgy, hogy a csomagtartót jobbra forgatod, és áttérsz a kezek középpontjára. Próbálja meg megérinteni a homlokot a padlóval.
3. feküdjön a padlón, forduljon jobbra. Emelje fel a jobb karját, balra húzza a csomagtartót. Lassan emelje fel a csomagtartót a jobb karjával a padlón, emelje fel a bal kezét. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, hogy a bal oldalon feküdjön lefelé.
4. Légy a bal térdre, a jobb lábára, vegye mellé és tegye a lábujjába. A kezek elterjedtek. Csinálj két hatékony rugómozgást a kezeddel a stopig. Hajlítsa előre, fordítsa jobbra a csomagtartót, és bal kézzel érintse meg a jobb láb lábujját, miközben jobb kezét oldalra helyezi. Hajtson két rugó mozgást a jobb kezével, maradjon ferde helyzetben. Ezután tegye ugyanazokat a mozgásokat a másik irányba.
5. A következő gyakorlatot a bonyolultól a lehajláshoz igazítsa, üljön "a keletiben", és térdre hajlítsa a lábát kifelé. A jobb keze hajlítsa a háta mögé, emelje fel a bal felét. Jobbra fekszik, és hatékony lejtő mozgást tesz a lejtőn. Ezután ismételje meg a mozgást a másik oldalra.
6. Légy térdre, és a kezét a padlóra támassza. Kihúzza a jobb lábát előre, ugyanabba az irányba, húzza ki a bal karját és próbálja megérinteni a jobb térd homláját. Ezután tegye meg ugyanazokat a mozgásokat a másik oldalon.
7. A következő edzés kezdő helyzete áll, lábak egymástól. Dőlés előre, kéz érintse meg a padlót. Fordítsa jobbra a fejét és a törzsét, vegye jobb kezét oldalra, anélkül, hogy bal kezét a padlóról vegye és a jobb karját nézte. Menj vissza a kiindulási helyzetbe, és ugyanazokat a mozgásokat végezzük ellenkező irányba.
8. Álló helyzetben húzza felfelé a karját, hajtsa végre három körkörös mozdulatot a kezed előtt jobbra, majd balra, miközben a törzs kisebb mozgásait végzi.
Ennek a komplexnek az egyes feladatait öt alkalommal kell elvégezni egy óra alatt. Ne felejtsük el, hogy a gyakorlatok napi teljesítménye a leghatékonyabb típusú motoros tevékenység lesz a korong korrigálása érdekében.