Molodilnye alma, mágikus elixírek - gondolod csak a mesékben olyan termékek, amelyek képesek az isteni szépség átadására? Valójában az a tulajdonság, amely vonzóbbá teszi őket (és fordítva, hogy elrontsuk a megjelenésünket) az az élelmiszer, amelyet naponta szoktunk enni. Bemutatjuk a leghasznosabb termékeket az egészségre, és mi befolyásolják elsősorban.
Nem álom - az "X" termék enni az esti órákban, és reggel felébredni, és nem találja meg a combokat, a feneket és a mikroszkopikus cseppszalagot? Vagy hogy minden ránc egyszerre kiegyenlített. Az orvosok azonban azt mondják: ez lehetséges. De ahhoz, hogy a tükörben való gondolkodás örüljenek, nem csak a káros termékek elhagyására van szükség, hanem hasznosnak is. Az eddigiekhez tartozó élelmiszerek világát két harcoló táborra kell felosztani: olyan termékek, amelyek segítenek elérni a célt, illetve azokat, akik "a botokat a kerékbe teszik".
Szeretem a CELLULITE-t
Mit kell enni ehhez
A cellulitisz négy fő ellensége az ásványi anyagok, aminosavak, vitaminok és rostok. És mind megtalálhatók a zöldségekben és a gyümölcsökben. A sárgarépa és a retek étrendre való áttérés opcionális. A "narancshéj" elleni küzdelemhez zsírokra is szükség van. De a zsírok a megfelelőek és a leghasznosabbak. Például növényi olajban (támogatják a bőr rugalmasságát) vagy a halolaj aminosavai (csökkentik a zsírok lerakódását a hasban és combban). A cellulitisz fejlődését megakadályozza a saláta, a káposzta, a gabona kenyér, a kása a ruhákon. A lecitint tartalmazó tojás (tojássárgája, szójabab, kaviár, zsíros hering) és az E-vitamin (paradicsom, spenót, petrezselyem, dogrose) nem lesz felesleges.
Mi lehet kategorikusan lehetetlen
Ma ez egy igazolt tény: a cellulitust pezsgő, szénsavas italok, mint a cola, az instant kávé, a "mesterséges" adalékanyagok, a szín és a mesterséges cukor okozzák. Az összes nem természetes terméket a szervezet idegen anyagokként érzékeli, nem képes teljesen újrahasznosítani őket, és ezért elfedi a fő szerveket - az agyat, a szívet és a májat - a fenék, a csípő, a térdízületek felett. Ne felejtsd el, és hagyd magadnak emlékeztetőt a hűtőszekrényre: füstölt cellulitust, zsíros húst és baromfit, marinadákat, lisztet, konzervet, savanyúságokat, finomított cukrot, fűszeres ízesítőket, instant kávét és alkoholt okoznak. Csökkentse a tejtermékek, szénhidrátok, különösen finomított cukrok használatát.
ÉN SZÜKSÉGES SZÍNEZMŰ NÉLKÜL
Mit kell enni ehhez
A pattanásokra hajlamos legfontosabb bőrbetegek az E és az A vitaminok. A E-vitamin normája, amely a bőr számára szükséges, kapható egy dióból (elegendő napi 5-6 dió étkezéshez). Az A-vitamin sötét narancssárga és sötétzöld zöldségekben található. Szeretne elfelejteni az akne örökre - menjen az alacsony kalóriatartalmú müzlihez lenmagmaggal, amely omega-savakat tartalmaz, ami nélkülözhetetlen a bőr egészségi állapotához. A cukor helyett több édes gyümölcsöt és szárított gyümölcsöt (ez az egyik legegészségesebb élelmiszer) enni, valamint a mézet. Használhatja a nádcukrot, amely olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a faggyúmirigy gyulladását és a pattanások csapódását.
Mi lehet kategorikusan lehetetlen
Azok számára, akik örökké akarják megszabadulni a pattanásoktól, ezt a listát nem csak olvasni kell, hanem sokszorosítási táblaként emlékezni: a cukor, csokoládé, édességek, sütemények, sütemények, zsetonok és fagylaltok okozzák a pattanások megjelenését. Limit (nem szabad összetéveszteni a "táplálékkiegészítéssel") tejtermékek használatával, beleértve a fagylaltot, a sajtot és a túrót. A tejfehérjék és zsírok néha a faggyúmirigyek hiperszekrécióját okozzák, ezáltal pattanást váltanak ki. Ugyanakkor mind a zsíros, mind a sovány tej ugyanolyan hatással bír. Kivétel a szabályok alól: bio-joghurt és élő bifidobaktérium-baktériumok tejtermékei, amelyek javítják az anyagcserét és elősegítik a toxinok eltávolítását a szervezetből. És végül, a szigorú tilalom alá eső termék kávé. A koffein fokozza a stressz hormon kortizol termelését, és a stressz az akne egyik fő oka.
EGÉSZSÉGES TEETH
Mit kell enni ehhez
Tartsa a fogakat olyan erős segédeszközökhöz, amelyek alapos rágást igényelnek (nyers zöldségek és gyümölcsök, fekete kenyér, dió stb.). Az a dolog az, hogy aktiválják a nyál szekrécióját, és a nyál több védőfunkciót végez: semlegesíti a káros savakat, megjavítja a fogfelület keménységét, elősegíti a szájüreg öntisztítását. A durva kemény élelmiszer többek között egy fogkefe funkcióját látja el, és eltávolítja a plakkot a fogakról.
A reklámnak köszönhetően valószínűleg már tudatában van annak, hogy a fogorvoslásért felelős fő elem a fluor. Szállítói: tengeri hal, zöld tea és bizonyos típusú ásványvíz. Ugyanilyen fontos a kalcium. Ez megtalálható a sajtok és tejtermékek, lazac, mandula.
Mi lehet kategorikusan lehetetlen
A legfrissebb adatok szerint a cukor nem annyira rossz a fogaknál (bár nem előnyös), hány szerves sav szerepel egyes gyümölcsökben és zöldségekben. A savanyú alma, a gránátalma, a citrusfélék, a fekete és a vörös ribizli, az áfonya, a fonák jelentős mennyiségű szerves savakat tartalmaznak. Ezeknek a termékeknek a gyakori használata a fogzománc erózióját okozhatja. És ez viszont jelentős károkat okoz a fog szerkezetének és elősegíti a bomlást.
Nem kevésbé káros a fogakra, citromsav: lágyítja a zománcot, meglazítja. Az olyan italok, mint a kóla, limonádék, citruslevek, a fogzománc erózióját okozhatják. Elegendő mindössze két pohár naponta provokálni ezt a folyamatot.
Szeretem a halott, vörös szemeket
Mit kell enni ehhez
A probléma forrása lehet az A-vitamin vagy a zsír hiánya. Ennek eredményeképpen a látás csökken, és a szaruhártya kiszárad, és piros színű hálóval borítja be a feltörő mikrohullámoktól. Sürgősen tartalmazzák az A-vitamint tartalmazó táplálkozási termékeket. Sárgarépa, saláta, zöldborsó, dinnye, paradicsom, hagyma, túró, máj található. A sárgarépa a karotin leggazdagabb forrása (A provitamin). Tökéletesen táplálja és erősíti a szemet, elősegíti a myopia megelőzését. Egyenletes csere a sárgarépa - petrezselyemlé. A benne lévő szerves vegyületek erősítik az ereket.
Mi lehet kategorikusan lehetetlen
Ne sértse meg a savanyúságokat és a füstölt termékeket, a húst, a kolbászt, a vajat. Fókuszáljon az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekre, amelyek könnyen emészthetők. A növényi eredetű termékeknek a napi étrend legalább 60% -ának kell lenniük. És ne felejtsük el, hogy a szem állapota (különösen a szaruhártya) nagymértékben függ a bél munkájától.
VÉLEMÉNY SZAKÉRTŐ:
Anna Ilyina, diétás ember
Még a legegészségesebb termékek ellenőrzési és mérés nélküli használata is kárt okozhat. Nem helyes, hogy minden terméket hasznos és káros legyen. Például a banán káros a vékony alakra, de hasznos és szükséges ahhoz, hogy a bőr kiváló formában maradhasson. Vannak egyszerű szabályok, amelyek ugyanolyan sikerrel oldják meg az összes problémát egy személynek egyszerre: mind a cellulitisz, mind az akne, valamint a hajhullás problémáitól stb. Ezeket a szabályokat egészséges tápláléknak nevezik. Ezek egyszerűek, de nagyon hatékonyak. Egyél naponta 4-6 alkalommal, egy kicsit, ugyanabban az időben. Válasszon csak természetes termékeket, ne tartósítószereket és félkész termékeket. Előnyben részesítik a zöldségeket és a gyümölcsöket. Győződjön meg róla, hogy kap egy napi adag vitaminokat. És amennyire csak lehetséges, diverzifikálja a diétát, de nem a gyorsétel rovására.