A rövid távú stressz például, amikor megpróbálunk elkapni egy buszot, a szervezet gyorsabban képes növelni az izmok energiafelvételét. Ez azért lehetséges, mert oxigén tartalékok állnak rendelkezésre, valamint anaerob reakciók (oxigénmentes energia termelés). Az energiaigény jelentősen nő a hosszantartó fizikai aktivitással. Az izmok több oxigént igényelnek aerob reakciók biztosítására (oxigénes energiatermelés). A fizikai aktivitás napi normái: mi?
Szív aktivitás
A pihentető személy szíve kb. 70-80 ütés percenként csökken. A fizikai aktivitással a frekvencia (akár 160 ütem / perc) és a szívverések ereje nő. Ugyanakkor a szívdobogás egészséges emberben több mint négyszeresére nő, és képzett sportolóknak - közel hatszor.
Érrendszeri aktivitás
Pihenéskor a szív által szivattyúzott vér körülbelül 5 liter percenként. A fizikai aktivitással a sebesség 25-30 liter / perc sebességre emelkedik. A véráramlás növekedését elsősorban a működő izmok figyelik meg, amelyekre a leginkább szükség van. Ezt úgy érik el, hogy csökkentik az akkoriban kevésbé aktív területek vérellátását, és megnövelik az ereket, ami nagyobb véráramot biztosít a működő izmoknak.
Légzőszervi aktivitás
A keringő vér kellően oxigénnel (oxigénnel) kell lenni, így a légzési arány is növekszik. Ebben az esetben a tüdők jobban kitöltött oxigénnel, majd behatolnak a vérbe. A fizikai erőfeszítéssel a tüdőbe jutó levegő mennyisége 100 literre nő percenként. Ez sokkal több, mint nyugalomban (6 liter / perc).
• A maratoni futók kardiális kimenetének mértéke 40% -kal több lehet, mint egy nem végzett személy esetében. A rendszeres edzés növeli a szív méretét és az üregek térfogatát. A fizikai aktivitás alatt a pulzusszám (a percenkénti löketek száma) és a szív kimenet (a szív által kiléptetett vér térfogata 1 percen belül) nő. Ez a megnövekedett idegi ingerlésnek köszönhető, ami a szív kemény munkáját okozza.
Fokozott vénás visszatérés
A szívet visszatérő vér térfogatát fokozza:
• az érrendszeri rezisztencia csökkenése az izom vastagságában az értágulások következtében;
• Számos tanulmányt végeztek a keringési rendszerben a testmozgás során tapasztalt változások tanulmányozására. Bebizonyosodott, hogy ezek közvetlenül arányosak a fizikai aktivitás intenzitásával.
- az izmok munkája (csökkentése és pihentetése);
• a mellkas mozgása gyors légzéssel, ami "szívóhatást" eredményez;
• az erek összehúzódása, ami felgyorsítja a vér mozgását a szívbe. Amikor a szív kamrái tele vannak vérrel, a falak nyúlnak és összehúzódnak nagyobb erővel. Így a szív megemeli a megnövekedett vérmennyiséget.
A képzés során nő a vér áramlása az izmokhoz. Ez biztosítja az oxigén és egyéb szükséges tápanyagok megfelelő időben történő szállítását. Még mielőtt az izmok elkezdenek összehúzódni, a bennük lévő véráramlást javítja az agyból érkező jelek.
Érbetegség
A szimpatikus idegrendszer idegi impulzusa az edényben lévő izületi dilatációt (tágulást) okozza, ami nagyobb mennyiségű vér áramlását eredményezi az izomsejtekbe. Azonban, az elsődleges dilatáció után a dilatált állapotban lévő hajók fenntartása érdekében a szövetek lokális változásai követik az oxigénszint csökkenését, a szén-dioxid szintjének emelkedését és az izomszövetekben a biokémiai folyamatok eredményeként felhalmozódott egyéb anyagcserét. A kiegészítő hőtermelés által okozott helyi hőmérsékletnövekedés az izom összehúzódásával járul hozzá az értágításhoz.
Vaszkuláris szűkület
Az izmok közvetlen változása mellett más szövetek és szervek vérellátása is csökken, ami kevesebbet igényel a fizikai aktivitás fokozott energiafelvételére. Ezeken a területeken például a bélben megfigyelhető az erek szűkülete. Ez a vér újraelosztásához vezet azokon a területeken, ahol ez a leginkább szükséges, és ezáltal a vérkeringés következő ciklusában növeli az izmok vérellátását. A fizikai aktivitással a szervezet sokkal több oxigént fogyaszt, mint nyugalomban. Ennek következtében a légzőrendszernek növelnie kell a szellőzés fokozott oxigénigényét. A légzés gyakorisága a képzés alatt gyorsan növekszik, de az ilyen reakció pontos mechanizmusa ismeretlen. Az oxigénfogyasztás növekedése és a szén-dioxid-termelés növeli a receptorok irritációját, amelyek érzékelik a vér gázösszetételében bekövetkező változásokat, ami viszont a légzés ingerléséhez vezet. A test fizikai stresszre gyakorolt hatását azonban sokkal korábban megfigyelték, mint a vér kémiai összetételének változásait. Ez azt jelzi, hogy van olyan létrehozott visszacsatolási mechanizmus, amely a fizikai erőfeszítés kezdetén jelet küld a tüdőbe, ezáltal növelve a légzési frekvenciát.
receptorok
Egyes szakértők azt sugallják, hogy a hőmérséklet enyhe emelkedése, amint megfigyelhető, amint az izmok elkezdenek működni, gyakoribb és mély lélegzést vált ki. Azonban olyan kontrollmechanizmusok, amelyek segítenek a légzés jellemzőinek és az izmok által igényelt oxigén mennyiségének a korrelációjához, olyan kémiai receptorokat biztosítanak, amelyek az agyban és a nagy artériákban találhatók. A fizikai aktivitással járó termoregulációhoz a szervezet olyan mechanizmusokat alkalmaz, amelyek hasonlóak a forró napokon elindított mechanizmusokhoz,
• a bőrtokok terjeszkedése - a hőátadás növelése a külső környezetben;
• fokozott izzadás - a verejték elpárolog a bőr felszínéről, ami megköveteli a hőenergia költségét;
• A tüdő fokozott szellőztetése - a meleg felszabadul a meleg levegő kilégzése révén.
Az oxigénfogyasztás a testben a sportolókban 20-szor lehet növelni, és a felszabaduló hő mennyisége szinte egyenesen arányos az oxigén fogyasztásával. Ha a meleg és párás napokon történő verejtékezés nem elegendő a test hűtéséhez, a fizikai vészhelyzet életveszélyes állapotot eredményezhet, amelyet hőhullámnak neveznek. Ilyen körülmények között az elsősegélynyújtásnak a lehető leghamarabb a testhőmérséklet mesterséges csökkentése szükséges. A szervezet különböző mechanizmusokat alkalmaz az önhűtés során a fizikai aktivitás során. A fokozott verejtékezés és a tüdőszellőztetés növeli a hőteljesítményt.