Amikor egészségesek vagyunk, remekül nézünk ki: kiváló arcszín, fényes haj, erős köröm. Természetesen ismered ezt az egyszerű axiót: mindaz, ami belülről történik, tükröződik a megjelenés. Gyakran nagy hibát követünk el, és maszkoljuk a smink problémáit, nem törődünk velük belülről ...
A korai stádiumú megbetegedések öndiagnosztálása sok egészségügyi problémát megmenthet a jövőben. Ezek a hatékony és nagyon egyszerű tesztek segítenek annak meghatározásában, hogy mennyit a megfelelő életmód, amit racionálisan eszel, és hogy minden rendben van-e az egészségével. Próbáld meg tesztelni a testedet, és hallgatni, amit ő próbál közölni velünk ...
1. Nem szenved a kiszáradástól?
Csípje be a csuklóján lévő bőrfelületet kívülről. Ha a bőr gyorsan ki van simítva - elegendő folyadékot fogyaszt. Ha ez néhány másodpercet vesz igénybe, a testben nincs víz. Ellenőrizze a vizelet színét. Minél sötétebb, annál folyékonyabb kell fogyasztania.
Miért fontos ez? A víz hiánya a testben rossz koncentrációhoz, fáradtsághoz és szédüléshez vezet.
Ha a víz nem elég. Minden alkalommal, ha kávét vagy teát fogyasztanak, igyon egy pohár vizet. A rendszeres tea helyettesíti a gyógynövényt, és feladja a kávét, ami eltávolítja a szükséges folyadékot a szervezetből. Igyál legalább 8 pohár vizet naponta.
2. Betegség a nyelvben
Hosszú távú fekélye van a szájában? Ellenőrizze, hogy vannak-e fehér foltok vagy fájdalmas piros területek a nyelvben. Figyeljen a színére. A nyelv teteje tükrözi a tüdő állapotát, az alapot - a lépet és a gyomrot, a gyökér a vesék állapotáról és az oldalsó területekről - a májról és az epehólyagról szól. A nyelv normális színe vöröses.
Miért fontos ez? Ha megnézed a szájadat, akkor nem csak a kócsag és a szájgyulladás jelenlétét határozhatja meg, hanem a betegség korai stádiumában meghatározza számos belső szervet.
Mit tegyek, ha problémám van a számomban? A száj sarkain jelentkező hiányok a B-vitaminok hiányát jelzik, a szájüregben jelentkező gyomorfekélyek a különböző fertőzések által okozott gyulladást jelzik. Plakát a nyelv bizonyos területein - olyan szervekkel kapcsolatos problémákról, amelyekért ezek a zónák felelősek. Ha az önellenőrzés során valami rosszat észlel a szájában, azonnal forduljon a fogorvoshoz, és keresse fel a terapeutát.
3. Melyek a szeme elrejtve?
Tekinteti a tükröt, húzza az alsó szemhéjat. Milyen színű a szövet a szem pereme alatt? Ha a szemhéj belső széle sápadt, ellenőrizze a hemoglobinszintet.
Miért fontos ez? Ebben az egyszerű módszernél korai stádiumban lehet megállapítani a vérszegénység jelenlétét, amely a test vas hiányából ered.
Hogy nem volt vérszegénység. Az ilyen betegségek elkerülése érdekében elegendő babot, teljes kiőrlésű termékeket, sötét leveles zöldségeket, marha májat kell elfogyasztani. A reggeli jobb, mint a zabpehely, vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagítva, így elegendő vasat biztosít a testednek. Étkezés közben ne igyon kávét vagy teát. Jobb inni egy pohár narancslevet, mert a benne található C-vitamin megkétszerezi a vas felszívódását.
4. Milyen Corns beszél
Ha a lábbal a cipőből kenjük, akkor a testben - bizonyos problémák.
▲ Szaruhártya "kovácsolás" a sarok szélén - figyeljen az ízületekre.
▲ Ha a sarokból "kovácsolt" kukorica a talp belsejébe mozdul el, hogy felemelje a lábat - vegyen részt a belekben.
▲ A lábak külső szélén lévő kukoricák - ellenőrizze a gerincet.
▲ A kukorica a bal lábnyak alatt - a szív, a jobb alsó része - a májban.
▲ A négy ujjal ellentétes talpú kukorica (a nagy kivételével) bizonyságot tesz ideges túlfeszültségről és kimerültségről.
▲ A hüvelykujj külső szélén, durvább bőr - ellenőrizze a pajzsmirigy állapotát.
5. Minden a kezedben van
Az ujjak és a lábujjak rugalmassága révén a keleti gyógyítók határozzák meg, hogy a test mennyi marad a salakkal. Az ujj masszázzsal lefekvés előtt, zsíros növényi olajjal - olívaolajjal vagy szezámolajjal használva - képes a méreganyagok "levonására" a szervezetből. Ez az eljárás nemcsak hatalmas kozmetikai hatást fejt ki - ez az egyik legmegfelelőbb módszer a test tisztítására és az erő helyreállítására.
6. Mi a derekad?
Ez egy egyszerű öndiagnosztika - mérje meg a köldök körüli derekát. A körvonala 81-88 cm? Ez komoly egészségügyi kockázatot jelent. Ha a hangerő meghaladja a 88 cm-t, a veszély növeli. Az alma formájához hasonlító nők (a derék körül nagyobb teltség), hajlamosak a szív- és érrendszeri betegségekre. A körte alakú alakban (a csípő és a fenék körüli fokozott teltség) ez a kockázat sokkal kisebb.
Miért fontos ez? A teljesség minden szervre és rendszerre megnövekedett terhet jelent, olyan betegségek kockázatát, mint a stroke és a szívroham, a cukorbetegségre való hajlam.
Mozgasd tovább és enni enni! Még akkor is, ha a súlytöbblet 5-10% -át veszíti el, az egészség jelentősen javulni fog. A koleszterinszint csökken, a szív és a gerinc terhelése csökken. Ne üljön kemény diétán, és fokozatosan menjen az egészséges és egészséges táplálékhoz.
7. Az impulzus mérése
Végezzen több fizikai gyakorlatot, és közvetlenül az intézkedés után az impulzust. Ha ez több mint 135 ütem / perc - fordítson figyelmet a kardiovaszkuláris rendellenességek megelőzésére.
A töltés után három perc múlva mérje újra az impulzust. Ha nincs egészségügyi problémája, az impulzusnak vissza kell térnie a normális szintre. E saját diagnózis miatt a korai stádiumban lévő betegségeket könnyebben azonosítani és könnyebb kezelni, ha szükséges. Ne feledje: a szív-és érrendszeri betegség nem vicc!
Miért fontos ez? A szívritmus jelzi az idegrendszer állapotát, bemutatja a szív munkáját, és ezért feltárja a test általános állapotát.
Mit tegyek? A fitness az egészség garanciája. Tanulj magadnak. Töltsön fel időt és sétáljon gyalog, hétvégén pedig akár több órát is töltsön friss levegőn. Vér, oxigénnel és fizikai aktivitással a szívizom szükséges.