A tavasz megjelenésével a nők aggódnak a figurájuk miatt, mert hamarosan eljön a strandszezon, és még nem alakulnak ki. Itt az ideje, hogy küzdjünk több fontot. De nem akarsz szigorú étrendben ülni. Sőt, nem sokat segítenek. A túlsúly visszatér nagyon gyorsan. Így tehát ma bemutatjuk a diéta holdnaptárát március hónapjára.
Javasoljuk, hogy töltse ki a 2., a 12-13, a 15-18,25-26-os napokat, március 29-én. Ezek a kedvező napok tökéletesen illeszkednek. De 5-6, 10-11, 23Marta nem szabad eltávolítani. Ez negatívan befolyásolhatja az Ön egészségét, és csak akkor fogja súlyosbítani állapotát.
Most már tudni fogja, mit kell enni a hónap egy bizonyos napján, hogy ne jöjjön jobbra és dobja ki a felesleges zsírt. Ha követi a táplálkozás naptárát, akkor a hónap végén kiváló eredményt talál. A legjobb szerencse!
Március "vékony"
Március 1-én . Nem ajánlott olyan durva ételeket fogyasztani, amelyek túlterhelik a gyomrot. Ma friss zöldséget és gyümölcsöt kell enni. Kívánatos, hogy helyi eredetűek. Az összes zsírt el kell utasítani. Ön kényeztetheti magát édes, de kis mennyiségben. Ma nincs szükség sportolni a sportra, pihenni a tavasz első napján, sétálni a friss levegőn.
Március 2-3 . Napjainkban szükség van arra, hogy tartózkodjunk bármilyen kéregtől. És gondoskodjon az egészségéről is! Nincs alkohol és dohányzás. Különösen akkor, ha lelkes dohányos vagy, ez negatív hatást gyakorolhat az alakjára. A káros szokások káros hatással lesznek az egészségedre, különösen ezekben a napokban. Egyél alacsony kalóriatartalmú ételeket. Energiára van szükséged. A legjobb választani magának egy tört módot. Kecsegtetheti magát diófélékkel és szárított gyümölcsökkel.
Március 4-6 . Óvatosan vegye figyelembe étrendjét. Ha vannak olyan élelmiszerek, amelyek rosszak lehetnek a gyomrában, akkor adja fel őket. Ne kísérletezzen. Egyél több friss zöldséget. Nagyon hasznos napjainkban inni a növényi teákat és a főzeteket. Adja meg kedvencét a kamilla tea melissa. A Tecto sportot folytat, még nem vezethet be új gyakorlatokat a programba. Ez a szervezet túlterheléséhez vezethet.
Március 7-8 . Ha meg akarja tartani az egészségét, és nem lesz jobb, akkor fel kell adnia ezt a periódust a tojásból és a húskészítményekből. Most ez az étel túlságosan nehéz az Ön szervezetéhez, ideértve a bogyókat, a gyümölcsöket és a gyógyteákat az Ön étrendjében. Segítenek az emésztőrendszerben. Ha fitness klubba megy, akkor adjon fel erõs edzést, vegye át a meditációt vagy a jóga.
Március 9-11 . Kezdje a reggelt finom és illatos gabonával. Energiát fog adni, és egész nap tölteni fogja a testét. Most megengedheti magának magas kalóriatartalmú ételeket és ételeket. Menj be a sporthoz, most már nem hagyhatod ki a képzésedet. De a vonat a fanatizmus nélkül. Felbecsülheti képességeit.
Március 12-13 . Javasoljuk, hogy több zöldséget, gyümölcsöt és gabonát vegyen be a menübe. Ajánlatos tengeri ételeket fogyasztani. A legjobb, ha enni a garnélarák és a tintahal ezen időszakát. Ebben az időszakban megengedheti magának, hogy egzotikus ételeket eszik, szóval élvezze. Próbáld meg aerobik vagy fitnesz.
Március 14-16 . Meg kell tagadni az italokat, beleértve a koffeint és az alkoholt is. Mindezek a káros összetevők hátrányosan befolyásolják az egészségét és a test alakját. Ezért csak friss élelmiszert vagy minimális hőkezelést igényelhet. Pároljuk a termékeket minimális mennyiségű növényi olajjal. Jobb, ha gőzt használsz. Ne éhesse és ne tegyen hosszú szünetet az evés között. Adjunk előnyben részes élelmiszereket.
Március 17-18 . Ma egy kicsit pihenhet, és megkóstolhatja a tiltott gyümölcsöt. Élvezheti a magas kalóriatartalmú ételeket, még akkor is, ha zsíros. A sérülés minimális. Ez alatt az idő alatt megengedhet magának egy kis "káros" érzést. Adja meg a diétát különböző típusú diófélékhez, ők rendkívül hasznosak a test számára, érdemes különféle sportokat tennie, figyeljen a nyújtásra. Lefuthatsz egy futást, a "hibernálódás" felébreszti a testet.
Március 19-20 . A szervezeted nagyon érzékeny minden ételre. Nagyon könnyű megmérgezni magad. Tehát legyen óvatos, nézd meg, mit eszel, így megsérülhetsz. Nem szükséges baromfit és más fajokat fogyasztani. Minden terméknek frissnek kell lennie. Pozitív módon a test befolyásolhatja a meditációt. Ne feszítsd testét fizikai erőfeszítéssel ma.
Március 21-22 . Nem ajánlott baromfihúst fogyasztani. De otgovyaniny nem érdemes feladni. Nem lehet zsíros, ezért válassza az yamot az elmével. Figyeld meg a képzésed módját. Ha beleveszed a lustaságodba, akkor el kell távolítanod. Elég feküdt a kanapén, menj az edzőteremben. Vedd fel a lustaságot, különben még nehezebb elkezdeni sportolni.
Március 23-25 . Hatalmas előnyt jelent a szervezet bármilyen tejtermék és tejtermék, de a hús elutasítja. Ez negatívan befolyásolhatja Önt, és "brutális" étvágyat is kivált. Tartsa magát kézben, és ne szakadjon meg. Ha éhes vagy, akkor eszi meg a gyümölcsöt. Egy kicsit eszel, és akkor nem lesz gond.
Március 26-27 . Ezen időszak alatt szigorúan tilos tenger gyümölcseit, gombákat és még húsokat is fogyasztani. Távolítsa el ezeket a termékeket. A szervezet negatívan érzékelheti az ilyen élelmiszereket. És egy számon ez rossz hatással lesz. Most töltheti el a napot. A test könnyedén áthalad. Ha még mindig böjtölsz napokat, akkor elutasítod a fizikai terhelést. Készüljön fel előre.
Március 28-29 . Érdemes bevenni a diétába különböző fűszereket, amelyek segítenek a fogyásban. Kívánatos, hogy a fűszerek között kardamom, bors, kurkuma stb. Ebédre könnyű levest kell fogyasztania, de nem gazdag. Jobb, ha zöldség-kivágás. Adhatsz hozzá egy kicsit yamot, de nem zsíros. Ilyenkor semmiféle alkoholt nem szabad elfogyasztani. A maximum, amit inni lehet egy pohár vörösbor. Most hasznos a szív- és érrendszeri munka és a nyújtás.
Március 30-31 . A hónap utolsó napjaiban a szervezet számára veszélyes a túlzás. Ez káros lehet az egész testre és az alakra. Jobb, ha nem eszel, mint túl nagy étvágyat. Nem tudja túlterhelni a gyomrot, majd oldalirányba önt. Hagyja el a kávét, mert ez a nyomás ugrik. Meg tudod ízlelni magadat, de nem gyors ételeket. Távolítson el minden ártalmas ételt. Hallgassa meg a testedet.