1. Avokádó. Ennek a gyümölcsnek köszönhetően rövid idő alatt csökkentheti a vér koleszterinszintjét. Számtalan étel közül lehet főzni. Használja hetente többször ajánlott.
2. Az alma segít a gyomor munkájában, megöli a kórokozó mikrobáját és megakadályozza a rákot. Sok hasznos vitaminot és nyomelemeket tartalmaz: C-vitamin, vas és mások.
3. A malac tartalmaz sok C-vitamint, ezért hidegben ajánlott enni. Ezen kívül ez a finomság az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú - 60 kalóriát tartalmazó pohárban.
4. Az áfonyalé megsemmisíti a káros baktériumokat, és védi a húgyhólyagot a fertőzésektől. Annak érdekében, hogy a legtöbbet megtehesse, cukor nélkül inni.
5. A sárgabarack csökkenti a szabad gyökök hatását a testre, köszönhetően a nagyszámú béta-radikális tartalomnak. Az egyik barack 17 kalóriát tartalmaz.
6. A fokhagyma segít fenntartani a gyomorban a mikroflórát, és megvédi minket a megfázástól. És minden köszönet a fitoncidoknak. Sok iv S vitamint tartalmaz.
7. Sárgadinnye - ez csak egy vitaminos tölcsér. Antioxidáns bázissal és káliummal, valamint A, C vitaminnal rendelkezik. A család rendszeres használatával csökkentheti a vérnyomást és megvédheti testét a szabad gyököktől.
8. A sárgarépa tartalmaz sok A-vitamint, amely segít megőrizni a látást és védi a bőrt a ráktól. Ez a vitamin jobban illik hozzá, a sárgarépát nyers formában kell elfogyasztani zsírtalanítással (tejföllel, vajjal).
9. A vöröshagyma hasznos a pajzsmirigyben, a májban és a szívben. És annak ellenére, hogy sok nyomelemet tartalmaz. És természetesen hasznos az immunitáshoz.
10. A paradicsom segít a gyomorrák csökkentésében, ezért elegendő napi egy paradicsom fogyasztása, amint azt a tudósok mondják.
11. A tej a kalcium rekordja, amely mindenki számára szükséges, különösen a gyermekek és a terhes nők számára. Ennek a vitaminnak a hiányában a köröm, a haj, a fogunk esik, és vannak problémák a csontokkal.
12. A mazsolák sok vasat és káliumot tartalmaznak. Káliumra van szükség a szív számára, de a vas segít a szervezeten keresztül oxigént szállítani, ami nagyon fontos.
13. A füge sok káliumot is tartalmaz, ami nemcsak a szívhez, hanem az erekhez is hasznos. Emellett benne van a B6-vitamin, amely elősegíti a szerotonin termelését - a boldogság hormonja.
14. A citrom hatalmas mennyiségű C-vitamint tartalmaz, és egyszerűen nem cserélhető a megfázásokra. Ez megakadályozza a rák előfordulását.
15. A kefir hasznos az emésztéshez, a bakteriális bélflóra és a székrekedés enyhítésére.
16. A mész, mint más citrusfélékhez, a multivitamin C-t is tartalmazza.
17. Az articsóka segít a koleszterin szintjének szabályozásában és a szabadgyökök védelmében.
18. A zöld tea hasznos az erek számára, és növeli az immunitást. Ha naponta legalább egy pohár teát fogyaszt, ez megvédi az otitiselt.
19. A gyömbér szabályozza az anyagcserét a testben, pótolhatatlan azok számára, akik fogyni akarnak.
20. A brokkoli béta-karotint és C-vitamint tartalmaz. De ami a legfontosabb, ez a termék védelmet nyújt a mellrák ellen. Tehát enni a brokkoli lányokat, és így tovább.
21. Spenót. Sok karotinoidot és luteint tartalmaz, amelyek segítik a jó látást az idős korban.
22. A tök segít a gyomor-bélrendszer működésében, véd a bőrrák ellen és megnöveli az immunitást.
23. A méznek gyulladásgátló hatása van, amely hajók és immunitás szempontjából hasznos. Gyakran használják kozmetikai célokra - maszkok, masszázsok és így tovább.
24. A banán a C-vitamin és az A vitamin forrása. Segít javítani a hangulatot és leküzdeni a stresszt.
25. A csírázott búza sok E vitamint tartalmaz, amely hajra, körömre és bőrre alkalmazható. Ha egy napot egy evőkanál búzánál eszel, akkor a napi magnézium 7% -át biztosítja testének.
26. A fekete és a zöld olajok gazdagak a vasban és az E-vitaminban.
27. A földimogyoró 20% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Hasznos zsírokat tartalmaz, de csak enni, nyers, sült formában.
28. A gránátalma természetes afrodiziákum, csökkenti a nyomást, sok vasat tartalmaz és segít a rák elleni küzdelemben.
29. A tojások fehérje tárolók. Azonban nem túlterhelik az emésztőrendszert, és jól felszívódnak.
30. A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban.
31. A káposzta rengeteg rostot tartalmaz, ami segít az emésztés kialakításában.
32. A rákhús cinket és B12-vitamint tartalmaz. Ezek a vitaminok hasznosak az idegrendszer és az immunitás szempontjából. A konzerv húsban is minden előny megmarad.
33. A rizs PP, E és B vitaminokat, szelént, mangánt és cinket tartalmaz, ez a szőlő normalizálja a gyomunk munkáját és energiával tölt minket.
34. Az eper gazdag C-vitaminnal. Segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, és megóv a korai öregedéstől.
35. Az áfonya sok antioxidánst tartalmaz. Az ion hasznos a kitörés idegrendszeréhez.
36. A tengeri kelkár a pajzsmirigy betegségeivel szemben védett a jód és a 40 hasznos vitaminelem miatt.
37. A fekete csokoládé megakadályozhatja a vérrögök megjelenését, mivel antioxidánsokat tartalmaz.
38. A teljes kiőrlésű lisztből származó kenyér nemcsak tisztítja a testet, hanem megelőző gyógyhatást is az érrendszeri megbetegedéseknek és a ráknak.
39. Dió - egyszeresen telítetlen zsírok és fehérjék forrása. Védjen minket a cukorbetegségtől és a szívrohamtól.
40. A szója sok hasznos anyagot tartalmaz - foszfort, rostot, vasat, kalciumot, magnéziumot. És ez nem teljes lista.
41. A csirkehús tartalmazza a B csoportba tartozó vitaminokat és megakadályozza a rákbetegségeket. Annak érdekében, hogy a szervezet maximális fehérjetartalmú és minimális zsírt tartalmazzon, enni csirkét bőr nélkül.
42. A chili baromfi megöli a gyomorban és a belekben a káros baktériumokat, és felgyorsítja az anyagcserét.
43. A vörös szőlő lassítja a test öregedését, és hasznos a vérszegénységben.
44. A szilva természetes antioxidáns - polifenol, amely védelmet nyújt a rák és más betegségek ellen.
45. A marhahús vagy sertéshús sok biotint tartalmaz, ami egyszerűen szükséges az erős körmökhöz és a vastag hajhoz.
46. A cseresznye segíti a feszültséget a fizikai edzés után. És ami a legfontosabb - sok antioxidant tartalmaz.
47. A gombák szelént tartalmaznak, és segítenek eltávolítani a szabad gyökök káros hatásait. Fehérjékben gazdagok, így ideiglenesen helyettesíthetik a jamot.
48. Ananász. Olyan enzimeket tartalmaz, amelyek segítik a szervezeteket a nehéz ételek lebontásában. Ezért azoknak ajánljuk azokat, akik néhány kilóért dobják ki a szervezetet.
49. A vörös kaviár lecitint tartalmaz, amely segít a koleszterin elleni küzdelemben. Ezenkívül a kaviár segít az immunitás erősítésében.
50. A cukorrépa egy vasas kamra. Segíti a belek problémáinak kezelését anginával és anémiával.