Jelenleg sokféle étrend és más fogyatékossági mód van, de a fogyasztók egyike sem biztos lehet benne a kínált lehetőségek hatékonyságának végéig. Természetesen, ha követni fogja az összes ajánlást, akkor a súlycsökkentés előbb-utóbb fog történni. De milyen áron? Mit várhatunk el ettől?
Az a tény, hogy minden ember és szervezete különálló növényzet, ezért szindikális megközelítéssel kell kezelni, hogy ne okozzanak bajt. A tudósok általában azt állítják, hogy a nőknek napi 1200 Kcal-ra kell csökkenteniük a kalóriabevitelt. Valójában ez így van, hiszen minden nő egyéniség, nemcsak kívülről, hanem belülről is?
Átfogó számvitel
Sok táplálkozási szakértő azt állítja, hogy egy női képviselő esetében a felvétel napján előírt kalória mennyisége felesleges vagy nem megfelelő lehet a másik számára. És az ügy lényege nem csak a súlykategóriában vagy a növekedésben, hanem magában az életmódban is. A nők eltérő státusúak, és ez is érinti őket. Tehát egy ember egyéniség és sokat mozog, míg egy felnőtt nő már az irodai alkalmazott, és napjait töltheti a számítógépen, teljesítve feladatait.
Egyéni megközelítés
Tehát, amikor már eldöntöttük, hogy az egyéni megközelítés valami, amit mindig figyelembe kell venni a diéta kijelölésekor, menjünk tovább. Ezután választania kell és döntenie kell vágyaiknak és lehetőségeiknek megfelelően arról, hogy ki fogja követni a súlycsökkenés folyamatát. Kapcsolatba léphet egy táplálkozási szakemberrel, vagy önállóan vezetheti az egész folyamatot. A tapasztalat azt mutatja, hogy sokan még mindig keresik a második lehetőséget, mert nem mindenki szereti az orvosi beavatkozást, és nem mindenki számára elérhető. Ha a 2. számú lehetőséget választja, akkor csak a legmagasabb beállításokat válassza.
Új technikák
A mai napig új fogyás technika vált elérhetővé, amely nem jelent egészségügyi kockázatot, és egyedülálló esélyt nyújt a kívánt űrlap gyors beszerzésére.
A ZigZag munkájának alapelve az energia és az elfogyasztott kalória kiadása az egyes szervezetek képességeinek és szükségleteinek megfelelően, ezért minden egyes beteg különálló egyént kezel.
Mifflin-San Zheor és a képlet
2005-ben a híres Mifflin-San Jéora képletét a leghatékonyabbnak ismerte el. Lényege az emberi test sajátos nyilvántartása és leírása, valamint az összes élettani folyamat. Az amerikai Dietetikus Egyesület elfogadta ezt a képletet, a leghűségesebbnek és a követelményeknek megfelelőnek.
Formula Catch-McCardle
A Catch-McCardle-ból származó képlet az előző képlet egyik fajtája, de mint a többiekhez hasonlóan, saját különbségei is vannak. A különbség az, hogy az új képlet alapja a testzsír számítása, nem pedig az egész szervezet. Ez a módszer ideális megoldás azok számára, akiknek nincs túl nagy súlyuk.
A Harris-Benedict képlet
Ez a formula hosszú történelemmel bír, hiszen egy évszázaddal ezelőtt kidolgozott. A múlt század egyik táplálkozási szakembere előfeltétele volt a lakosság életének növekvő dinamizmusa. A mai szabványok mintegy 5% -os elmélete túlmúlja a szervezet étrend- és kalóriaigényét. Lehetséges, hogy téves eredményt kap olyan fiatal nők esetében, akik buja formákkal rendelkeznek.
Zig Zag technika
Ez a technika speciális számításokat tartalmaz, és segít bármelyiknek kiválasztani a fenti képletek egyikét, hogy saját eredményeket érjen el. Ehhez az ügyfélnek csak azt kell eldöntenie, hogy mi helyes neki. Ha már megadta a képletet, adhatja meg adatait: súly, életkor, nem, növelheti a fizikai aktivitás szintjét. Ezután a technika automatikusan elvégzi a számításokat, és meghatározza az Ön számára a szükséges terhelés szintjét, a kalilóriák napi számát és így tovább.
A fizikai aktivitás szintje, mi az?
Mindenkinek megvan a maga saját ütemterve, amelyen a napi rendszer függ, és ennek megfelelően a fizikai terhelés. Mindenki tudja, hogy egy személy korán kel fel, sétálni, vagy sportolni, míg a másik nem hagyhatja, hogy a sabenika szabadon töltse a szabadidõt a TV-n a TV-n.
A Zig-Zag program meghatározza a munkaterhelés típusát és a létfontosságú tevékenység szintjét. Annak érdekében, hogy a programot a megfelelő irányba állítsuk, csak azt a megfelelő tételt kell kiválasztanunk, amely megfelel a tevékenységed igazsági szintjének. Az eredményeket a beépített számológép segítségével automatikusan hajtja végre.
másolat
Miután a rendszer kiszámolta az összes eredményt, a következő adatokat jeleníti meg:
- alapvető szükségletek,
- fogyás,
- gyors fogyás stb.
Az alapvető igény az, hogy kiszámítsa, hogy hány kalóriát a szervezetnek szüksége van annak érdekében, hogy ne zavarjon, hanem javítsa az anyagcsere folyamatot.
A súlycsökkentés kategóriájában részletes információkkal is szolgálnak, amelyek segítenek megszabadulni a többlet kilogrammtól.
A gyors fogyás kategóriájában a legalacsonyabb kalóriatartalmú értékek jelennek meg, amelyekben a kilogramm a múltra megy. Így a szervezet elindít egy programot a gyors fogyás és a maximális zsírt éget. De ne vesztétek éberséget a mutató miatt. Nem szabad túl nagy mennyiséget elveszítenünk, mivel ez a jövőben ellenkező hatást és nemkívánatos kimenetelű lehet. A jólét önellenőrzése és az, hogy a szervezet hogyan reagál erre a csökkenésre. Ha éles kellemetlenséget vagy negatív hatást érez, akkor a normát meg kell változtatni.
Érdemes emlékeztetni arra, hogy a szervezet által elfogyasztott kalória mennyiségének csökkenése reagál az akciókra, ezáltal lelassítja az anyagcserét. Ez a hatás segít csökkenteni a tömeget, de buktatói is vannak. Ha az anyagcsere folyamata csökkenni kezd, akkor az arra vezethet, hogy hamarosan teljesen megszűnik. Az ilyen cselekvés már régóta ismert a "fennsík". Azt mondják, hogy a felesleges zsír felszámolásának sima és következetesnek, nem élesnek kell lennie, a Zig Zag technikában egy 7 napos ciklust javasolnak, amely a sima, de helyes súlycsökkentéshez készült.
7 napon belül fontos információkat kaphat az étellel történő kalóriabevitel növekedéséről vagy csökkenéséről. Az értékek minden nap megváltozhatnak paramétereinek és képzési szabványainak megfelelően. A kívánt eredmény eléréséhez a megfelelő időben gondosan eleget kell tennie valamennyi előfeltételnek. Emellett megvédheti magát a hirtelen változásoktól, és ártalmasvá teheti az egész testet. A Zig Zag program segít abban, hogy az anyagcseréje szintje ne csökkenjen, mivel megszűnéséről azt mondják, hogy a kalóriák megszűnnek.