Minden tökéletesen tökéletes testben kell lennie. Ha a csípő és a derék súlycsökkenésében megbirkózik, határozottan megbirkózhat a gyönyörű kezek helyreállításával. Végül is, teljes, laza vállak és kezek elronthatják az egész nő képét, amely felépült.
Táplálkozás a súlycsökkenéshez a kezekben
Ez meglepőnek tűnhet, de van egy speciális táplálkozási rendszer a táplálkozás, hogy képes legyen lefogyni pontosan a területen a kezek, hogy jó formában.
Valójában a vállak és a karok nagyon nehéz részei a testnek a testsúlycsökkenésnek, nehéz csökkenteni a zsírt ezen a helyen. Ezért kezelni kell a kezét minden komolyan. Segítségével egy diéta, amely magában foglal egy sor gyakorlatokat a folyamat és kiegészíti a fogyókúra rendszer kéz-kozmetikai eszközökkel.
Ami a táplálkozást illeti, először ne feledje, hogy napi 2 liter egyszerű ivóvizet kell inni. Ez lehet hidrogén, ásványi gáz, palackozott víz. Ne vegye figyelembe a levest, a gyümölcslevet, a kávét és még a zöld teát is. A nagy volumenben részarányos ivóvíz aktívabbá teszi az anyagcserét. Az intenzív munkájának köszönhetően könnyebben fogy.
Ne igyon édes sört és vásárolt gyümölcslevet. Legalább ideiglenesen szüntessük meg, amíg az édesség, a liszt, a sült, a fűszeres, a sós, a zsíros, "gyorsétel", a konzerv "félkész" kívánt hatása meg nem halad.
A menüben nagy mennyiségben kell részt venni a friss gyümölcsöknek, bogyóknak, zöldségeknek és zöldségeknek. Szintén vitaminok komplexét kell inni, ahol vitamin van. Kedvezően befolyásolja a bőr állapotát, hangot ad.
Ne később, mint 19.00-kor enni, és 2-3 óránként 2-3 grammos adagot ne adagonként adagoljon. Ez az úgynevezett frakcionált táplálék-rendszer, amely alkalmas az intenzív fogyásra.
Ha létrehozott egy étrendet a karcsúsításhoz, vegye figyelembe az otthoni kozmetikai termékeket, amelyek visszaállítják a bőr tónusát, csökkentik a csonk zsírsejtjeinek számát.
Otthoni kozmetikumok
Testburkolatok
Honey. Hígítsuk fel a természetes mézet fele meleg vízzel és egy kanál almás ecettel. Tegye a keveréket a kezébe. Csomagolja be a kezét egy élelmiszer csomagolással, majd kötegelje össze őket, hogy jobban tartsa a filmet. Tedd fel magadra egy meleg pulóvert. Fél óra múlva fáradjon és zuhanyozzon. Tegye a kezét anticellulit krémet.
Illóolaj. Keverjük össze, ha száraz bőrünk van, menta illóolaj fenyőolajjal. Használhat olajos magot vagy füstölőt a fenyő helyett. A jojobaolaj keze lágy bőrével keverje össze az olajos magot, a levendulát vagy a cédrus. Vegyünk minden olajat szó szerint 7-10 cseppet. Add hozzá az olívaolajat és egy kis kézkrémet a keverékhez. Használjon keveréket, mint a receptben, mézes csomagolással.
Kávé. A vastag, ami a részeg kávé maradt, minden növényi olajjal keveredik. Óvatosan dörzsölje a keveréket olyan kézzel, amely súlycsökkenést igényel. Ezután járjon el az első két recepthez hasonlóan.
Súrolja a vállakat és a kezeket
A súrolást a vállak és a kezek bőrének lerakására, valamint a sejtek vérkeringésének fokozására használják. Rántóként kis tengeri sót lehet használni, apróra vágott héját szárítani és szárítani, zabpehely, őrölt kávé, őrölt hajdina pelyheit.
Kombinálja a súrolószert tusfürdővel vagy két kanál tejjel, tejföllel, lekvárt tejzel. Az anyagot elválasztja a szokásos vízzel vagy savanyított citromlével. Most dörzsölje a karok és a karok területét, amikor a fürdőszobában van, kész házi bozót, hogy a bőrre vörögjön. Tegye ezt a masszázst legalább 10 percig. Akkor zuhanyozhatsz.
Masszázs a test problémás részéhez
A kézfelület nagyon kényelmes a tömeghez függetlenül. Naponta 15 percet önmasszírozzanak, és egy ilyen kezelés után egy hónap alatt észre fogod venni, milyen gyorsan válik rugalmassá a kezek bőrét, és a vállak is jelentősen csökkennek. Folytassa a kezek önmasszírozását minden nap, amíg a kívánt eredményeket el nem érjük.
Minden mozgás szigorúan a kézből a vállig és a hónaljig történik. A masszázs előtt egy masszázskezelést alkalmazzon a keze anticellulitikus hatásával. Hozzáadhat esszenciális olajat (5-6 csepp). Mit kell tennie? Óvatosan nyomja meg egy kézzel egy második nedves kézzel, mielőtt felmelegíti a bőrt. Ez az első mozgás az ajánlott önmasszázsban.
A második lépés. Gyorsan, könnyedén lerázza a letétet. Kezével fogja meg a kezed bőrét és enyhén rázza fel.
A harmadik mozdulat a taps után - szintén tapsol, de konkáv kézzel. Ugyanakkor a taps hangzik, mint egy virágzó hang, mintha a vákuum hatása miatt.
Az önmasszázs negyedik mozgása a kezek bőrének ujjainak zúzása. A mozgásoknak körkörösnek kell lenniük.
Ne feledje, hogy ebben az önmasszázsban túlságosan intenzív, éles és fájdalmas mozgásokra van szükség, ami felesleges feszültséget okoz az izmokban. Csak könnyű, simogatja és dagasztja a kezed működését. Masszírozni az egyik karját, ugyanazt csinálni a másik kezével.
Gyakorlatok karcsúsításhoz
A kezében lévő súlyzók nem vezetnek az izomtömeg túlzott felhalmozódásához (mint például a testépítők), ha mérsékelten alkalmazzák őket, és másnap nem több mint fél órát vesz igénybe. De a súlyzók a testnek ezt a területét serkentik, a kar belső izmait kényszerítik, és intenzívebbé zsugorodnak, ezért elveszítik a felesleges zsírt is.
A súlyzókkal. A kézben lévő terhelést az alábbiak szerint kell gyakorolni. Vegyünk mindkét kezébe egy fél kilogrammos súlyt. Idővel a terhelés súlya akár egy kiló is lehet. Állj fel egyenesen. Húzza ki a karjait előtted, tenyérrel. Húzza meg a karjait a terheléshez 10-szer. Kapcsolja le az ecset súlyzókat. 10-szer ismét felkapja a karját.
Emelje fel a karjait a terhelés mellett álló helyzet (leengedett karok) oldalára, és tartsa a súlyzókat 10-szer. Aztán ugyanaz a helyzet, de a kefék, amelyek súlyzókkal vannak benne.
Emelje fel a kézizomzatot a válláról 10-szer felfelé. Ezután tegye le a kezét és húzza fel őket teherrel a hónaljához 10-szer.
Húzzon hátra egy kéz mögött a terheléssel, kiegyenesíti és leengedi, majd a másikat.
Legyen le a padra, leereszkedik a padról. Húzza elő egyik karját a mellére, majd a másikra. Szintén 10-szer mindegyik kézzel.
Állj mind a négyen. Egy kézzel maradjon a padlón, a második a súlyzók közül, tízszer elhagyja, majd 10-szer előre és hátra. Ugyanezt a második kézzel is.
Súlyzók nélkül. Kivéve a rakományon végzett gyakorlatokat és másoknak rakomány nélkül, de ösztönözni kell a vállak és a kezek területét. Pokoxirovte egy tárgyat, például egy kanapé párnát vagy valódi boxer körte.
Nyomja fel a székből vagy a székből, és álljon mögötte, akár 10-szer. Poot magát is a padlóról, ha lehetséges.
Hajlítsa a karjait a könyökbe, és húzza őket oldalra (10-szer). Álló helyzetből húzza ki a jobb kezét felfelé, húzza meg a fejét, húzza azt balra. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ugyanezt a bal kezével.
A gyakorlat befejezése után rázza fel a kezét, rázza fel őket, kissé billentse előre a testet.