Az ősz az az idő, amikor a szervezet leggyakrabban támadja a hideget és a rossz közérzetet. Az egészséges életmód öt alapelve segít megbirkózni a betegségekkel és visszaállítja a gyengített immunitást. Először is érdemes átnézni saját étkezési szokásait. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy csökkenjen a gyors szénhidrátok és a cukor mennyisége a táplálékban, valamint tartsa tiszteletben az étrendet, és három-négy órán keresztül ételt készítsen. Ez a megközelítés enyhíti a gyomor-bél traktusokat a túlterheléstől és szinkronizálja a belső szervek munkáját.
A stresszszabályozás a második szükséges összetevő. Kerülje el a feszült helyzeteket, és a munkaidők határideje lehetetlen, de érdemes megtanulni, hogyan kell nyugodtan reagálni rájuk.
A jó álom egy jól ismert axióma, amely azonban nagyon kevés embert követ. A nyugodt, nyolc órás pihenés segít "újraindítani" a testet a hatékony napi tevékenység érdekében anélkül, hogy kimerítené a létfontosságú erőforrásokat.
A reggeli felmelegedés nélkülözhetetlen minimum egy nagyváros sürgető lakójának: az idő kevéssé fogyaszt, de gyorsan javítja a hangot és a hangulatot.
Természetesen vitaminok és nyomelemek a napi étrendben: méz, növényi infúziók, bogyósütemények és szezonális zöldségek.