A vemhesség idején a nők egyre inkább aggódnak. Ez a szorongás megérthető és magyarázható. A jövő anyája aggódik a baba egészségi állapotától és egészségi állapotától, a kölcsönös megértésektől és a családon belüli kapcsolatoktól stb. A szorongás sok oka van, többek között a női alak megváltoztatásának a problémája a terhesség alatt. Sok nő azon tűnődik, vajon lehet-e fogyni a terhesség alatt? Próbáljuk megtalálni a választ.
Először is, a terhesség a leginkább alkalmatlan idő a diétára, mivel ez rosszul ér véget a gyermek és az Ön számára. Amikor a táplálkozás megfigyelése gyakran hiányzik a szervezetben található értékes anyagok és vegyületek (vas, folsav stb.),
Az alacsony kalóriatartalmú étrend jelentősen növeli a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát a terhes nőknél és a pre-eklampsziában. Ebben az életszakaszban sok nő élvezi az étkezés közti éhségérzetet. Ez annak köszönhető, hogy a vércukorszint jelentősen csökken. Ha mindazok számára, akik úgy döntöttek, hogy terhesség alatt vékonyak, azaz leülnek egy étrendre, az éhségérzet egyszerűen elviselhetetlen. Az alultápláltság a gyermek méhen belüli fejlődésének megsértéséhez vezethet.
Az orvosok és a táplálkozási szakemberek a terhesség másik megközelítését javasolják, és egy másik súlypontot vizsgálnak. Talán a megszerzett súly az, amelyet a terhesség előtt kell csökkenteni. És most nem szabad kínozni a testet (két szervezetet!) A diétákkal, és jobb, ha hozzászoksz az egészséges ételekhez és az étkezés megfelelő beviteléhez. Ez a szokás, amelyet egész életedben használhatsz, és segít a megfelelő súly megszerzésében a szülés után.
Pszichológiailag alkalmazkodjon egy egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe, feladja a zsíros ételeket és emészthető cukrokat. Menj vagy folytasd a konzultációt a dietetikusnak, aki gyakorlati tapasztalattal rendelkezik a nők helyzetében. Talán egyéni étrendet alakít ki értékes tápanyagokkal, de túlzott kalóriák nélkül, ami nem károsítja az egészségét és a baba egészségét.
Úgy gondolják, hogy a kalóriák számának növelése a harmadik trimeszterben nem szükséges. És még akkor is a mindennapi étrendnek csak 200 kilokalóriával kell többet lennie.
Ne feledje, hogy a terhesség alatt növekedni kell a súly. Végül is a gyermek súlya, a magzatvíz és a placenta megjelenése, a méh nagyítása, az emlő növekedése, valamint a vér- és zsírraktárak teljes mennyiségének növekedése. És ez a norma! A súly kilogramjai majdnem születtek a szülés utáni első napokban.
Napjainkig nincsenek hivatalos WHO szabványok a terhesség alatt történő súlygyarapodásra, a feltételes normál a súlyvesztés 10-12 kg a teljes terhességi időszak alatt. Mindazonáltal hangsúlyozni kell, hogy ezek a számok önkényesek, és az egyes orvosok számára minden egyes nő számára egyedileg kell meghatározni.
Véleményünk szerint ha a terhesség előtti testtömegindex (rövidítve BMI) több mint 25, a terhesség alatt a súlygyarapodásnak 10-12 kg-nál kisebbnek kell lennie. Vagyis annál nagyobb a BMI értéke a terhesség előtt, annál kisebb a súly, amelyet ajánlani kell.
Kövesse a súlyt a testmozgásnak a terhesség előtt és után. Ha a terhesség előtt nem végez fizikai tréninget, akkor szigorúan tilos a terhesség alatt nehéz terhelésekkel kezdeni az osztályokat. Az Önnek megfelelő gyakorlatok egy csoportja segít kiválasztani az orvost. Az általános ajánlások séta: napi 15 perc, hetente háromszor, fokozatosan növelve őket 30 percig minden nap.
Ne feledje, hogy a terhesség alatt a súlycsökkenés nagyon kockázatos, de a megfelelő megközelítéssel ez a folyamat biztonságossá tehető. Vigyázz a súlyra és a táplálkozásra egy táplálkozási szakemberrel és egy orvossal, aki tanácsot ad. Lehet, hogy rendszeres időközönként be kell állítania étrendjét és testmozgását. Ne félj a zsírlerakódástól a terhesség alatt, mert a természet által elgondolt, és ez normális folyamat. Meg kell szabályoznia a súlyát, egyenesen kell fogyasztania, egészséges életmódot kell vezetnie, majd a súlygyarapodás nem sokkolja meg, normális lesz, és könnyen eltűnik a baba születése után.