A jövő anyja kiegyensúlyozott táplálása garantálja a baba helyes méhen belüli fejlődését. A táplálkozási szokások egyéniek és nagymértékben függenek az egészségtől és az életstílustól, de néhány ételt be kell vezetni a diétába a terhesség első napjairól.
Dió - a telítetlen zsírok forrása, amely a magzat megfelelő növekedéséhez szükséges. Egy kis maroknyi nucleoli egy nap elég ahhoz, hogy megkapja a szükséges mennyiségű tápanyagot. Allergia esetén a diócseréket néhány kanál zöldséggel vagy olívaolajjal lehet helyettesíteni.
Egy kemény sajt - az orosz vagy a parmezán - kitölti a fehérje és a kalcium szükségességét. A lágy és a penészes fajtákat el kell kerülni - a Listeriamonocyotogenes patogén baktérium hatással lehet, ami a listeriózist okozza.
A zöldség napi használata visszaállítja a vas és a folsav egyensúlyát a testben. Dill, petrezselyem, bazsalikom, rukkola, saláta, olajjal vagy alacsony zsírtartalmú joghurtokkal öltözve - a legjobb táplálék a terhes nő számára. A narancs egy nagyszerű friss desszert, amely a C-vitamint telítődik a vérrel.