Ajánlott ételek a terhes nőknek
Gyümölcsök, zöldségek és frissen facsart gyümölcslevek.
Természetesen az egészség javítása és a jövőbeli anya és gyermek immunitásának fenntartása érdekében a tápláléknak gazdagnak kell lennie vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ezért javasoljuk, hogy a legtöbbet fel kell tölteni növényi ételekkel - zöldségekkel, gyümölcsökkel és frissen préselt gyümölcslevekkel. De nem lehet túl sok citrusot vagy egzotikus gyümölcsöt enni, mert ételallergiát okozhat mind terhes nőként, mind magzatként.
Az első hely a hasznos gyümölcsök közé tartozik az alma, amely különböző csoportokat tartalmazó vitaminokat tartalmaz. Továbbá képesek növelni az étvágyat és az immunitást, valamint eltávolítani a koleszterint. Ne veszítsen szem elől, és gránátok - a test általános erősödésén kívül hozzájárulnak a szomjúság feloldásához és az ateroszklerózis gyógyításához is. A körtérnek köszönhetően megszabadulhat az ödéma, az alacsony vérnyomás, a só lebontása és a szív normalizálása érdekében. A terhesség korai szakaszában nagyon hasznos olyan szőlő, amely baktériumölő tulajdonságokkal rendelkezik és erős immunrendszert képez a magzatban.
Tej és tejtermékek fogyasztása.
A magzat megfelelő fejlődéséhez és a terhes nők csontjainak megerősödéséhez szükséges a tej és tejtermékek - túró, tejföl, kefir, vaj, stb. A magas kalciumtartalom mellett a tej gazdag fehérjékben és jelentős mennyiségben tartalmaz vitaminokat. Azonban a fogyasztás előtt forralni kell, és annak érdekében, hogy jobban felszívódjon - szobahőmérsékleten, üres gyomorban kell itatni. A túróval biztonságosan bele lehet foglalni a napi étrendbe, kombinálva saját ízlésével gyümölcsökkel, bogyókkal vagy tejföllel.
Hal a terhesség alatt.
A napi menü összeállításakor ne felejtsük el, hogy a hal az ásványok és nyomelemek leggazdagabb forrása. A dietetikusok tanácsot adnak a főtt vagy sült halak fogyasztásáról; ideális esetben párnak főzött halakat kell fogyasztania - ebben az esetben megmarad a jövőbeli anya megfelelő táplálására szükséges hasznos anyagok maximális mennyisége.
Termékek, amelyeket terhes nők nem lehetnek fogyasztani
Kétségtelen, hogy az étrend megválasztása során a terhes nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a termékek minőségére és az alkalmasság időzítésére, valamint arra a lehetséges kárra, hogy gyümölcsöt teremtsenek. Különösen a nyers vagy félig nyers ételek ellenjavallt; egzotikus ételek; a cukorkák túlzott fogyasztása (helyettesíthető diófélékkel és szárított gyümölcsökkel); félkész termékek; erős teát vagy kávét, és kétségtelenül alkoholt. Meg kell említeni, hogy egyes beavatkozó kávéfőzők lehetővé teszik az orvosok számára, hogy ne hagyják el a kedvenc italt, de ne felejtsük el, hogy a kávé adagját jelentősen csökkenteni kell, és lehetőleg csak tejjel kell itatni.
Fontos, hogy egy jövő anyja emlékezzen arra, hogy egyes élelmiszerek káros hatással lehetnek a baba egészségére, és néhányan javítani fogják az egészségét és erősítik az immunrendszert. Ezenkívül, ha terhesség alatt kiegyensúlyozott étrendhez szokott használni, akkor nemcsak egészséges gyermeket szedhet ki, hanem egyszerűen át is teheti a szoptatást.