Vidám lépés
Először is, fontolja meg újra a szokásait. Ragaszkodjon néhány egyszerű szabályhoz.
Tápellátás
Határozza meg a só bevitelét: megakadályozza a folyadék eltávolítását a szervezetből, ami gyakran okozza a lábak duzzadását. Egyél több zöldséget, gyümölcsöt és zöldséget. Készítsünk könnyű oldószereket, rostokban gazdag és hasznos nyomelemeket készítsünk. Érzed magad a lábadon? Készíts fel magadnak egy hagyományos és egészséges kompozíciót az aszalt gyümölcsökből. Ez az ital segít a vesék tisztításában és enyhíti a duzzanatot. Adj fel kávét, sült, kövér. Az édességektől válasszon egy pasztillát, mályvacukrot, zselét, joghurtot.
mozgás
Ha habozol: állni vagy sétálni, - a másodiknak előnyben részesíteni. Természetesen arról beszélünk, hogy rövid távolságokra költözünk (látogatások, poliklinikák látogatása, gyaloglás). Ne állj és ne ülj hosszú ideig. Ne felejtsd el a kifejezetten terhes nőknek tervezett gyakorlatokat. Mérsékelt edzés szükséges. Nagyszerű lehetőség - úszómedence. Az út során lábaid lazítanak.
Ruházat és lábbeli
Tekintse át újból a szekrényedet: nincs benne szigorú dolgok. A keskeny nadrág, a keskeny gumi sáv, a magas sarkú cipő nem az Ön számára. Szerezzen néhány tágas ruhát és dzseki, kényelmes cipő egy kis sarokba (2-4 cm). Ne viseljen kötést nõgyógyász ajánlása nélkül: nagy hajókat présel. A test szabadsága!
probléma
Duzzadt és fájdalmas volt? Használjon speciális kenőcsöket, krémeket, géleket a hasnyálmirigyek ellen. Tartalmaznak venotonikumokat és heparin-anyagokat, amelyek növelik a vénás erek tónusát, javítják a vérkeringést, enyhítik a fájdalom érzését a lábakban. Jó hatás eléréséhez alkalmazza a gyógyszert az utasításoknak megfelelően. Tisztítsa meg könnyű mozdulatokkal. De jobb, ha megadja ezt a férjének. Így az eljárás sokkal kellemesebbé válik. Ha a varikóz előrehalad, alkalmazzon sótömörítést a problémás területre (1 evőkanál só, 1 csésze vízben feloldva) és pribintuy elasztikus kötést. Hagyjuk 40-60 percig. Ismételje meg az eljárást egy hétre reggel és este. Ez megerősíti az edények falát. Viseljen kompressziós harisnyát terhes nőknek. A gyógyszereket gyógyszertárakban értékesítik.
Sima és gyönyörű
Annak érdekében, hogy a lábak selymes simaságot biztosítsanak, csak a szokásos szőrtelenítő eszközökkel használjátok - azokat, amelyeket használtak, mielőtt tudná, mit várnak a baba. Most nem a kísérletek ideje! Indokolatlan, hogy a borotváról a depilátorra, vagy a krémkről viaszra váltsunk. By the way, a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a terhesség ideje alatt a legjobb a borotva használata. Végül is, ha használják, erős anyagok nem lépnek be a bőrbe. Ne felejtse el alkalmazni a bőrön a speciális bőrápoló szereket a szőrtelenítés után. Mi megakadályozza, hogy a combjai gyönyörűek legyenek? "Narancs héja"!
Sajnos sok jövendő anya már a terhesség első hónapjaiban megismerkedett ezzel a jelenséggel. A test súlya gyorsan növekszik, a hormonális háttér megváltozik ... Itt vannak a cellulitisz megjelenésének fő tényezői. A terhes nők elleni speciális eszközök segítenek Önnek. Masszázsoljon olajokkal: dolgozzon ki, pattogjon olyan helyeken, ahol kellemetlen változásokat észlelt.
Kis titkok
Rendszerünk rendezése, hogy a nap folyamán a lábad rendszeresen pihenjen. És próbáld meg ne túlterhelni őket. Üljön jobbra. A "gyalogláb" állása nem az Ön számára, mivel ez megzavarja a vérkeringést. Emelje fel az ágy "lábát" 5-10 cm-rel, hogy ezt a matrac alá helyezze, a matrac alatt vagy az ágy lábai alatt - a rudakat. Ne hagyd, hogy a lábad elájuljon. Ülve próbálja gyakrabban mozgatni a lábat, beszélni, forgatni őket. Állva a saroktól a lábujjig és vissza. Sétáljon mezítláb gyakrabban. Minden alkalomnál vegye le a cipőjét, mert a szőnyeg, laminált padló, vagy a fürdőben lévő speciális matrac egyfajta masszírozó. Amikor ülsz, emelje fel a lábát egy székre vagy csak egy falra. Ez csökkenti a terheket az ereken és elhagyja az izomfeszültséget.
20 percenként próbálj meg 5-10 percig ülni. Öntsük a lábát a zuhanyzóban egy erős hideg vízzel. Kezdje ujjaival és fokozatosan térdre emelkedjen. Semmi bonyolult, ugye? Alig korrigálja az életstílust, még egy kis időt fordít az ellátásra - és a lábak nem alkalmatlanok a szomorú beszélgetésekre, hanem éppen ellenkezőleg, a büszkeségre.