Számos tanulmány már régóta bebizonyította, hogy a terhes nők kiegyensúlyozott, teljes körű étrendje jelentősen befolyásolja a magzat fejlődését és a terhesség kedvező eredményét. Továbbá, az anya rendellenes tápláléka negatívan befolyásolja nemcsak a baba tömegét, hanem növekedését is. A légzőszervi és érrendszeri rendellenességeket gyakran észlelik az alacsony testtömegű terhes nőknél, ezért a jövőbeli anyákat sohasem szabad zaklatni a szigorú diétákkal, de a túlsúly is káros. A túlsúlyos nők kockázatosak a terhességi cukorbetegség kialakulásában, és magas vérnyomása is lehet. Ezenkívül a gyermek túl nagy lehet.
Táplálkozási étrend egy terhes nő számára
A fehérjék a terhesség alatt
A terhes nők étrendjében a fehérje nagyon fontos, mivel a magzat késleltetett fejlődésének következménye még enyhe fehérjehiány. Ennek eredményeképpen a gyermek súlya a test, az agy, a máj, a szív csökken.
A terhes nő étrendjének csökkenése a vérben található biokémiai összetétel megváltozása miatt nagymértékben növeli a koraszülés, a spontán abortusz kockázatát, a perinatalis mortalitást, a vérszegénység kialakulását.
Csak egy állati vagy növényi fehérje dominanciája mindenfajta zavarhoz vezethet.
zsírok
A táplálék elégtelen zsírtartalma, befolyásolja a gyermek testtömegét és bizonyos lipidek tartalmát a vérben, az idegrendszer fejlődése jelentős változásokat okozhat - bizonyos többszörösen telítetlen zsírsavak hiánya miatt.
szénhidrátok
A túlzott szénhidrátok a terhes nő étrendjében, különösen könnyen asszimilálva, növeli a méhen belüli magzati halálozás valószínűségét. A hiány szintén befolyásolja a magzat fejlődését.
vitaminok
Terhesség alatt a nő teste, mivel soha nem igényel vitaminokat és ásványi anyagokat. Először is, ez olyan vitaminokra vonatkozik, mint a B (B1) (főleg állati termékek), D. Az elemzés kimutatta, hogy az ápoló anyák táplálásában nincs elegendő A, C, B1 és B2-vitamin.
A terhes nő étrendje
- A terhes nőket nem ajánlják túlfogyasztásra. A legfontosabb dolog egy terhes nő étrendjében a termékek minősége, változatossága és könnyű emészthetősége. A várandós nők gyakori hibája az, hogy "enni kettőért" igyekeznek többet fogyasztani, mint amennyire szükséges.
- Ne változtassa meg drasztikusan étrendjét, abban az esetben, ha a terhesség előtt egészséges és teljes volt.
- Ne felejtsük el, hogy minden nő saját egyéni étrendjével rendelkezik, ami illik az egyikhez, a másik fájdalmat okozhat. Ezért, mielőtt különböző tanácsokat hallgatna, forduljon szakemberhez.
- Hallgassa meg vágyait és hangulatait az étellel kapcsolatban, lehetséges, hogy a szervezetéhez bizonyos anyagok és vitaminok szükségesek.
- A nõi étrend a terhesség alatt magában foglalja a legfontosabb élelmiszerek, például tejtermékek, húskészítmények, hal, kenyér, tojás, gabonafélék és tésztafélék, bogyók, zöldségek, gyümölcsök.
- Alaposan rágja el az ételt és ne eszik fel, mielőtt lefekszik.
- Használjon olyan termékeket, amelyek serkentik a bélrendszer motorrendszerét: kenyér (rozs), gabonafélék, sárgarépa, alma, cékla, szárított gyümölcs, gyümölcslevek.
Belépési mód: egyszeri étkezést ajánlunk a terhesség első felében. Az első reggeli a napi fűtőérték 30% -a, a második - 15%, az ebéd - 35% és a vacsora - 20%.
A terhesség második felében gyakrabban kell enni (napi 5-6 alkalommal), de kis adagokban.
Nagyon fontos a terméktípusok helyes elosztása a nap folyamán. Mivel a fehérjék a gyomor intenzív munkáját igénylik, jobb reggel használni. A vacsorának viszont tej- és növényi ételeket kell tartalmaznia.
A folyadékokat pontosan addig kell inni, amennyit a szervezetnek szüksége van. De ne túlterhelje a vesét, igyon egy kicsit, de gyakran.