A terhesség alatt a női test különösen igényes a táplálkozásban. A vemhességi időszak nagyon fontos tényező a táplálék értékének meghatározásában. Az élelmiszernek magas minőségűnek és kiváló minőségűnek kell lennie, környezetbarát termékek használatával. Vegye figyelembe a terhesség első trimeszterében történő étkezést.
Táplálkozás a terhesség első három hónapjában
A terhesség első trimeszterében az embrió még mindig nagyon kicsi és igényei kicsiek. De szem előtt kell tartani, hogy ebben az időben a baba összes rendszere és szervei alakulnak ki. Ebben a szakaszban semmilyen különleges étrend nem követhető, de tudnia kell, hogy a magzat teljes felépítéséhez különböző hasznos anyagok szükségesek.
Ügyeljen a minimális feldolgozáson átesett (kulináris) termékekre, enni kevesebbet sült ételeket. Egyszerre korlátozni kell a fűszeres, füstölt és sós ételek használatát. A vese és a máj egy terhes nő, egy nagyon nehéz terhelés van elhelyezve, így jobb, ha nem "túlterhelik" őket. A pácolt ételek és a konzervek szintén nem ajánlottak. Az étrend első trimeszterében meg kell adnia a halat és a hústerméket, a savanyú tejet, a túrót - ezek az élelmiszerek nagyszámú kiváló minőségű fehérjét tartalmaznak. A gyümölcsök teljes kifejlesztéséhez szükséges vitaminok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaznak. A terhesség kialakulásával egyre nagyobb szükségük van.
Gyakran előfordul, hogy egy nő, miután megtudta, hogy terhes, elkezdi a zsíros ételekre támaszkodni. Ez nem lehetséges, mert a terhesség első hónapjaiban a magas kalóriatartalmú étrend gyorsan túlsúlyos, ami negatívan befolyásolhatja a baba életét.
A koffein terhesség alatt rossz hatással van a magzat fejlődésére. Ezért olyan termékek, mint például: csokoládé, kóla, kakaó, kávé és más, koffeint tartalmazó italok jobbak lehetnek az étrendből való kizárás vagy a felhasználás minimalizálása érdekében. A koffein tisztítja a kalciumot és hosszú ideig marad a szervezetben. Ezenkívül ezeknek a termékeknek a felhasználása a nyomás és a koffein által okozott nyomás növekedését idézheti elő. A tudósok megállapítják, hogy a koffein használata a terhesség patológiáiba vezethet. Mint tudják, az első trimeszterben a baba szervei alakulnak ki.
Különös figyelmet kell szentelni az étkezési sónak. A norma körülbelül 12-15 gramm naponta. A terhesség kezdeténél a termék túlzott fogyasztása ödémát okozhat, és a só segít a gyulladásos folyamatoknak a szervezetben való támogatásában.
A terhesség első napjaitól kezdve a várandós anyától meg kell tagadnia az alkoholfogyasztást. A terhesség első hónapjaiban nincs ok arra, hogy korlátozzuk magunkat a folyadék használatával, de nem szabad visszaélni. A terhesség ezen szakaszában körülbelül két liter folyadékot fogyaszthat. Ugyanakkor jelentős része a termékekből származik.
Hogyan lehet enni jó első trimeszterében egy érdekes helyzet
Nagyon fontos, hogy a terhesség első hónapjaiban szervezze meg étrendjét. Előfordulhat, hogy bizonyos órákban naponta négyszer eszik. A teljes napi kalóriaszámnak körülbelül 2,400-2,700 kcalnak kell lennie. A zsír körülbelül 75 gramm, a szénhidrátok - 350 g, a fehérjék - 110 g. Ez az arány a test számára a legoptimálisabb, és hozzájárul az emésztőrendszer jó működéséhez.
Az első reggeli a napi adagból származó kalóriák mintegy 30% -át tartalmazza. A második reggeli (11-12 óra) az étkezés 20% -a, az ebéd - a táplálék 40% -a, és a vacsora mindössze a napi adag 10% -a. Kb. 21 órát jó egy pohár joghurtot inni. De tudnia kell, hogy az utolsó alkalom, hogy ételt kell fogyasztania, legfeljebb 2 órával az esti fekvés előtt.
Semmilyen esetben sem lehet a terhesség első trimeszterében, étkezés nélkül használni, hogy ne túlsúlyba kerüljön. Ebben a helyzetben a helyesbítés normális és természetes jelenség. Ha egy terhes nő egy étrendet használ, annak érdekében, hogy egyáltalán ne legyen jobb, akkor gyermekét indokolatlanul kockáztatja. Az elégtelen táplálkozás a helyzet korai szakaszában a koraszüléshez, a magzati hipotrófiához és egyéb kellemetlen következményekhez vezethet.