Miért én?
Miért történik velem ez az első olyan kérdés, amely akkor merül fel, amikor egy támadás megtörtént. Nincs válasz erre. Az emberek körülbelül 2% -át pánikrohamok okozzák, legtöbben nők.
A támadás előrejelzése szinte lehetetlen, előfordulhat az utcai tömegben, az irodában, a liftben, a boltban, a saját ágyában.
Ezek a támadások többet megijesztik, mint az általuk okozott igazi károkat. Az egyetlen kényelem az, hogy velük harcolni kell.
A támadás tulajdonságai.
Mindez indokolatlan szorongással kezdődik, félelmet és rettegést okozva. A szokásos dolgokat megteheti, például mosogat vagy megy a metróba, amikor hirtelen egy félelmetes hullám fedezi le a fejed.
Az érzelmeket gyors szívverés, szaggatott légzés, gyengeség kísérte. A test reagál a félelemre, a verejték a szokásosnál nagyobb mennyiségben szabadul fel. Ezen "élvezetek" mellett gyakran láthatók a mellkas fájdalma, nincs elég levegő, az ember elfojtja magát. Gyomorfájdalom, súlyos émelygés, szédülés, tájékozódás az űrben. Néha ilyen támadások végül ájulnak.
Minden ember legalább egyszer életében tapasztalt ilyen támadást, egyetért abban, hogy ilyen esetekben biztos, hogy haldoklik. Bár valójában nem az. Pánikroham - ez nem szívroham, nem löket, nem halál a félelemtől. Természetesen nincs sok élvezni, de az ilyen körülmények nem végzetesek. Ez nem az egészséggel és mentalitással kapcsolatos problémák jele, a pánikroham nem az idegrendszer eltéréseinek következménye. De az ilyen támadások hátterében fóbiák és mánia alakulhat ki, ami nagyban megnehezíti az életet.
Az ilyen pillanatokban mindössze annyit kell tennie, hogy megpróbálja nyugodni, meggyőzni magadat, hogy ez csak egy újabb támadás, amely szükségszerűen el fog telni. A következő lépés, hogy megtalálja a támaszpontot, hogy ne essen, és ne sérüljön meg. Üljön le, vagy ha lehetséges, feküdjön le egy ideig, amíg a támadás véget nem ér. Próbáld meg szabályozni az érzelmeket, és nem engedelmeskedni a félelmeknek.
Hol várhat a támadásra?
A támadások nem a semmiből kezdődnek, bár úgy tűnik számodra, hogy ez nem így van. A pánikrohamok első és leggyakoribb oka az életében krónikus stressz. Ha az életedben hosszú ideig fennáll a folyamatos kellemetlenség, akkor az ilyen támadások a test szokásos reakciója a szorongás és szorongás miatt. A figyelmes emberek gyakran túszulnak az érzelmeikért, és túlságosan visszatartva nem találják a haragot, a haragot vagy a félelmet.
Ha életmódot vezetsz, távol az egészségesektől, akkor újabb csepp lehet, ami pánikrohamok kialakulásához vezet. A nap bármely rendjének hiánya, rendszeres hiányosságok, rossz táplálkozás, motoros tevékenység hiánya - mindez különféle problémák kialakulásához vezet.
Pánikrohamok előfordulhatnak azokban az emberekben, akik alkoholt és kábítószert használnak.
Sokan túl erősnek, jónak vagy egészségesnek tartják az ilyen támadásokat, ezért a pánik okát nem magukban, hanem a külső környezetben keresik. Például, ha az utolsó támadás a metróban volt, az a személy, aki nem hajlandó az introspekcióra, az okot csak a támadás helyén fogja látni. Ami teljesen rossz.
Hogyan támadja meg a támadást?
A saját érzelmeivel való küzdelem nem könnyű. Először is, pontosan meg kell határoznia a kényelmetlenség okát és kiküszöbölni. Nyaralás, nappali rendszer, megfelelő táplálkozás, mérsékelt alkohol fogyasztás vagy elutasítás, teljes alvás - ez garantálja, hogy egészséges leszel.
Fontos, hogy a támadás során megfelelő lélegezni kell. Az oxigén nagy beáramlása serkenti a belső szervek működését és csökkenti a kellemetlen tüneteket. Ezenkívül fontos, hogy kapcsolatban maradjunk a valósággal, hogy meggyőzzük magunkat, hogy a világ nem bukott össze, a valóság nem változott, a támadás nem halálos.
Az ilyen problémákra hajlamos emberek nem csak a helyes életmódot ajánlják, hanem a jógát, a meditációt, a pszichológus tanácsadást is.
A pánikroham hirtelen indulhat, és vége váratlanul. Ha megszünteti az okokat, ha megtanulja kezelni a pánikot, a görcsöket nem szabad megismételni, mivel ez nem egy mondat vagy olyan betegség, amely egész életen át tarthat. Ha nem kezded el a helyzetet, és nem adod fel, nem lesz félelem és félelem.