A szülés utáni időszak átlagosan körülbelül két hónap. Ez nem könnyű egy nő számára, mert a test ebben az időben helyreáll és sok változást szenved. A legnehezebb a hormonális szerkezetátalakítás. Ennek eredményeként a nők gyakran megváltoztatják hangulatukat, ami befolyásolja a környező embereket.
Ráadásul, hogy a lánynak meg kell tanulnia, hogyan kell megbirkózni az érzelmeivel, akkor is meg kell tanulnia, hogyan kell megfelelően enni a szülés után, megfigyelni az intim higiéniát és hasonlókat. Erről részletesen elmondhatjuk ezt a cikket.
Hogyan kezeljük a hangulatváltozásokat
Az idegrendszer nagyon feszült a szülés utáni időszakban. E feszültség enyhítésére teljes pihenésre van szükség. De sajnos, a pihenés nem mindig lehetséges: meg kell etetnie a gyermeket, sétálnia kell vele, fel kell készülnie arra, hogy megeszi férjét, és új családi feladatokat hajtson végre. Hogyan lehetek ebben a helyzetben? A legjobb, ha rokonai (anyák, nagymamák, barátok) először segítenek Önnek a hazai feladatokkal szemben. És közben, ne hagyd, hogy azok a trivialitások élvezhessék közös szabadságukat a babával.
Nem csak a szülés, hanem a szülés utáni időszak - ez a stressz a lány számára. És a legjobb stressz gyógyszer csak pihenés. Ezt a fentiekben már tárgyaltuk. Hozzon létre magának egy kört a lehető legkényelmesebbé magának. Viseljen kényelmes ruhát, ne felejtse el kikapcsolni a telefont, amikor pihenni szeretne, nézze meg kedvenc filmjeit, gondoskodjon baráti összejövetelekről stb. Kényeztesse magát a lehető leggyakrabban: új frizurát, manikűr vagy pedikűr, újítsa meg a szekrényt vagy pihentető fürdőt. A dekretálási időszakra nemcsak a baba gondozására van szükség, hanem magának. Ez alatt az idő alatt teljesen meg kell téríteni a munkából, a fájdalomtól és a szüléstől.
Az idegi feszültség segít megszabadulni a torna, a tánc, a jóga és a fizikai gyakorlatoktól.
A szülés utáni higiénia
Szülés után, a nő testének helyreállítása. De ebben a szakaszban különböző morfológiák fordulnak elő. Például a méh visszaáll az előző méretére. Ebben az esetben csökken. A szoptatás alatt a csökkenés emelkedik. Ez annak köszönhető, hogy a táplálás során bizonyos hormonokat állítanak elő, amelyek segítenek a méhek visszatérésében az előző mérethez (kilogrammtól 50 grammig).
Mint megérted, a méhösszehúzódások elváltozásokhoz vezetnek. Vydeleny alatt jobban elhagyják a tamponok használatát, és előnyben részesítik a hagyományos habarcsokat. A felosztások teljesen eltűnnek kb. Két hónap alatt. Egy hónappal később sokkal kevesebb lesz, így átválthat a szokásos napi tömítésekre.
A szülés utáni nők először nagyon izzadnak. Ez egy normális jelenség, amely hamarosan eltűnik. Ezért tartsa be a szokásos higiéniát: szükség szerint fürödni vagy fürdeni.
Sok lány aggódik amiatt, hogy a gyomor a születés után nem sokáig tart. Ez a jelenség is természetes. Elhagyja fokozatosan. A folyamat felgyorsítása érdekében szoptassa a baba és a testmozgás. De ne felejtsük el, hogy a sajtóban végzett gyakorlatoknak egyszerűnek kell lenniük. Ha császármetszéssel születtél, akkor jobb, ha felhagysz a testmozgással és bármilyen fizikai terheléssel a hasi izmokkal.
A születés utáni időszakban a lányok nagyon gyakran elégedetlenek az alakjukkal és felesleges kilogrammjaikkal, ezért sietnek, hogy étrendre menjenek. De ne felejtsük el, hogy ha a babát egy mellével táplálja, akkor az étrend nem csak te, hanem vele is bántani tud. Ezért a legjobb módja annak, hogy betartsuk a kiegyensúlyozott étrendet.
A szülés utáni táplálkozás
Laktáció alatt a folyadék mennyiségének körülbelül literenkénti növelésére van szükség. Azaz a nap, amikor egy lány három liter vízzel inni. Azonban ne szabad túladagolni folyadékkal, mivel túlnövekedése a tej mennyiségének csökkenéséhez vezethet.
Kövesse a diétát. Amennyire nem akarja csökkenteni a napi fogyasztott kalóriák mennyiségét, ezt nem teheti meg. Napközben az ápoló lánynak körülbelül két és fél ezer kalóriát kell fogyasztania. De légy óvatos: ezek a kalóriák nem származhatnak édesből. Néha kényeztetni magad valami ízletes, de csak alkalmanként. Mert az édességek nem hozhatják el a kis fickót. És nem fogsz különleges édes ételeket hozni, csak negatívan hatnak az alakjára. Ne felejtsd el, hogy sok lány a szezont követő időszakban nem jobb, mert többet eszik, hanem mert sok édes és lisztet eszik.
A táplálkozási tervnek is helytállónak kell lennie. A lactating woman naponta öt-hat alkalommal kell enni. A részek nem lehetnek nagyok. Legjobb a kalória egyenletes elosztása minden étkezés esetében: reggeli, ebéd, délutáni tea, vacsora és további ételek. Este alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszthat: szárított gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gyümölcsök vagy zöldségek, gyümölcslevek. A tejtermelés nappaliban egy szoptató nő testében keletkezik, ezért fontos, hogy a nap folyamán a megfelelő kalóriákkal táplálkozzon.
Ne feledje, hogy mindaz, amit a tejen eszel, kap a babának. Vigyázz óvatosan az ételedre. Ugyanez vonatkozik a légzésre. Ezért nagyon fontos, hogy egy ápolónő távol tartsa a dohányt, amennyire csak lehetséges, és a tejen belép a baba testébe. Ugyanilyen fontos, hogy kizárja a diéta termékek allergiás reakciót, valamint azokat az élelmiszereket, amelyek fokozzák a fermentációs folyamatokat a bélben. Ezek mandarin, füstölt hús, szőlő, csokoládé, hagyma és fokhagyma, rákok, rákok, édességek, különféle édességek. Ajánlott továbbá kizárni a fiatal állatokat és a madarakat is étrendjükből, mivel nagyon allergiás. Erős allergenamiya eper, citrusfélék, paradicsom és tojás.
A vitaminok és a speciális vitamin-komplexek előnyösek. Beszélhet orvosával, amely a legjobb a tested számára. A mézes levelek teát használják. Az ilyen tea jól megtisztított szervezet.
Szülés a szülés után
Ha az anyák szövődmények nélkül telt el, akkor az orvosok a nemet legfeljebb másfél hónapig ajánlják. Ha a szülés komplikációkkal jár, akkor még egy kicsit várni kell. A szexuális libidó ebben az időszakban nagyon gyakran nő. A nő nagyon szenvedélyes lesz és gyakrabban akar szexet, mint korábban. Ez jó, de ne felejtsd el a védelmi módszereket. Nagyon gyakran úgy gondolják a lányok, hogy a laktáció idején nehéz teherbe esni. Ez a vélemény nagyon téves. Az orvosok gyakran találkoznak a gyakorlatban azzal a ténnyel, hogy a gyermekek közötti különbség kevesebb, mint egy év. És minden hiba - nem megőrzés. Ezért jobb, ha biztonságban lehet.
Nagyon gyakran szülés után a nők ilyen problémát szenvednek, mint a száraz hüvely. Ilyen esetekben használjon kenőanyagokat. Különleges kenőcsöket használhat. Ez segít elkerülni a kellemetlen és fájdalmas érzéseket. Ne feledje, hogy a szülés után a szex lassú és gyengéd lesz. A szex csak akkor részesül előnyben, mert ellazítja, nyugtatja az idegrendszert, és visszahozza a hormonális hátteret. Ez nagyon fontos egy nő számára.