Számítógépes látás
Ez a számítógépen végzett munka által okozott probléma neve. És még ha a neve is új, a jelenség természetével bizonyosan megtiszteltetés volt találkozni. A zavarok régóta megjelentek a különböző képernyők megjelenése előtt. A könyvek találmánya óta a szemek minőségi szempontból másfajta stresszt tapasztaltak. Korábban a nézet fókusza folyamatosan "futott" egyik témáról a másikra. Egy madárból a fűbe, a folyóba vagy egy vadon élő állatba az erdőben gyakrabban, egy szöcske a saját lábai előtt ... A távolságok megváltoztatása folyamatosan lehetővé tette a szem izmainak adaptálását. Könyv oldalak, TV, számítógép kizárja az állandó beállításokat és az újrakonfigurálást. A szemgolyó fókusztávolsága ezen pillanatokban (hossza órákban) gyakorlatilag nem változik. A terhelés monoton és ... túlzott. Ráadásul a háromdimenziós kép helyett csak 2G-t kapunk. És természet szerint binokuláris látást kapunk. Egyszerűen fogalmazva, ez a képesség, hogy egyszerre két szemet lát, amely három dimenziós képet nyújt a dolgokról. Annak érdekében, hogy egy illusztrációt vagy szöveget megfontolhassunk, elegendő a nekünk adott optikai eszközök egyike. Egy másik, nem kapható, fokozatosan kikapcsolódik a munkából. Más szavakkal, rosszabbnak tűnik.
Visszatérés a szindrómához
A látásproblémákban szokásos a számítógépes sugárzás hibáztatása. De van egy alibi - a védőbevonat a modern képernyőkön. Bár PC nélkül ugyanúgy nem volt. Az alapvető tényező a kép pixel jellegű. Megjelenésében egy homogén kép (kép, fénykép vagy szöveg) valójában a legkisebb pontokból áll. Mindegyik szín intenzitása a középponttól a szélekig csökken. Együtt mozaikot alkotnak, homályos kontúrokkal, ami nehezen látható a látás számára. A szemeknek újra és újra változtatniuk kell a fókuszt, és naponta több ezer alkalommal állítsák be a monitoron lévő képeket. Ez a "torna" túlmúlja a vizuális izmokat. A nyomtatott oldalaknak nincs ilyen hiányosságuk. Tehát a szemészek és az ökológusok közötti konfliktusban - a nyomtatóra vagy a számítógép képernyőjén való elolvasására - az első oldalra kell kerülnie. A többi vádlott között:
A megfigyelési tárgyak közelsége. Minél kisebb a távolság az Öntől a tárgyig, annál nagyobb a szem izomterjedése. Ráadásul, hogy a pár optikai eszköz egy közös képet hoz létre, a nézeteknek a kívánt konvergenciaszintet kell képezniük. És minél közelebb van a tárgy, annál nehezebb ez a feladat. Például a legkényelmesebb a szem számára, hogy tanulmányozza, mi történik 25 cm-re tőlük. A tanulótól 10 cm-re az alsó megengedett határérték. És ha a kijelzője szorosan elmozdul, a szállásért felelős izom (vagyis a különböző távolságokhoz igazodó) izom gyengül az idő múlásával. A természetes hidratáció hiánya. Normális esetben a szem védőburkolata 16-20-szoros kenést igényel percenként. A monitorba merített fejjel ugyanezen időszak alatt 6-8 alkalommal villognak. A ritka "fürdés" azt a tényt eredményezi, hogy a szemünk vizet, oxigént és tápanyaghiányt tapasztal. A száraz irodai levegő növeli a nedvesség elpárolgását a szem szaruhártyájából. A szárításáról az irritációval, majd a pirosodással tudatja, akkor a védőmechanizmus működik - bőséges könnyezés. Az "úszó" tárgyak megduplázódnak, és az általános állapot sok kívánnivalót hagy maga után. Nyak, hátul - és azok a nyafogás. Számos gyógyszer (antiallergiás, görcsoldók) okozhat és fokozhatja a hatást. És akkor emlékszel a cseppekre. Hidratálnak (mesterséges könnyek - pontosan ezekre van szükségünk), és csak eltávolítjuk a bőrpír. Ez utóbbi javítja a szem külsejét, mivel a hajók felszínén szűkültek. De a képlet nem mindig a szárazság és az irritáció csökkentésére irányul. Hidratálja szemét a "mesterséges könnyekkel" napi három-négy alkalommal. Néha az ilyen eszközök hátrányt okoznak - erősítve vagy provokálva, amire felszólítják a harcot. Ha hasonló helyzet alakult ki, akkor hagyja abba az oculist használatát. És ha lencséket viselsz, és sokáig kénytelenek lesznek ülni a számítógépen, ne lustálkodsz, ha szemüveget cserélsz. Legalább este és éjszaka, amikor a könnycseppek a legkevésbé aktívak.
Office Control
Hozzon létre kedvező környezetet, a következő "vezérlőgombokon" dolgozva:
megvilágítás
Szolár vagy mesterséges, a világítás nem világos. Tehát minden felesleges (kiemelje - szükségtelen), kapcsolja ki a függönyöket, csökkenti a vakokat. Legyen puha és kellemes a szemnek. Nagyszerű, ha a padlót a padlóra szerelik. Jobb, mint a mennyezeten. Fénycsövek ^ (egyébként fluoreszkáló lámpáknak nevezik) szükség esetén használják. A szemekért nem cukor. Azok, akik tele vannak a spektrummal, kellemesebbek. A hatásuk a legközelebb van a napfényhez.
ragyogás
A fényes fehér falak és más felületek fényvisszaveréseivel sötétebb hangzással festjük, majd matt felületet alkalmazzunk. A közintézményekben nem valószínű, hogy szabadon választhatsz, de otthon Önnek jogában áll a szemének megfelelő belső tér elhelyezése és létrehozása. A monitor, ha van ilyen lehetőség, oldalra áll az ablakhoz - elkerülheti az ülő felületből vagy az utcai fényforrásból visszaverődő tükröződést. Válasszon ki egy kijelzőt tükröződésgátló bevonattal és szemüveggel - ugyanazzal. A munkájuk csak az, hogy megszüntessék a káprázást. Ha van LCD (folyadékkristály), fontold meg szerencsésnek: ezek a képernyők nem adnak kiemelkedést, villogást és jobb kontrasztot. Kerülje el a ventilátor előtti üléseket, közvetlenül a futó légkondicionáló alatt vagy egy vázlaton - rövidre, mindentől, ami levegőáramot hoz létre.
Barátságos megjelenítés
Ha nem így van, akkor is jól lehet. Jogosan nevezik azoknak, akiknek átlója 50 cm-tõl feljebb van. Rendes számítógép (nem LCD) esetén a megfelelő paraméterek kiválasztásával meg kell dolgoznia és telepítenie a villogás elleni védelmet. Különösen a maximális frissítési gyakoriságra (legalább 85 Hz) fogadjon. Az LCD-hez 60 Hz elég - maga a rendszer tartja az optimális frekvenciát. Időről időre normál számítógépen ellenőriznie kell a beállítások biztonságát. Ügyeljen arra, hogy a képernyõn megjelenõ képpontok (vagyis a pontok helyének lépése) távolsága legyen. Minél alacsonyabb, annál jobban látható. Állítsa be a fényerőt és a kontrasztot. A kijelzőn egy fehér lap segít. Ha világít, akkor a szín túlságosan telített - csökkenti az intenzitást. Ha úgy tűnik, homályos és szürke, éppen ellenkezőleg. Minél közelebb kerül a megvilágítás a környezet fényerejéhez, annál jobb.
Az optimális színkombináció az olvasáshoz hagyományos - fekete szöveg fehér alapon (alternatíva, sötét fény). A betűméret a 12-14. Intervallumban van beállítva, és magát a számítógépet 60-90 cm távolságban mozgatja az arcról. Idővel tisztítsa meg a por és a törmelék képernyőjét - lebontják a kép világosságát.
Ünnepi szezon
Mint minden máshoz, a szem izmainak váltakozó terhelést és pihenést igényelnek. Válassza ki a relaxációs programot. Minden húsz percben fókuszálj a témára 6 méterre tőled, és tartsd rajta 20 másodpercig. Fél óra alatt fedje le a szemét 20 másodpercig vagy tovább. Lassan villogni, tízszer mérve - 20 percen belül szünetet tartani. Nézd meg a tárgyat a távolság 10-15 másodpercig, nézd meg a közelben lévő - azonos számmal, ismét nézd meg az elsőt. Szalag tízszer. Üljön le vagy álljon fel egyenesen, nézze meg a távoli kis tárgyat. Most vegyen egy ceruzát, vegyen távolságot egy kinyújtott kézzel, és vegye figyelembe a csúcsát. Lassan vigye a szemébe a mozgást követve. A legkisebb megengedett közelségben 10 másodpercig tartó késleltetés, amikor a ceruza még mindig jól látható, nem duplázódik meg, hanem már feltárja a szem feszültségeit és súlyosságát. Visszatérni a kinyújtott kéz távolságába - hagyja ott tíz másodpercig, és vigye az arcába. Ismételje meg tízszeresét, majd nézze meg újra a távoli objektumot (amelyet a feladat elején választott). Ismét ezt a ciklust. Először reggel és este öt percet gyakoroljon. Két héten belül, hozza a torna időt a szemek 15 percig.