Nemrég olvasta el az üzenetet - az élelmiszer és a vércsoport elválaszthatatlanul összekapcsolódott. Négy vércsoport - négy különböző karakter, beleértve a gasztronómiai preferenciákat. Igazán különböznek egymástól. Nézze, az emberek úgy érzik és viselkednek másképp, és ez nem meglepő. Miért két ember, aki ugyanazt a dolgot fogyasztja, egy súlyt szerezve, a másik pedig vékony marad? Miért nem mindannyian élvezhetjük kedvenc desszertjeinket anélkül, hogy veszélybe kerülnénk az emésztés veszélyével? Miért csak egy ember fertőzött meg két emberből, akik influenzavírusokkal kommunikáltak? Miért reagálunk másképpen a stresszre? Legtöbbünk válaszolni fog: "Mert genetikailag programoztak minket." És igazuk van - kivéve, hogy nem mindenki tudja, hogy a genetikai hajlam elválaszthatatlanul kapcsolódik a vérünkhöz. És különösen - a vércsoporttal.
A vér egy élő szövet. Ez a kulcs, amely megnyitja az ajtót az emberi test titokzatos világához. Ez befolyásolja a különböző betegségek hajlamát és immunitását, a fizikai és érzelmi egészséget, az életerőt és még a hosszú élettartamot is. És hogyan különböznek egymástól a megjelenés, a bőrszín, az ujjlenyomatok vagy a temperamentum, és a vércsoportok különbözőek. Az eltérő vértípusú embereknek teljesen más igényeik vannak. Bár hihetetlenül hangzik, de valójában. Ez a vércsoport nagyban meghatározza életünket. A tudósok éppen most kezdték meg a kutatást ezen a területen, de az első következtetések valódi forradalmat okoztak a tudományos világban. A vércsoport ismeretében elkerülheti a veszélyes fertőzések fertőzését, megtarthatja a kívánt súlyt, megakadályozhatja a rák és a szívbetegség megjelenését, lassítja az öregedési folyamatot.
Ugyanakkor beszéljünk a táplálkozásról. Természetesen a megfelelő táplálkozás a vércsoporttal összhangban nem minden áldásnak szánalmas. De a tudósok által adott ajánlások segítenek a szervezet természetes védekezésének helyreállításában. Segítségükkel szabályozzák a biológiai órát, és a vért veszélyes anyagok - lektinek (agglutininek) tisztítják. Ezeknek az ajánlásoknak a segítségével a sejtek elpusztításának csökkentése a betegségek jelenlétében, a betegségek jelenlétében lehetséges, hogy vonzzák a leghatékonyabb belső és külső mechanizmusokat a betegség leküzdéséhez. Tehát az egyes vércsoportok emberének táplálkozási ajánlásokat adunk.
1 (0) vércsoportot.
A legrégebbi és még mindig a leggyakoribb vércsoport, amely az emberek között mintegy 50 ezer évvel a korunk előtt alakult. Az emberiség legbefolyásosabb képviselőit jellemzi - ez a vezető vagy független személy. Az 1. vércsoport tagjainak nagyon erős immun- és erős emésztőrendszere van. A gyenge pont a tolerancia hiánya. És lassan alkalmazkodik a változó étrendhez és a környezeti tényezőkhöz is. Az agresszív immunrendszer képes bizonyos körülmények között megtámadni saját sejtjeit és szöveteit. Következésképpen az autoimmun betegségek (például a reuma) kialakulásának kockázata nő. Egyéb gyakori betegségek: vérrel kapcsolatos problémák, pajzsmirigy, fekély, allergia.
Ha problémái vannak az elhízással, győződjön meg arról, hogy a pajzsmirigy normálisan működik. A pajzsmirigy problémája anyagcserezavarhoz vezethet.
A testsúlygyarapodást elősegítő termékek:
- Búza és kukorica - zavarja az anyagcserét, zavarja az inzulin termelését;
- Vörösbab - csökkenti a kalóriabevitelt;
- Lencse - gátolja az anyagcserét;
- Káposzta, kelbimbó, karfiol - megzavarják a pajzsmirigyhormonok termelését.
A fogyáshoz hozzájáruló termékek:
- vörös hús, spenót, brokkoli, máj - felgyorsítja az anyagcserét;
- Jódozott só és tenger gyümölcsei - növeli a pajzsmirigyhormonok termelését.
Az ideális étrend az 1 (0) vércsoporttal rendelkezők számára:
Hús. A hús jól felszívódik ebben a vércsoportban. Azonban ne használja fel a húst. Meg kell figyelni a felhasznált fehérje és szénhidrátok közötti egyensúlyt, hogy a gyomorsav túlzott felszabadulása ne okozzon fekélyt. Javasolt adagok 200 g férfiaknak és 150 g nőknek hetente 6 alkalommal. "Hasznos" hús: marha, borjú, bárány, máj, szív. Kerülje el a sertés, liba, sonka, sertés ételt.
Halak és tenger gyümölcsei. Nagyon hasznosak, mert a halolaj kedvező hatással van a vér összetételére. Ezenkívül a halolaj kiváló megelőzést nyújt a fekélyes és szegmentális colitis (Crohn-betegség) ellen. Az ajánlott mennyiség 180 grammnál többet tartalmaz. A leghasznosabb halfajták: hering, makréla, laposhal, pisztráng, lazac, szardínia, tőkehal. Kerülje a lazacot és a kaviárt.
Tojás és tejtermékek. Célszerű elkerülni a tejtermékek és a tojások fogyasztását az 1 vércsoportos felnőtteknél. Ha azonban nem teheti meg tejtermékeket és tojásokat, fogyasztásuk nem haladhatja meg a heti négy tojást, három adag 60 gramm sajtot (semleges sajtot: feta, mozzarella, tofu) és 1 csésze sovány tejjel hetente. Elfogadható vaj kis mennyiségben. Kedvezőtlen: fehér és sárga sajt, tejföl, kefir, parmezán sajttal, fagylalt, teljes tej.
Zöldség. A leghasznosabbak a következők: répa, fokhagyma, cikória, torma, póréhagyma, saláta, hagyma, petrezselyem, zöldhagyma, sütőtök, spenót, pirospaprika és édesburgonya. Egyél több mint 5 adag 200 gramm nyers és főtt zöldséget hetente. Sajnos vannak kivételek. A pajzsmirigy (brüsszeli, fehér káposzta, piros, pekingi szín) működését gyengítő hatásokon kívül kevesebb gomba és olívabogyó (súlyosbodhat az allergiás reakciók), burgonya és padlizsán (reumás tünetek súlyosbodása), valamint kukorica, avokádó és a paradicsom.
Gyümölcsök. Legelőnyösebbek a "lúgos" gyümölcsök (az 1. csoport vércsoportjának képviselői az acidózisra való hajlamának köszönhetően). Ezek közé tartozik: szilva, cseresznye szilva, füge. Javasolt adagok - naponta négyszer több mint 150 g-ot, ne sokat eszel: narancs, mandarin, bogyó, rabár és eper (túl sok savanyúság miatt), dinnye (görögdinnye, dinnye) és kókuszdió (nagy mennyiségű telített zsír). semlegesek.
Gabonafélék és tésztafélék. Sajnos nincs különösebb ajánlott gabona és tészta erre a csoportra. A semleges csoport minden fajta gabonát és rozslisztet tartalmaz. Ezeket el lehet fogyasztani, de lehetőleg nem több, mint 3-szor 200 g hetente.
Fűszerek. Rendkívül hasznosak a curry, a petrezselyem, a cayenne paprika és a kurkuma. Megnyújtják az emésztőrendszer irritációját. Kerülje a kapribogyó, fahéj, szerecsendió, bors, vanília, ecet, ketchup és marinadák.
Italokat. Jó hatás: növényi teák lime és menta juice, rózsa rózsa és gyömbér; ásványvíz; cseresznye, ananász és szilva lé. Kerülje az ivást: alma és narancslé; kávé, fekete tea; lágy szeszes italok; erős szellemek.
Egyéb. Az olívaolaj pozitív hatása (hetente legfeljebb 8 evőkanál), a napraforgómag és a dió vonzza a figyelmet. Kerülje a fogyasztást: mákos magvak, diófélék (a diók kivételével), bab, lencse, gabonapehely, zabpehely és fehér kenyér.
Vitaminok és kiegészítők. Az 1 vércsoporttal rendelkező embernek testre kell hoznia a B és C csoportba tartozó vitaminokat, valamint a kalciumot, a jódot és a mangánt. Az E-vitamin felesleges mennyisége kedvezőtlen, mivel növeli a vér koagulálhatóságát. Javasolt infúzió az édesgyökér gyökér. Ez tökéletesen eltávolítja a gyakori irritációt a gyomor-bélrendszer nyálkahártyájának ezen csoportjában.
Fizikai tevékenység.
Nyilvánvaló, hogy az étrend nem feltétlenül szükséges. Az első vércsoporttal rendelkező emberek rendszerint erősek, egészségesek és sugárzik az optimizmus. Ugyanakkor fizikailag aktívnak kell lenniük ahhoz, hogy könnyen megbirkózzanak a stresszel és a túlsúlytalansággal. Ajánlott fizikai gyakorlatok: aerobik, úszás, futás, kerékpározás, vízi sportok, tánc, erőteljes séták. Ideális esetben kívánatos, hogy ezeket a sportokat 30-60 percig kombinálják hetente négyszer.
2 (A) vércsoport.
Ez a vércsoport megjelent a Földön, a Közel-Keleten, mintegy 25 ezer évvel korunk előtt. Ez az első nomádok vércsoportja. Helyükről helyre kellett költözniük, megváltoztatták az életmódjukat, mivel bevezették őket ismeretlen termékekre. Emellett állandó mozdulatok megváltoztatták személyiségüket, függetlenségüket. A 2. típusú vérrel rendelkező emberek könnyen alkalmazkodhatnak az étrend és a környezet változásaihoz. Értelmesek, érzékenyek, szenvedélyesek és érzékenyek. A főbb egészségügyi problémák az emésztőrendszerhez és az immunrendszerhez kapcsolódnak. Ezek az emberek hajlamosak bakteriális fertőzésekre. A leggyakoribb betegségek ebben a csoportban a következők: szívbetegségek, rák, vérszegénység, máj és epehólyagbetegség, valamint a gyermekek cukorbetegsége.
A testsúlygyarapodást elősegítő termékek:
- Hús - rosszul emésztve, könnyen felhalmozódva zsír formájában, növeli a toxinok mennyiségét a gyomor-bélrendszerben;
- Tejtermékek - zavarják az anyagcserét;
- Vörösbab - zavarja az enzimek, az anyagcserét elősegítő tápanyagok működését;
- Búza - gátolja az inzulin hatását, csökkenti a kalóriák elégetését.
A fogyáshoz hozzájáruló termékek:
- Növényi olajok - erősíti az emésztést, megakadályozza a folyadék elvesztését;
- Szója termékek - roncsolja az emésztést és az anyagcserét;
- Zöldségek - gyorsítja az anyagcserét, stimulálja a bél perisztaltikáját;
- Ananász - a kalóriabevitel gyorsulása, serkenti a bél perisztaltikáját.
Ideális diéta a 2 (A) vércsoportos betegek számára:
Hús. A 2-es típusú vérszegény emberek számára kívánatos, hogy a vörös húsokat kizárják étrendjükből. Az ideális étkezés a baromfi (csirke, pulyka). Táplálkozás: hetente háromszor 250 g férfi és 150 g nők és gyermekek számára. Ellenjavallt a nagyon hideg hús snack, amely a nitrogénvegyületek tartósítószereit tartalmazza, mivel hozzájárulhatnak a gyomorrák előfordulásához.
Halak és tenger gyümölcsei. A megengedhető mennyiség 250 g 3-4 alkalommal hetente. A leghasznosabb a 2 vércsoport esetében: ponty, tőkehal, makréla, pisztráng, lazac (friss), szardínia és csigák (kiváló emlőrák megelőzése). Nem hasznosak: kaviár, szardella, rák, hering, garnélarák, osztriga, füstölt lazac, homár, lepényhal és laposhal (az utóbbi három olyan lektineket tartalmaz, amelyek irritálják a gyomor-bélrendszer nyálkahártyáját).
Tojás és tejtermékek. A legtöbb tejterméket nehéz megemészteni. Ezenkívül a tejtermékek magas szintű fogyasztása növeli a légutakban a nyálkahártyák termelését. A cukor viszont nem csupán növeli az asztmás tüneteket, hanem hozzájárul a fertőzések, különösen a légúti fertőzések előfordulásához. A 2-es típusú vérszegény emberek esetében jobb, ha a tejtermékeket szójatejjel és szójatejttel helyettesítik, tofu (bab túró). De ha tejtermékeket nem tehet meg, akkor: hetente háromszor 150 ml, joghurt és kefir, mozzarella sajt és feta (hetente négyszer, 60 g), kecsketej és kecsketej (hetente négyszer, 60 g) és a tojás (hetente háromszor). Káros: sajt penészmel, vaj, tejföl, parmezán, tehéntej, túró és fagylalt.
Zöldség. A zöldségek hasznosak ásványi anyagokban, enzimekben és antioxidánsokban. Leginkább nyersen fogyasztják, vagy naponta akár 6 adagig főzhetnek (kb. 150 gramm). Legelőnyösebbek a következők: cékla, brokkoli (hatékony antioxidáns), sárgarépa, fokhagyma (antibakteriális hatás), torma, póréhagyma, saláta, hagyma, petrezselyem, sütőtök, spenót, kelbimbó. Kerülje az evést: mindenféle bors (irritálja a gyomornyálkahártyát), burgonya, káposzta, gomba, olajbogyó, padlizsán, különösen a paradicsom.
Gyümölcsök. A gyümölcsöket ebbe a csoportba kell fogyasztani naponta háromszor. Ajánlott gyümölcsök: kajszibarack, füge (magas káliumtartalom), bogyók, cseresznye, grapefruit, kiwi (nagy mennyiségű C-vitamin), citrom, szilva, mazsola, ananász. Célszerű elkerülni a banánt, a mangót, a narancsot és a tangerint (irritálja a gyomrot), a rabrabot, a kókuszvet és a dinnyét.
Gabonafélék és tésztafélék. Ez a növényi fehérje legjobb forrása. A termék ajánlott termékei: gabonafélék, különösen zabpehely és rizs, rozsliszt, tészta. Ezeket hetente 8 adagban kell fogyasztani (4-szer gabonafélék, 4-szer tészta), 1 adag - 150 g. Ha lehetséges, el kell hagynia a gyomor nyálkahártyáját irritáló feldolgozott élelmiszereket (félkész termékeket). Kerülje el a sütés a búzalisztből.
Fűszerek. A 2. vércsoporttal rendelkezőknek nem csak fűszeresnek kell lenniük a fűszerekkel szemben az ételek ízeinek javítása érdekében. A fűszerek megfelelő kombinációja az immunrendszer "erősítője". Ajánlott fűszerek: fokhagyma, gyömbér, szójaszósz és mustár. Kerülje el: bors, zselatin, mindenféle ecet, majonéz és ketchup.
Italokat. Kezdje a napot egy csésze meleg, főtt vízzel, fél citrommal. A citromlé segít megszüntetni a nyálkahártya felhalmozódását és elősegíti az emésztést. Egyéb gyümölcslevek, különösen lúgos, napi 5 pohár mennyiségben kell fogyasztani. A leginkább ajánlott: sárgabarack, sárgarépa, cseresznye, grapefruit, szilva, ananász. Kerülje a narancs és a paradicsomlé.
Gyógynövényes teák, amelyek elősegítik a gyenge immunrendszer erősítését: kamilla, kutya rózsa, szentjánoskenyér, gyömbér és zöld tea. Felnőttek számára jó minőségű vörösbor (napi egy üveg csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát) és a kávé, ami stimulálja a gyomornedv szekrécióját. Kerülje el a sört, az erős alkoholos italokat, a fekete teát és az alkoholmentes szénsavas italokat.
Más . Megemlítendő a pozitív hatás: az olívaolaj, amely csökkenti a koleszterint (heti 6 evőkanál). Mogyoró, amely "rákellenes" lektineket tartalmaz. És a napraforgó, a szója és a rizs magjai is.
Vitaminok és kiegészítők. A legfontosabb érték ebben a csoportban: B-, C- és E-vitamin, kalcium, vas, cink, króm és szelén. A gyógynövények hasznosak: galagonya, echinacea, valerian és kamilla.
Fizikai tevékenység. Ajánlott gyakorlatok: jóga, tai chi, energikus gyaloglás, stretching gyakorlatok és aerobik. Sport: golf, úszás, tánc. Ideális esetben össze kell kötned ezeket a gyakorlatokat 30-45 perc alatt 3-4 alkalommal hetente.
3 (B) vércsoportot.
Három vércsoport alakult ki az emberekben mintegy 15 ezer éve a Himalája hegyvidékén. Ez egy mutáció eredménye - a szervezetnek az éghajlatváltozáshoz való adaptációja Kelet-Afrika forró szavannaitól a magas hegyek hideg súlyos körülményeiig. Ezeknek a változásoknak az volt a célja, hogy egyensúlyba hozzák az érzelmi feszültséget és növeljék az immunrendszer iránti igényüket. A 3 vércsoportot az erős immunrendszer jellemzi, nagyon gyorsan alkalmazkodik az étrend és a környezet változásához, kiegyensúlyozott idegrendszerhez és kreatív jelleghez.
Érzékenyek: serdülőkorú diabetes mellitus, krónikus fáradtság szindróma, autoimmun betegségek (pl. Lupus erythematosus), sclerosis multiplex és ritka vírusfertőzések. De ezek az emberek ellenállnak a civilizáció betegségeinek, mint például a rák és a szív- és érrendszeri betegségek.
A testsúlygyarapodást elősegítő termékek:
- Búza - lassítja az emésztést és az anyagcserét, ami a zsír felhalmozódását okozza, nem pedig energiaanyagként való felhasználását;
- Hajdina, szezámmag, mogyoró, lencse - gátolja az anyagcserét, elősegíti a hipoglikémiát;
- Kukorica - csökkenti az inzulin hatékonyságát, lelassítja az anyagcserét.
A fogyáshoz hozzájáruló termékek:
- Zöld zöldségek, hús, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, máj - gyorsítja az anyagcserét;
- Az édesgyökérből készült tea - ellensúlyozza a hipoglikémiát.
Ideális étrend a 3 (B) vércsoporttal rendelkezők számára:
Hús. Bár sok táplálkozási tanácsadó javasolja, hogy több baromfit eszeljenek, ezek az ajánlások sajnos nem vonatkoznak a 3-as típusú vérrel rendelkezőkre. Az a tény, hogy az izomrostokban található madarak vérében számos lektin van. Nagyon veszélyesek erre a csoportra. A lektinek felhalmozódása a vérben növelheti a stroke vagy az autoimmun betegségek kockázatát. Legelőnyösebbek a következők: bárány, vad és nyúl. Természetesen kerülni kell a sertéshús, a sonka, a szív, a szalonnát és a baromfit (csirke, kacsa, liba). A többi hús semleges, és meg lehet enni. Az étkezés során 3 adag vörös hús és 3 adag baromfi (lehetőleg vad) hetente engedélyezett. Nők számára - 150 g, férfiak számára - 250 g.
Halak és tenger gyümölcsei. Az étrend nagyon hasznos összetevője, 250 g-ig hetente maximum 5 adagot ajánlanak. Népszerű fajok közé tartoznak: tőkehal, lepényhal, laposhal, makréla, lazac, szardínia, pisztráng. Ne feledje: szardella, rák, kagyló, osztriga, füstölt lazac, garnélarák és homár.
Tojás és tejtermékek. A 3-as típusú vérrel rendelkező emberek élvezhetik a tejtermékek teljes körét. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a "tej" cukor, amely része a vércsoport 3 antigéneknek - D-galaktózaminnak, szintén jelen van a tejben. Ajánlott adagok: legfeljebb 4 tojás, 4 jég joghurt, 5 pohár tej, 5 adag 60 gramm sajt hetente. Rendkívül hasznos: minden fehér sajt, kefir, mozzarella sajt, feta és kecskesajt, joghurt és tej (2%). Kerülje el: kék sajt (roquefort, gorgonzola, Dor blues stb.) És fagylalt.
Zöldség . A világon sok zöldség van, amelyek összeegyeztethetők a 3 vércsoporttal: cékla, mindenféle káposzta, sárgarépa, padlizsán, gomba, petrezselyem, mindenféle bors. Az ajánlott mennyiség öt adag nyers és főtt zöldség naponta (1 adag = 200 g). Kerülje az evést: olajbogyó, sütőtök, avokádó, kukorica, retek, paradicsom. Más zöldségek semlegesek.
Gyümölcsök . Ajánlott maximum 5 adag gyümölcsöt naponta, 150 gramm, a legelőnyösebb a banán, a szőlő, a szilva, az áfonya, a papaja és az ananász. Kerülje a rebarbárt, a gránátalma és a kókusz.
Gabonafélék és tésztafélék. Hasznos ételek a lisztből, zabból és rizsből készült termékek. A búzadara és a tészta is hasznos. Étkezés - 8 adag 200 g / hét.
Fűszerek . Legelőnyösebb: cayenne bors, curry, petrezselyem, torma, gyömbér. Szorítással engedheti meg magának a cukrot, és élvezheti a csokoládét. Nem hasznos: szegfűszeg, mandula, fahéj, cornmeal, zselatin, bors és ketchup.
Italok . A leghasznosabb italok gyömbéres tea, ginseng, menta, édesgyökér, zsálya, málna, csipkebogyó és zöld tea. A szőlőből, papaja, ananász és áfonya levesét naponta három pohárra kell inni. És ne felejtsd el a vizet - 1,5 liter naponta. Kerülje a paradicsomlé, szénsavas italok és szeszes italok.
Más . Továbbá az étrendük nem zárja ki az olívaolajat (heti 6 evőkanál), a vörösbabot, a gabonát és a fekete kenyeret. De használja a kis fehér kenyér, a kukoricapehely, a lencse, a földimogyoró, a mogyoróvaj, a tökmag, a mag és a napraforgóolaj, a mák és a kukorica.
Vitaminok és kiegészítők. Ha ezeket az ajánlásokat megfelelően fogyasztja, akkor a 3. vércsoport tagjai nem igényelnek további vitaminokat. Az ásványi anyag, amely további bevitelhez szükséges, magnézium. Ha a figyelem és a memória elégtelen koncentrációja van, akkor ginzenget és ginkgit tehet.
Fizikai tevékenység:
A leghatékonyabb osztályok aerobik, tenisz, túrázás, úszás, kerékpározás, erőteljes gyaloglás, futás, golf, tai chi, jóga. 45-60 percig legalább heti 3-4 alkalommal kell sportolni.
4 (AB) vércsoportot.
Nagyon ritkán fordul elő. A populáció mindössze 5% -ában található, és a 2 (A) és 3 (B) vércsoportok fúziója. A 4-es vércsoportú embereket a nyitottság, az érzékenység jellemzi, kiváló diplomaták. Sajnos az immunrendszerük túlságosan "barátságos" sok vírus és baktérium számára, ami gyakori fertőzésekben nyilvánul meg. A gasztrointesztinális traktus nem kevésbé érzékeny. A leggyakoribb betegségek ebben a csoportban szívbetegségek, vérszegénység és rák.
A testsúlygyarapodást elősegítő termékek:
- Vörös hús - nehéz emészteni és felhalmozódni zsír formájában, mivel a méreganyagok mennyisége nő a gyomor-bélrendszerben.
- Vörösbab, búza - megzavarja az anyagcserét és az inzulin termelést.
- Kukorica - gyengíti az inzulin hatását.
A fogyáshoz hozzájáruló termékek:
- Tofu (bab túró), tenger gyümölcsei és zöldségek - gyorsítja az anyagcserét.
- Tejtermékek - növeli az inzulin termelését.
Ideális diéta a 4 (AB) vércsoporttal rendelkezők számára:
Hús . A nem megfelelő savtermelés a gyomorban nem teszi lehetővé a hús túl gyakran és túl nagy mennyiségben történő fogyasztását. Az ajánlott normák szerint 3 adag alacsony zsírtartalmú vörös hús hetente, és maximum 2 adag (1 adag 250 g férfi, 250 g nők és gyermekek esetében 150 g). A leghasznosabb a bárány, a nyúl és a pulyka. Kerülje a marhahús, a sonka, a sertéshús, a borjúhús, a vadhús és az összes füstölt élelmiszert (növeli a gyomorrák kockázatát ebben a csoportban).
Halak és tenger gyümölcsei. Az ajánlott étrend heti öt adag (legalább 250 g). Előnyösen: tonhal, tőkehal, makréla, pisztráng, lazac, szardínia és csigák. Kevesebb rák, kagyló, tintahal, rák, laposhal, rák, füstölt lazac és hering.
Tojás és tejtermékek. A tejtermékek széles választéka megengedett. Egy hét alatt megengedhet magának 5 tojást, 4 adag sajtot 60 gramm, 4 csésze joghurt és 6 csésze tejet. Hasznos termékek: brynza, sajt, kefir, mozzarella sajt, joghurt és tejszín. Kerülje a teljes tejet, fagylaltot, parmezán sajtot, kék sajtokat és írószert.
Zöldség . A friss zöldségek vitaminokat és nyomelemeket tartalmaznak, amelyek fontos szerepet játszanak a szívbetegségek és a rák megelőzésében. Napi adagként legfeljebb 150 g 10 adagot kell fogyasztani! Különösen előnyösek a cukorrépa, brokkoli, karfiol, zeller, uborka, padlizsán, fokhagyma, petrezselyem, tofu és édesburgonya.
Gyümölcsök . A gyümölcsöknek az étrend szerves részét kell képezniük: akár napi 150 g-os adagot is. Különösen azok, amelyek nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak (a fertőzések és a rák megelőzésének eszközei). Legelőnyösebb: cseresznye, áfonya, füge, szőlő, grapefruit, kiwi, citrom, ananász, szilva. Kerülje az evést: banán, narancs, kókuszdió, mangó, gránátalma és rebarbara.
Gabonafélék és tésztafélék. Valójában nincsenek speciális ellenjavallatok. A 4 vércsoportos betegek 4 adag gabonát és 4 adag tésztát (150 gramm szárazanyag) engedhetnek meg. Előnyben részesül mindenféle rizs és liszt - zabpehely, rizs és rozs.
Fűszerek . Ajánlott: fokhagyma, curry, petrezselyem és torma. Kerülje a hozzáadását: ánizs, szegfűszeg, kapribogyó, kukorica liszt, zselatin, bors, ecet, ketchup és savanyított uborka.
Italok . A reggel egy pohár meleg vízzel kezdődik, fél citromos gyümölcslével. Napközben 7 pohár vizet, 3 pohár gyümölcslevet ajánljuk sárgarépából, zellerből, szőlőből, áfonya, cseresznye, papaya. Nem kevésbé hasznosak a gyógynövényes teák kamilla, gyömbér, ginseng, édesgyökér, eper és csipkebogyó. A zöld tea és a kávé jó. Kerülje a narancslevet, fekete teát, lágy szénsavas italokat és szeszes italokat.
Más . A fentiek mellett a diétás olívaolajat (8 evőkanál hetente), földimogyorót, mogyoróvajat, borsót, zabpehelyet, kenyeret és szója kenyeret kell bevennie. Kerülje a kukoricapehelyeket, a vörösbabot, a tökmagot, a napraforgómagot és a mákot.
Vitaminok és kiegészítők. A viszonylag gyenge immunrendszer megköveteli a C-vitamin, a cink és a szelén további kapcsolódását. A gyógynövények közül a galagonya, az echinacea, a kamilla és a valerian gyökér kivonata kedvező hatással bír.
Fizikai tevékenység.
Ajánlott sportok: tai chi, jóga, golf, kerékpározás, energikus séta, úszás, tánc, aerobik, túrázás és stretching gyakorlatok kombinálva hetente 3-4 alkalommal 45 percig.
Érdekes, mennyire különböznek egymástól. Ugyanezek a termékek ideálisak lehetnek az egy vércsoporttal rendelkezők számára, és nem nagyon hasznosak egy másik vércsoporttal rendelkezők számára. És mindez annak köszönhetően, hogy egyes emberek csoportjai alkalmazkodtak különböző környezeti feltételekhez. Az idő múlásával azonban minden faj keveredett. Afrikában, a Közel-Keleten és a Himalája lábánál az utódok az egész világon telepedtek le, magukkal vitték őseik vérének jellemzőit. Állítólag az élelmiszer- és vércsoportok elválaszthatatlanul kapcsolódnak egymáshoz. Természetesen nehéz ellenőrizni a diétát a vércsoportja szerint. Mert egyes nem ajánlott ételek tartalmazzák a szükséges vitaminokat és mikroelemeket. De vannak olyan ételek, amelyekről könnyen eldobhatja és helyettesítheti a leghasznosabbakat a vércsoportja szerint.