Folyamatosan aludni akarok, gyorsan elfáradsz, nem tudsz dolgozni, nem élvezed az életet. A régi időkben ezt az állapotot "csüggedésnek" nevezték - ez az, amikor semmi nem és nem mindig történik meg, akkor a rossz alacsony vérnyomást leküzdjük!
Családi ügyek
Sok fiatal hölgy alacsony vérnyomásban szenved, de legtöbbjük alacsony vérnyomást tart saját sajátosságaiknak, és nem tesz semmit, hogy felemelje, megnyugtatva magukat, hogy az alsó valami nem rossz. Most, ha megnövekedett - akkor még egy dolog!
Tényleg nem tudsz figyelni az állapotodra abban az esetben, ha a tonométer mutatóinak alacsony száma ellenére örömteli és energikusnak érzi magát. Ebben az esetben a fiziológiás hipotenzióról beszélünk - ez a norma változata, főleg a sportolókban és a hegyekben és a déliben élők esetében - hasonlóan a testhez is alkalmazkodik az alacsony légköri nyomás és a hő hatására. Vannak olyanok, akik öröklik az alacsony vérnyomást.
Tettei. Még akkor is, ha jól érezzük magunkat, kétszer mérjük meg a nyomást - reggel és este ugyanakkor evés előtt. Sajnos a hipotenziónak az évek során kellemetlen tulajdonsága van, hogy magas vérnyomássá alakuljon, ami eredetileg nem jelentkezik. Továbbra is azt gondoljátok, hogy hipotóniás klubban vagy, ha gyengének érzi magát, kávét inni és lemongrót csinálni, és a nyomás már annyira magas! Az ilyen hibák költségesek lehetnek.
Mérés helyesen
A rossz alacsony vérnyomás felső határa 140/90 (ház mérésekor - 135/85), az alsó határ 100/60 mm Hg. Art. A tonométer is szükséges a hypotensio miatt, mert mind a nyomás, mind a pulzus instabil a betegségben. A szívritmus majd lelassul, majd felgyorsul. Az elektronikus tonométerek képesek az aritmiát diagnosztizálni - ha pulzáló szív jelenik meg a képernyőn, forduljon orvoshoz.
Tettei. Ismételje meg a méréseket nyugodt állapotban 3-szor 10 percenként mindkét kezével. A rossz alacsony vérnyomás nagyságának megítéléséhez olyan mutatókra van szükség, amelyek a legalacsonyabbak közé tartoznak: a hypotensio - magasabbra, a magas vérnyomásra - alacsonyabb. Egy másik lényeges pont: a szívműködés automatikus meghatározása a hipotóniában tachycardiát mutat - a szív felgyorsult ritmusa, bár valójában az impulzus normális lehet (percenként legfeljebb 70 ütem). Egyszerűen, ha a felső (szisztolés) és az alsó (diasztolés) nyomás közötti különbség minimális, az elektronikus tonométernek nincs ideje a szívritmus helyes kiszámítására. Ezért szabályozza a pulzusszámot egy speciális elektronikus karszalaggal, vagy manuálisan stopperórával.
Kivételként
Ha nem vagy rajongó és nem sportoló, és a családjában senki nem panaszkodott az alacsony vérnyomásról, ez azt jelenti, hogy nem lehet normális az Ön számára. Talán rossz véred van (neuroprotektív dystonia hipotóniás típus), ami a hipotóniás betegek 80% -át érinti. De az oka lehet egy másikban, és tisztázni kell.
Milliméter plusz
Te iszik liternyi erős teát és fekete kávét a vérnyomás növeléséhez? Ezek nem a legjobb módszerek a probléma megoldására! Sok más van, egészséges és hatékony.
Egyet, gyakran, de apránként. Ne túl magasra emelje - a vér a gyomrába öntse, és a nyomás még tovább csökken.
Elég aludni! Ha az alvás 8 óránál rövidebb, a nyomás általában csökken.
Ne ugorj reggel az ébresztőóra harangjához - a fejed szédülhet. Legyenek gyakorlatok az ágyban: nyújtsanak, lassan forduljanak, 3 percig forgassanak egy képzeletbeli kerékpár pedálját. Aztán lassan és lassan felemelkedik, először a padlóra dobja, majd a másik lábát.
Hozd frissítő hűvös zuhanyt (32-34 ° C). Néhány perc alatt élénkítő csöpögött - és úgy érzed, mint egy másik személy!
Nincs bérleti díj és túlóra - több pihenés! És nem csak munka után, hanem a nap közepén is. Csukja be a szemét, lazítson és fél órára üljön egy karosszékben.
A hirtelen hanyatlás, szédülés, tegye a következőket: székre ülve, lábak vállszélességgel, karok a fej mögött. Vegyünk mély lélegzetet és lassan lefelé a térdre (minél alacsonyabbra). Húzza ki, lélegzetezzen ki élesen. Ismételje meg háromszor.
Vegyünk 10-15 perc sós fürdőt (40 gramm tengeri sót 1 liter vízre (2-34 ° C). A tanfolyam - 12 eljárás.
Gyógynövények kávé helyett
A nyomás növeléséhez vegyen egy tinktúrát olyan növényekből, amelyek növelik a nyomást: eucommia vulgaris, Manchu aralia, ginseng gyökér, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnólia szőlő vagy rhodiola rosea. Tegye a leveleket a teába, és adja hozzá salátákhoz.
Keverjük össze a St. John's sörét, a rhodiola rosea gyökereit, a magas csalit, a fahéj rosea, a csalán leveleit és a galagonya vér vörösét (2: 4: 4: 3: 3).
Egyéb kombinációk elmondják az orvosnak.
Hogyan főzni? Öntsünk egy evőkanál egy pohár forró víz gyűjteményét, hagyjuk a termoszban 45 percig, törzs és préselés.
Vegyünk egy harmadát vagy egy negyedét egy pohár 2-3 alkalommal naponta 25-35 napig. 2 hét elteltével meg lehet ismételni a gyógynövényeket.
Álmodozás vagy savanyított uborka?
A nyugati sorozatok hősnői általában úgy gondolják a terhességüket, hogy szédülés és ájulás után sor kerül. A hazai mozikban egy másik hagyomány - a családban megjelenő közelgő kiegészítés szimbolizálja a savanyú uborka hirtelen felébresztett szerelmét. Miért - nem világos: az ízlés torzulását nem találja minden jövőben anyák, és a fej szinte mindenki testében fonódik ebben a állapotban. Ezért az első dolog, amikor megtudja, hogy hamarosan lesz egy csecsemő, hogy kap egy tonometer.
Természetesen a női klinikán tett látogatása során az orvos is megvizsgálja ezt a számot, de a legbékésebb embereket is tapasztalják a poliklinikában, amit a pszichológusok a fehér köpeny szindrómának neveznek.
Ha megtervezi a terhességet, először megértse alacsony vérnyomásait: megy egy teljes vizsgálatra, végezzen egy gyógynövényes gyógyszert, menjen be a fitneszbe, - egy szóval mindent megtesz annak érdekében, hogy a nyomása elérje a norma alsó határát -, mert a baba nagyon fontos!