A hormonok fontos szerepet játszanak abban, amit örökölt - alak, méret, rugalmasság. De egyre több tanulmány kimutatja, hogy befolyásolhatjuk a helyzetet és javíthatjuk. Amennyire ez nem érvényes, hanem a mell egészségére - minden bizonnyal. Csökkentsük a különböző betegségek kialakulásának kockázatát mindegyiknél, kritikus szemmel becsüljük meg a hűtőszekrény, bár, szekrény, elsősegély készlet tartalmát és kissé állítsuk be életmódját. Ezek a szokások, amelyeket a szakértők kulcsfontosságúnak tartanak. A kihúzható kanapéból a hűtőszekrénybe kerülnek. És kifogások az életkorról is. A British Medical Journal-ban megjelent tanulmányok szerint a 35 évesnél idősebb, normál testsúlygyarapodással rendelkező nők nagyobb arányban élvezik a terem rendszeres terhelését, mint a fiatal és a zöld, a lapos kockák kockáit. Soha nem túl késő elindulni ... úszni, tekerni, csinálni jóga, sőt táncolni. Minden mozgás üdvözlendő - a fizikai aktivitás csökkenti az ösztrogénszintet (az orvosok úgy ítélik meg, hogy részt vesz az emlőrákban).
Ideális esetben hetente 5 alkalommal 45-60 percig. De még akkor is, ha elfoglalt ember vagy, és csak fél órát tudsz elosztani a sporthoz, ez is fontos. Hol kezdjem? Természetesen a boltból! Ne pazarolja az időt, menjen az alakra és a cipőkre. Gondolkodni a vásárlási skálákról vagy sem? Határozottan igen! De nem annak érdekében, hogy megkérdezzem magam, hogy egy éjszakán át egy húsdarabot evett, de gondosan figyelemmel kíséri a súlyt. Erős kötelékekkel kötődik az egészséghez. A tudósok figyelmeztetnek: a 40 éven felüli nők esetében a mellrák problémájának kockázata kétszerese a normális súlyúakhoz képest. Rossz jel, ha mindig feszes és vékony voltál, majd hirtelen hirtelen 10 kg-mal nyerte vissza. Automatikusan felvesz egy kockázati csoportba. Tehát a mérlegek teljesen feleslegesek lesznek a házban. Az őszi hónapok nem annyira gazdagok a napsütésben, mint a testetek, de inkább a téliek. Töltse ki a deficitet a D-vitamin frissen facsart narancslé, tej, tejföl, tojás, kaviár vagy élelmiszer-adalékanyag. Egyre több kutató egyetért a vitamin rákellenes tulajdonságaival. Az Amerikai Onkológusok Szövetségének találkozóján megjelentek a legfrissebb adatok: a D-vitamint nem igénylő mellrákos betegeknél 94% -kal gyakrabban diagnosztizálták a metasztázisokat, mint a megfelelő szintre tartozó nők. "Azt javaslom, hogy naponta 800-1000 NE-t szedjen" - mondja Andrew Konitz, a szülészet és nőgyógyászat professzora. A tudományos körök alkoholtartalmú italaiban a hírnevét elrontották.
Ráadásul a tudósok nem tudnak közös nevezőre jutni - hasznosak vagy károsak. Míg egyesek szerint a bor javítja az agy munkáját, mások azt mondják, hogy részt vesz az emlőrákban. Kinek hinni? Az Országos Rákkutató Intézet (USA) új adatai azt mutatják, hogy azok a nők, akik naponta egy vagy két alkoholt fogyasztanak, 32% -kal emelik az emlőrák kockázatát, és akik többet engednek maguknak - 51% -kal. A "mérsékelt bevitel" az orvosok szemében egy adag, amely 150 ml bort, 350 ml sört és 50 ml édes likőrét jelenti. A szakértőket javasoljuk, hogy előnyben részesítsék a friss betakarítású fiatal borokat. A resveratrol, amely egy erős antioxidáns, megtalálható a szőlőben, csökkenti az ösztrogén szintjét, ami viszont csökkenti az emlőrák kockázatát. Erős az orvosok között az a törekvés, hogy az üveget csak az ünneplés alkalmával, de nem minden nap kinyitják. A "megszakítások" bejelentésük nemcsak 40 év után következik be. Hibás a törékeny harmónia problémákat okozhat a pajzsmirigy, a mellékvesék és a petefészkek, a hirtelen súlycsökkenés, a stressz, az abortusz, az alkohol, a cigaretta. Mindez első helyen "verte" a mellkason. Minél közelebb van a csúcspont, annál gyorsabban halnak meg a petefészkek. Hiányzó hormonok orvosok kompenzálják a mesterséges - és ez hozza megkönnyebbülés. Van azonban egy "de": az ilyen gyógyszerek hosszú távú használata növeli a rákbetegség esélyét - és az új kutatások azt mutatják, hogy a gyógyszeres kezelés megkezdése után még néhány évvel is fennáll a nagy kockázat. A tudósok továbbra is erősen vitatkoznak a fogamzásgátló tablettákról, amelyek hormonokat is tartalmaznak. De eddig nincs konkrét ajánlás. Ha a hormonpótló terápia (HRT) nem elegendő, próbálja korlátozni belépési időszakát 5 évre. De ha nincs sürgős szükség, fontolja meg a biztonságosabb lehetőségeket - legyen az kivonatok, homeopátia, vaginális krémek ösztrogénnel. Senki sem tudja jobban a mellét, mint te. Ne hagyja figyelmen kívül egyetlen tünetet, és havonta legalább egyszer önellenőrzést végez. Hagyja, hogy ez nem a fő módszer, de a rosszindulatú formációk mintegy 15% -a észreveszi és érzi magát. Zuhanyozás mellett győződjön meg róla, hogy a tükör mellett marad, hogy megnézze a mellszobrot - van-e vörösség, duzzanat, tuberkulózis vagy beavatkozás. Húzza fel a karjait és hasonlítsa össze, hogy mindkét melle szimmetrikusan emelkedik-e. A szobában feküdj a hátadon, tedd jobb kezed a fejed mögé. A bal oldali ujjával próbálja meg a jobb mell minden centiméterét (enyhén nyomja). Akkor csak tanulmányozza a bal oldalt.
Nem tetszik a melltartó? Tudjuk, miért: a csontok fájdalmasan belevágnak a testbe, a vállpántok piros csíkot hagynak, a csészék pedig a mellkasát nyilvános megjelenítéssel teszik. Valójában ez nem így van. Néhány perc egy centiméteres szalaggal a kezedben - és jó kapcsolatot hozhat létre a mellek és a fehérnemű között. A kényelem érdekében tegyen egy olyan melltartót, amelyről érzi magát. Kérje meg az eladó vagy barátnőjét, hogy mérje meg a mellkason a mellkason. Figyelem: mérlegeléskor mérnie kell - úgy, hogy a szalag meglehetősen szorosan csatlakozik a testhez. Majd feküdjön egy centiméterrel a mellkas legujongosabb részén - szabadon feküdjön le, és ne nyomja össze, a hátul pedig ugyanolyan magasságban legyen, mint az elülső. Szerezd meg a mellkason. A csésze méretét a mellkas és az mell alatti kerület közötti különbség határozza meg. Az alábbi táblázat látható.
• Keresse meg a térfogat számjegyét a mell alatt a legközelebbi 5-ös többszöröseig. Például, ha a mellkas alatt a méret 74, -75; ha 81, majd 80. Az eredmény lesz a melltartó második eleme.
• Ne kapja meg a méretét. De teljesen támaszkodni matematikai számítások nem szükséges - ez nem garantálja, hogy a dolog tökéletesen ül. Mindent úgy döntött, hogy illeszkedik. Ezért ne habozzon kérdezni a tanácsadótól két szomszédos méretben (a növekedés és csökkenés irányában). Gyakran a "soha nem hordott" méret jobban ül, mint mások.
• Nézzen a tükörbe. Tedd fel a melltartót, és emelje fel a kezét: ha a mell "esett", akkor a méret túl kicsi. Emelkedik hátul? Ennek következtében a csészék túl kicsiek vagy a hevederek szorosan meghúzódnak a hossza szabályozóval. Séta a tükör előtt, figyeljen az oldalsó részekre - nem ütköznek a testbe. Ha igen, próbáljon meg egy szomszédos méretű vagy modellt kerekített formában.
• Ne tegye ki a kellemetlenséget. Vegye le a melltartót és nézze meg a mellkasát. Ha piros csíkot és csöpögést hagyott, próbálkozzon a nagyobb méretben. A tökéletesen kiválasztott alsónemű még 10-12 óra elteltével sem hagy nyomot a bőrön.
• Válasszon lassan. Egy kis mellkas nagyobbnak tűnik a Push-Up melltartóban. De vannak árnyalatok, ha a ruhát rosszul felszedik. Ügyeljen arra, hogy a "mellszobor" egy sűrű csésze és egy hullámhoz hasonló csont. Összegyűjtik a mellkasát az oldalról és a karok alatt, "előre nyomva".
• Gondolj a támogatásra. A buja mellek támogatásra szorulnak. Minél nagyobb a méret, annál szélesebbnek kell lennie a vállpántoknak (a mellkas súlyát a váll szélességében osztják szét, ennek következtében a hát nem fáradt, ha sétál és ül). Ha csak szűkre vágyik, a "Triumph" cégnek különleges átlátszó bélés van rájuk. Nem engedik, hogy a szövet összeessen a bőrön.