Mindannyian egészségesek akarunk lenni és sokáig élni. És elvben mindannyian ismerjük a cél elérésének alapvető szabályait. De pontosan mi van ahhoz, hogy a bőr fényes legyen, az alak lenyűgöző, a hangulat mindig örömteli, és az aktív élet időtartama száz évig eltűnik? De vannak egyszerű és megfizethető, de igazán arany receptek az egészségre és a hosszú élettartamra, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk.
antioxidánsok
Bár testünk az élelmiszereket energiává alakítja, szabadgyököknek nevezett anyagokat termel. A szabadgyökök az öregedés okai és sok betegség, például a rák. A szabad gyökök semlegesítése érdekében a szervezet antioxidánsokat - bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és enzimek komplexeit használ, amelyek az Ön által táplált ételhez jutnak. Egyes vizsgálatok kimutatták, hogy az antioxidánsok képesek megakadályozni a krónikus betegségeket, például a szívbetegséget és a cukorbetegséget.
Számos módja van a szervezet antioxidánsoknak. Ezekben az anyagokban gazdag ételek fogyaszthatók. És megteheti a megfelelő vitamin-ásványi komplexumokat, amelyek ma már számosak. De alaposan meg kell őket venni, miután konzultált egy jó orvossal. Azonban a kár (még a legrosszabb esetben is) nem lesz - a modulnak nincs hatása. És mégis - az antioxidánsok meghosszabbodnak, vagyis nem azonnal. A jó egészség és a hosszú élettartam hatása csak a rendszeres fogyasztásuk révén érhető el.
Zöld tea kivonat
Már bebizonyosodott, hogy a zöld tea kivonat olyan termék, amely rendkívül fontos az emberi test számára. Számos tudományos megerősítés és tény az ő javára. A zöld tea hatóanyagai erős antioxidánsok, és polifenolokat és flavonolokat is tartalmaznak. Egy csésze zöld tea 10-40 mg-ot adhat. polifenolok, és antioxidáns hatása sokkal nagyobb, mint a brokkoli, a spenót, a sárgarépa vagy a szamóca. Valójában a zöld tea kivonat olyan anyag, amely megfiatalító hatással bír. Vannak arany receptek a zöld tea elkészítéséhez. Csak megfelelő előkészítéssel fogják használni ezt az italt, és megadja a kívánt hatást. Az alapszabály az, hogy az első vizet lehúzzák a teából. Ez azt jelenti, hogy a forró vizet, amit teát öntünk, 5 percig kell tartani, majd le kell üríteni. És csak a feltöltött teát lehet biztonságosan inni. A jó és minőségi zöld tea elkészítése akár hétszer is lehet, anélkül, hogy elveszítené egyedi tulajdonságait.
Lipoproteinsavak
Ez egy rendkívül erős antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyököket a mitokondriumokban, és aktiválja a sejtek munkáját, amelyek energiát termelnek minden emberi szervhez és szövethez. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a szabad gyökök az emberi öregedés fő bűnösök. Elméletileg bebizonyosodott, hogy a kémiai vegyületek, amelyek nem engedik szabad gyökök elegendő mennyiségben történő előállítását, pontosan lipoproteinsavak. Ők a legjobb fegyver az öregedés ellen. Ezek növényi eredetű termékekben vannak, nyers formájukban.
Egyéb antioxidánsok, amelyekről tudnia kell:
· B-6 vitamin
· B-12 vitamin
· C-vitamin
· E-vitamin
· Béta-karotin
· Folsav
· Szelén
A legjobb módja annak, hogy a szervezet treboemye antioxidánsok - van több, mint bármely gyümölcs és zöldség. Ha nem tudja az összes szükséges tápanyagot az élelmiszerből, orvosa ajánlhat táplálékkiegészítőket a hiányzó anyagok pótlására. Ezek az egészség és a hosszú élettartam további forrásaivá válhatnak. De vegye rendszeresen, szünetek nélkül.
hormonok
A hormonok a szervezet által termelt vegyszerek a jó állapotú szervek fenntartása érdekében. Mivel bizonyos hormonok szintje korral csökkenhet, egyes szakértők úgy vélik, hogy ez a csökkenés az egész öregedési folyamatért felelős. Valójában a hormonok felelősek a szervezet összes folyamatáért. Itt vannak a legfontosabbak:
· Tesztoszteron
Melatonin
· Növekedési hormon
Nincs meggyőző orvosi bizonyíték arra, hogy ezek a hormonok szintetikus kiegészítők formájában újító hatással bírnak. Ezenkívül minden hormon tartalmú gyógyszer mellékhatása van. Például a tesztoszteron nagy mennyiségben történő bevétele rövid idő alatt májkárosodáshoz vezethet.
Kalória korlátozás
Az öregedési folyamat lelassulásának különböző módszerei között a kalóriacsökkentés az arany standard. Több száz vizsgálat megerősítette a kalóriabevitel csökkentésének hatékonyságát többféleképpen. Noha a módszer hatása sokkal nagyobb, mint bármely más rendelkezésre álló módszeré, a végrehajtásnak óriási nehézségei vannak. Ez minden nő számára ismerős.
Az elfogyasztott kalóriák számának csökkentése jó módja a fogyásnak, de nem csak. Ez egy igazán arany recept - az egészség és a hosszú élettartam fogják biztosítani Önnek. Az egyetlen probléma az, hogy ebben az esetben az étrendnek egyértelműen kiegyensúlyozottnak és írhatónak kell lennie. Az étrend egyszerű csökkenése abban a reményben, hogy korlátozhatja önmagát a kalóriákban, csak nagy kárt okozhat. Végül is a szervezet nem kap minden szükséges tápanyagot, ami veszélyes lehet. A kalória korlátozása az alultápláltsághoz, a túlzott fogyáshoz és még az étvágytalansághoz is vezethet.
Mit tehetsz, ha hosszabb ideig élsz?
Az öregedés egy nagyon összetett folyamat, amely gátolja a szervezet számos részének működését. Nincs egyetlen termék, tabletta vagy anyag, amely gyógyíthatja az öregedéssel kapcsolatos összes problémát. Az egészség és a hosszú élettartam legjobb receptje minden tekintetben az egészséges életmód fenntartása. Itt vannak az alapelvek és tippek:
· Egészséges testsúly fenntartása
· Mindennap gyakorlatokat végezzen
· Hívja orvosát, ha beteg
· Lezárja a dohányzást és kerülje a passzív dohányzást
· Kardiovaszkuláris betegség és rák
· Tartsa a kapcsolatot családjával és barátaival