A súlycsökkentés módszerének előnyeit és hátrányait ismertetjük. A "prosztatás" élelmiszerminőség lehetővé teszi, hogy bármikor étkezzen, amikor csak akarja, de csak azokat a termékeket, amelyek 10 héten belül előzetesen meghatározott étrendben érkeznek: gyümölcsök, nyers zöldségek, tojás, alacsony zsírtartalmú tejes ételek, sovány hús. Miért fogyott? Diet Protasov, mit lehet enni - mi erre a kérdésre válaszolunk. Igen, mert a menü a szénhidrátok korlátozásán alapul, amelyek a kenyérben, cukrászatban, nagy kalóriatartalmú húsban és mindenféle édesített és ízesített joghurtban megtalálhatók. Ugyanakkor a természetes tejtermékek és a tojások biztosítják a szervezetnek a szükséges mennyiségű fehérjét és kalciumot, így a "fékezés" nem teszi a körmöket törékennyé, a bőr irritálódik, és a haj száraz. By the way, egész étrend, alkoholfogyasztás tilos. De egy folyadék korlátozása semmiképpen sem lehetetlen: naponta legalább 2 litert kell itatni. A teát és a kávét bármilyen mennyiségben részesíthetjük, ami a legfontosabb - cukor nélkül. Ha követed az összes ajánlást, akkor a harmadik vagy negyedik héten egyértelműen csökken a súly, és a hatás további három-négy hónapig marad. Azonban ez a tömeges fogyás módja javasolt, hogy évente kétszer ne használják. 10-11 rendszeres ciklusok között nagy szünetekre van szükség. Végtére is, az érdemein túlmenően (amelyek főként szigorú testek) vannak hiányosságok a "fékezésben". Az étrend korlátozza az állati fehérje bevitelét (különösen az első két hétben), így nem lehet lefogyni azoknak, akik a közelmúltban hideg, akut légzőszervi betegségben szenvedtek. Ezenkívül az étrend nem alkalmas olyan latens vagy azonosított laktázhiányos betegek esetében (a test képtelensége, hogy teljes mértékben megemésztse a tejtermékeket). Ugyanez vonatkozik azokra is, akiknek problémái vannak a gyomor-bélrendszerrel: túl sok nyers zöldség és gyümölcs van a menüben, a cellulóz és a savak erjedést okoznak és irritálják a nyálkahártyát. Az étrend kétségtelenül mínusz az is, hogy a táplálékban korlátozást ír elő - csak a negyedik héten fogyaszthatók el. Eközben a gyomor falai szinte napi fogyasztást igényelnek az alacsony zsírtartalmú húslevesekben, mivel nyugtató hatást gyakorolnak a nyálkahártyákra.
2 hét: gyümölcs, zöldség.
Az első két hétben a táplálék korlátozza a zsírok fogyasztását és az ajánlatokat főleg alacsony kalóriatartalmú tejtermékek (joghurt, kefir, túró) fogyasztására, friss zöldségekből készült salátákat (citromlevet vagy fermentált tejet használ fel öltözködésként), inni italt és gyümölcsöt - főleg zöld almát . De a magas kalóriatartalmú gyümölcsök nem ajánlottak. Ezért el kell felejtenünk a banánt, a mangót, a szárított sárgabarackot, a szilvát, a szőlőt. De minden nap enni egy főtt tojást.
3-4 hét: hús és gabonafélék
A harmadik vagy ötödik héten az alacsony zsírtartalmú húst, halat vagy baromfit adagolják zöldségekhez, cukorrépákhoz és almákhoz - 250-300 g naponta. Ezért főzni leveseket, sütni vagy párolni az ételeket. A fő dolog főzni egy kis mennyiségű növényi olajon: nem krémes. A sajt és a joghurt aránya a táplálékban fokozatosan csökken, de vannak gabonafélék, ezért főzni lehet.
4-5 hét: kilépés az étrendből
Az étrendben már engedélyezetteken felül fokozatosan hozzáadják a tiltott élelmiszereket, kivéve a sütést és az édes ételeket. Reggelire alacsony zsírtartalmú tejben gabonát készíthet. Egy másik megengedett étel a rántott gomba sajtokkal és zöldségekkel. A levest hal vagy csirkehúsleves párolja, a salátákat pedig növényi olajjal vagy tejföllel ízesítik. A sült vagy sült húsokat nagyon kis adagokban (150 g), a köreten - egy kevés zöldséget kell fogyasztani. Végül kipróbálhatja a desszertet. Például friss gyümölcs, alacsony zsírtartalmú tejszínhabbal.