1. Ha túléled a munkádban, akkor nézd meg az ablakot egy nagyon távoli objektumon, amelyet csak látsz, embereket és tárgyakat nézel az utcán. Tehát eltávolíthatja a gonosz szem fáradtságát, és plusz meg fogja érezni, hogy sok érdekes dolog van a világon.
Egy másik módja a stressz enyhítésére: pihenjen a munkaszékén vagy a kanapén, csukja be a szemét, és csak emlékezzen néhány boldog történetre, vagy egy kellemes pillanat az életben. Próbáljon semmit sem figyelni, csak érezni ugyanazt, amit abban a pillanatban tapasztalt.
2. Ha az érzelmek a villamosban vagy az autóban és az úton a parafa határában vannak, akkor próbálja meg az összes izmot ellazítani, és pihenjen. Hagyja le a fejét és üljön fél percig.
3. Ha sétálsz az utcán és az érzelmek forrni kezdtek, akkor képzeljük el, hogy a fején egy olyan szál van, amely folyamatosan felhúzódik. Gondolj csak arra a tényre, hogy ha lefelé nézel és a vállod lefelé van, akkor egy szál fonalai azonnal felemelnek.
4. Haza jöttél? Állj fel egyenesen és a torok hátra, most billentse lassan előre, lazítson és lehajolt minél alacsonyabb, amennyit csak tud, hagyja, hogy a kezét lefagy. És most térj vissza az álló helyzetbe. Szóval csináld 3-szor.
Emeljék fel a lábujjaidat, emeld fel a vállodat, összegyűjtsd az érzelmeidet, várjatok egy kicsit és hirtelen, mintha az egész negatív kiütötte volna.
A kényelmesen feküdj az ágyon, vagy ülj le tetszés szerint, lótuszpozícióban és csendes zenével pihentethetsz, ez lehet a tenger hangja, a madarak énekelése, a természet hangjai. Ne gondoljon semmire ebben a pillanatban. Csak figyelj.
Készítse el a saját kamilla-teát, és tömörítse a szemét. Éreznie kell a hideget a szemedben. Képzeld el, hogy a torkán át repülsz a szigeten egy gyönyörű szőnyeg síkon. Gondolj csak arra a tényre, hogy repülsz, és kellemes.
5. Bármelyik helyen elvégezheti ezt a gyakorlatot. Lassan be kell lélegezni, erősen ki kell emelni a gyomrot. Különös figyelmet fordítsunk a gyomorra, meg kell éreznünk a levegőt az alsó hasban, és amikor belélegezzük, meg kell rajzolnunk. Lélegezz lassan és simán. A mellkas ketrec nem mozdulhat. Szóval csináld 3-szor.
Az állaton, vagy inkább az alsó részén egy olyan pont van, amely felszabadítja az érzelmi stresszt. Ha megtapasztalja, és az érzelmek nem pihentek, akkor ujjával rákattintasz, és jobb lesz.
Van néhány tipp
- Ha a stressz nem olyan nagy, akkor semmit sem kell tennie. Egy idő után el fogod felejteni, hogy nemrég ideges és aggódtál. Természetesen néhány ember mély depresszióba eshet, így van egy lehetőség, amely kivétel nélkül mindenki számára 100% -ot segíti. Szükség van egyszerűen mondani valamit. A beszélgetőpartner meghallgat és tanácsokat ad, és máris másképp néz ki ezt a problémát.
- Ne próbálja meg megváltoztatni azt a személyt, amely miatt az érzelmeid a határon vannak. Próbáld észrevenni a méltóság ellentétét. Tanulj meg megbocsátani és adni.
- Keress magadnak egy olyan hobbi, amely elszakíthatja az egész világot. Ez a kedvenc hobbija, amellyel mindent el fogsz felejteni és pihenni. Néhányan megtalálják helyüket az edzőteremben, mások varrnak. Minden a különleges tulajdonságaitól függ.
- Ne várj valami természetfelettire. Ne gondold, hogy lemondanak, adnak egy lakást, vagy hogy mindenki tiszteletben tartja magát. Tehát ne aggódj, amikor rájössz, hogy egyáltalán nem ez a helyzet. De nem szükséges alábecsülni az önbecsülést a lábazat előtt. Értékelje magát az erősségeiben.
- Bármelyik helyzetben próbáld meg magadra nézni. Bizonyos esetekben nem kedveli a tetteit és a szavakat.