Itt az ideje, hogy elsajátítsák az időtervezést vagy az időgazdálkodást. A komoly megközelítés speciális képzést igényel az időgazdálkodásban, de kisebb dolgokkal kezdődhet - talán elég lesz. Tegye a takarítást az asztalon. Hozzon létre egy naplót, amelyben holnapra (vagy hosszabb időszakokra) írhat üzleti tevékenységet, és feltétlenül fontos, sürgős és minden más részt (pl. Egy új, értelmes projektet dolgozzon az Ön számára - fontos, és a hívás vagy találkozó - sürgősen ). Nem szükséges ragaszkodni a merev ütemtervhez, azonban kis trükköket lehet használni. Például, a híres tervező Artemy Lebedev mindig annyi időt tölt mindennel, amennyit előre adta. Ez nagyon hasznos és fegyelmező. A legfontosabb dolog az, hogy reálisan megtanulják, hogy értékeljék a feladat hatókörét és erőit.
A tömeg stabilizálása
Amikor a klasszikus öt-hat kilogramm nőkről van szó, akiről szinte minden nő álmodik megszabadulni harmincáig, először meg kell értenie, hogy harcolnak a legmodernebb étkezési fegyverekkel. A súlycsökkenés az Ön személyes üzleti tevékenysége, és Önt kivéve, nem érinti senkit. Cselekedj anélkül, hogy férfiakat, barátnõket és kollégákat keresel. Ne versenyezzen senkiivel - még 20 éves korában sem.
Ha a nők igazán biztosak abban, hogy jobban fognak kinézni és jobban érzik magukat a "fiatal" testsúlyban, akkor próbálj meg először aludni, néhány tippet használva egy modern nőre. A kanadai Családegyetem tudósai azt találták, hogy azok, akik napi kevesebb, mint hét órában alszanak, 35% -kal részesülhetnek 5 kg túlsúlyban, és azoknál, akik több mint kilenc órát akarnak aludni - 25% -kal , aki átlagosan nyolc órát alszik. A második lépés az adagok olyan méretűre csökkentése, hogy az összes étel a kéz tenyerére kerüljön, és növelje az étkezés mennyiségét 4-5 alkalommal. És a harmadik lépés: Megpróbálom ellenőrizni a túlzás (például a látogatás vagy az ünnepek alatt) túlzott mértékű bűnösség érzését, ami csak további stresszt okoz. A stressz hormon - a kortizol - az anyagcsere egyik fő szabályozója. Egyrészt növeli az étvágyat, hogy egy személynek erőssége ellenálljon a környezetnek egy stressz időszak alatt, másrészt - csökkenti az anyagcsere sebességét, hogy a szervezet ne költse a szükséges energiát. A kortizol növeli a zsírtermelést, és egyidejűleg "megeszi" az izmokat. Tehát a nõ számára a legfontosabb, hogy megtanulják ellenõrizni a stresszt, és könnyedén kezelhetik az overeation "bûncselekményét". Jóga, tánc, aromaterápia, meditáció, pszichoterápia - minden módszer alkalmas.
Tisztítsd meg a szemét házát
A házban levő rozsda minden szempontból rossz. Érdekes, összegyűjti a port, ellentmond a feng shui törvényeinek, elveszi az energiát, sőt akadályozza a pénzt. A szemét felhalmozódása a szegénység pszichológiájának egyik alapelve (leggyakrabban ez a tudattalan viselkedés). Magatartásodat viseli viselkedéseddel, hogy elegendő dolgod van a többi napod számára. Akkor miért segítenék ő gazdagabbá válni? Miért van szüksége pénzre, ha 20 évvel több éves életet élhet az antik gyűjteményével, kihasználva a modern nők számára kínált néhány tippünket.
De a legfontosabb dolog - a szemét elveszíti az életünket a szabadság érzésétől minden nőtől, úgy húzza, mint a lábakhoz kötött súlyokat. Dominique Laro francia nő, aki Japánban él, és egy szenvedélyes minimalista tudás, különleges szemináriumokat tart azoknak, akik nem tudják, hogyan válasszák ki a valóságban szükséges minden tárgyat. Azt tanácsolja: csak funkcionális vagy nagyon szép tárgyak hagyása a házban; A könyvek eltávolítása a szekrényekben, mivel megszabadultak mindentől, amit nem nagyon költenek; írja át a CD-ről az üres lemezekre csak azokat a számokat, amiket szeretne - a lemez sokkal kisebb lesz; multifunkcionális kozmetikumok beszerzésére (mint például a hidratáló tej, amelybe felveheti a sminket); a ruhásszekrényben minden kategória öt dologból indul: öt pár nadrág, szoknya, blúz, pulóver, és ez magába foglalja mind a téli, mind a nyárat. Természetesen ez egy extrém módszer, a következő filozófia "csak az, amit igazán szeretsz". A lágyabb megközelítés az, hogy emlékezzen arra, hogy mennyi ideig, például nem hozott valamit. Több, mint egy év? Tehát itt az ideje, hogy megszabaduljunk tőle. És természetesen ki kell dobnunk a repedt csészéket, a kopott lapokat, a törött felszerelést, amely már egy éve már nem volt ...
Az egyetlen hely, ahol a szemétnek joga van élni, a nagymamája mellkasa a jövő unokáihoz. Hajtsa be az érettségi ruháját, a divatos ékszereket, a felnőtt gyermekek csúszkáját, a teddy-t egy szétzúzott mancsával - nincs sok ilyen dolog, de minden házban meg kell, hogy legyen, hogy a lakhatás ne váljon operatív színházgá.
Orvosi vizsgálatot kell végezni
A nők milliói, fájdalmat érzettek, ahol soha nem voltak betegek, figyelmeztetnek, hallgatnak ... és néhány perc múlva, ha a fájdalom elmúlik, elfelejtik. Ha megismétli, de nem erősödik meg, a legtöbb ember inkább figyelmen kívül hagyja. Azonban a félelem tüze már megtelepedett az agyban, és önmagára emlékeztet, amikor egy félelmetes tünet keletkezik. A szorongás ismerős háttérré válik. Hogy megszabaduljon tőle, csak le kell győznie magát, és megbeszélnie kell egy orvossal. Még jobb, ha évente egyszer rendszeres vizsgálatot végeznek. Jó terapeuta számára 35 év után (a nőgyógyász - évente egy teszt, egy nyomásmérés, egy EKG, egy röntgen - minden évben fogorvos - évente kétévente és évente 45 éves mammográfia után) és így tovább). A legtöbb esetben a szorongás nem komoly oka, és közvetlenül az orvoslátogatás után megkönnyebbüléssé válik, mivel néhány tipp a modern nő számára. Például a fejfájást az esetek kevesebb mint 5% -ában szerves okok okozzák.
Hozzon létre egy "listát a vesztesekről"
A női öntudatosságunk ezer apróságból áll, amelyeket nem gondolunk. Érdemes megtenni egy "vesztes listát", hogy tudd, pontosan mi okoz minket bizonytalanul. Ez nem csak akkor fontos, ha az üzlet sikere a zuhanyzók kényelmétől függ; még otthon is, a kanapén, érdemes megemlíteni a lista számos pontját. Ráadásul, ki tudja, hogy melyik időpontban leszel a kanapéról egy hirtelen hívás egy baráttól, aki Amerikából jött, hogy meglátogathasson - első szerelme?
Milyen pontokból lehet a "vesztes lista" a nők számára? Mosatlan haj; a stílus hiánya; poros cipők; folt a ruhákon; peeling lakk; "Lebegő" smink; egy kopott pénztárca; névjegykártya hiánya és névjegykártyája; olcsó toll, notebook; olcsó és divatos táska; laza hurok a harisnyanadrágon; olcsó vászon (igen, mi van a ruhák alatt is, fontos) ... A lista elkészítése után fontolja meg, hogyan kerüljük el ezeket a kisebb gondokat. Minden nap mossa meg a hajadat és csináld a stílusokat; Tartsa a táskában egy kompakt cipőkefét, egy tömítést és egy asztali ruházati harisnyát; drága és gyönyörű kiegészítőket vásárolhat írásban ... És felejtse el örökké az "loserstva" érzését.