"A sértett személy vizet hordoz a sértett emberre" - a közmondás a környező emberek negatív hozzáállására összpontosít olyan személy felé, aki nem tudja elfelejteni a haragot, aki mindig becsapódik és folyamatosan elégedetlen a szeretteivel való hozzáállással, sőt nehéz kommunikálni ezekkel az emberekkel. A "sértett" nem kevésbé nehéz megcsúfolni a lelkedben, ezért meg kell tanulnod, hogyan lehet megszabadulni az ilyen rakománytól és a baráti kapcsolatoktól más emberekkel és magaddal, még azokban a helyzetekben is, amikor a sérelem valóban nagy. képes megbocsátani?
Mi bocsásson meg?
Amint azt az orvosok mondják, az a képesség, hogy bocsássanak, még az egészségre is előnyös lehet. Különösen a sértés állandó állapota elősegíti a különböző szívbetegségek kialakulását. Ezt megerősítik az angliai közelmúltbeli tanulmányok eredményei is, amelyek azt bizonyították, hogy a másoknak ellenséges emberek négyszer nagyobb valószínűséggel rendelkeznek szívbetegséggel, és fiatalon több mint hatszor nagyobb eséllyel meghalnak, mint a kiegyensúlyozott egyéneknél.
Nem kevésbé jelentős a megbocsátás és az ember pszichológiai egészségének megőrzése. A pszichológusok meghatározzák, hogy a megbocsátás a lélek állapota, ami a bocsánatkérő szabad embert jelent, és feloldja a személyes sebek elkerülhetetlen szedését. Ez egy jó módja annak, hogy megtörjék a gyűlölet és a félelem körét, a megbocsátás képessége minden ember számára nagyon fontos.
Mit jelent megbocsátani? Az orvosok azt mondják, hogy a megbocsátás változás a negatív attitűdben a személlyel szemben. Az ilyen hangulatváltozás lehetővé teszi az agy folyamatos fejlődésének megállítását olyan elég erős ellenséges impulzusokkal, amelyek veszélyes hormonok - a kortizol és az adrenalin - véradagát küldenek. Egyáltalán nincs szükség arra, hogy személyesen meglássátok az illetőt, akinek megbocsátani akarnak, annyira, hogy nincs szüksége bűnbánatra vagy bocsánatkérésre tőle. A megbocsátás mindig a benned van, így megbocsátani, valaki más, akinek nincs szüksége.
Miért olyan nehéz megbocsátani egy embernek?
Az egész, kezdetben saját véleményünk szerint magunkról - az önállóság önálló és független személyiségként való érzéséről, amely persze soha nem engedheti meg bántani. Emiatt az első reakció az, hogy visszaél egy személyt. Azonban egy idő után egy személy jobban és objektíve reagál a helyzetre. Nagyon nehéz egy normális ember számára, hogy a bosszúérzékből az őszinte megbocsátás érzésévé váljon, mert ehhez az embernek lelkiben empátiában vagy más módon kell kifejlődnie, képesnek kell lennie arra, hogy önmagának gondolatokat, érzéseket és cselekvéseket (még akkor is, ha téves az Ön véleménye szerint) egy másik személy, ami természeténél fogva nagyon nehéz feladat, ugyanaz, mint a megbocsátás képessége.
Nem lehet empátiát is, mert megváltozik az agyunk, aki megbotránkozott bennünket, és csak negatívnak tekinti. Ráadásul teljesen biztosak vagyunk benne, hogy az elkövető szándékosan megalázott vagy sértett minket. A pszichológusok ilyen cselekvéseket neveznek "motívumok hozzárendelésére". Ugyanakkor másképp is értékelhetjük hibáinkat, hiszen tudjuk, hogy nem egy negatív érzelmeket irányítunk egy adott személy irányába, hanem a mi körülményeinktől függetlenül, miközben a többi embernek a szándékos okai vannak. Ha azonban objektíve nézünk, akkor mindannyiunk cselekvései során mind a körülmények, mind a személyes ellenőrzött vágyak egyformán bűnösek.
Mit tegyek, hogy bocsásson meg bennem egy embert?
Először is el kell képzelned önmagad számára, hogy egy másik ember megbocsátásának elérése nemcsak nem egyszerű, hanem elég hosszú is. Az első lépés a saját személyes tapasztalatainktól való elválás lesz, amely elhomályosítja az okot és a józan észet. A legjobb megoldás az, hogy elkezdjünk gondolkodni valami mással kapcsolatban, ami semmiképpen nem kapcsolódik a sérült személyhez. És ezt mindaddig meg kell tennie, amíg az ön számára nyilvánvalóan nem értik, hogy őszintén megbocsátani tud egy személyt.
A professzionális pszichológusok azt tanácsolják, hogy csináljanak egy egyszerű gyakorlatot - amint azonnal el kell kezdenie valami kellemes és pozitív gondolkodást. Szélsőséges esetekben imádkozhatsz a gondolataiddal, vagy megismételheted magadnak egy óvodai rím vagy egy egyszerű számolás. Azonban a legjobb, ha meggondolhatsz néhány kellemes emléket magadnak, hogy amikor dühös leszel, nem kell lázasan felidéznie az életét általában, és különösen a pozitív pillanatait. Ha még mindig sikerült megszüntetnie a negatív érzelmeket, akkor biztonságosan gratulálhat magának, vagy akár magának is egy kis ajándékot tehet önellenőrzésre.
Van egy másik lehetőség - próbáld meg az életet a megbocsátás naplójának megőrzésére. Az emberek különböző időpontokban különböző módon vizsgálják ugyanazt a helyzetet, ezért írja le a folyóiratba azokat a gondolatokat és érzéseket, amelyeket minden nap tapasztal. Írj le mindent, ami véleményed szerint vezethet a harmóniához, és helyreállíthatja az igazságot. A kutatók szerint a napliterekkel rendelkező emberek sokkal könnyebben kezelhetők a sérelmekkel és gyorsan megbocsátást nyernek.
Idővel a naplóbejegyzések kevésbé mérgesek, és vannak olyan alapul szolgáló okok, amelyek a sértett személy véleménye szerint az elkövetőt ilyen módon cselekedhetik, és nem másképp. Emlékek is nagyon hasznosak, ha valaki megbántotta valakit. Mit éreztél abban a pillanatban, milyen érzelmeket szenvedtél túl? Tegye magát a bántalmazó helyére, és gondoljon arra, amit érzel, és hogy megváltoztatja-e a jelenlegi helyzetet. Nézd meg a helyzetet a filozófiai szempontból, és csak megbocsátsd az elkövetői hibáját, hiszen mindannyian emberiek vagyunk, és hibákat követelhetünk, amiért most szégyellünk. De van-e tökéletes ember?
Hogyan ébredhetjük meg a megbocsátást?
Minden egy kicsivel kezdődik, tehát ha meg szeretné tudni, hogyan lehet megbocsátani a nagy sérelmeket, akkor meg kell tanulnia, hogy könnyebben kezelje a kis tökéletlenségeket. Például:
- Válassza ki az edzéshez ismeretlen embereket. Ha az autódat egy tapasztalatlan vezető karmolta, vagy a sorban tolta, akkor próbáld meg összegyűjteni az akarat egy ökölbe, és elnyomni a hirtelen hirtelen dühöt.
- Próbálj megbocsátani "előre". Vagyis reggel, az ébredés után, mondd el magadnak a tükörben: "Semmi sem történt rosszul, de tartozom mindenki körülöttem, mert minden jó."
- Egyetlen pillanatban sem kell megbocsáthatnod egy embert. Próbálj meg megbocsátani neki még egy percig. Ezután próbálja növelni ezt az időt két vagy több percig. És akkor nézd, miből
- Kezdje el magad megbocsátani. Amint objektív módon érzékeljük magunkat, figyelmen kívül hagyva hiányosságainkat vagy erényeinket, egyre inkább visszatartjuk a körülöttünk lévő más emberek tökéletlenségeivel szemben.