Energiát nyerünk.
Az élet és a stressz őrült ritmusa ingerlékenységhez és fáradtsághoz vezet. Ha fáradt, és egy csésze kávét iszik egy torta, akkor a cukor és a koffein csak ideiglenes energiát ad. Ezután a vércukorszint gyorsan csökkenni kezd, és újra megbomlik és fáradt.
Próbáljon enni rendszeresen és kis adagokban. A szénhidrát- és fehérjetartalmú élelmiszerek mennyiségének egyenlőnek kell lennie. Például könnyű ebéd: zabpehely süti, szelet sajt és tea, természetes joghurt diófélékkel és zöld alma. Immun egészséges rendszer.
Ha gyakran megfázik, akkor gyengült immunrendszert jelent.
- Többet eszünk a C-vitaminban gazdag ételekben, amelyek zöldségekben és gyümölcsökben találhatók.
- Cinkre van szüksége, ami napraforgóban, halban, szezámmagban, tojásban van.
A stressz leküzdése.
Baráti viták, forgalmi dugók, munkával kapcsolatos szemét - mindez napi stresszhez vezet. A stressz elleni küzdelem érdekében speciális anyagokat termelnek a mellékvesék. Munkájukat a C és B vitaminokban gazdag ételekkel lehet támogatni:
- A C-vitamin gazdag piros paprika, kiwi és eper.
- A B-vitamint fermentált tejtermékek, zöldségek és hüvelyesek találják.
Étel a szexhez.
Az ok, ha nem vagy elégedett a szexekkel, elemi lehet, fontos termékek hiánya.
- A teljes szexuális élet fontos összetevője, ez az E-vitamin. A vitamin például a zsíros halakban - lazac. Javasoljuk tehát, hogy a lazacot legalább hetente 2 alkalommal étkezésükhöz vegyék be.
- Szükséged van az A-vitaminra. Enyhén termékek, sárga gyümölcsök, narancsok.
- A nemi hormonok energiájának és normális termelésének fenntartásához ez hozzájárulhat a króm és a bór ásványi anyagaihoz. A bór jelen van minden zöldségben és gyümölcsben, és a króm része a sajtnak és a húsnak.
Halkan alszunk.
Jól néz ki, sokat kell, és jól alszol.
- Az éjszakai és a mély alvásra szükség van egy aminosav triptofánra. Datában, sajtban és tejben, aszalt gyümölcsökben, dátumokban és banánokban gazdag.
- A fizikai érzelmi stressz oka lehet a kalcium és a magnézium hiánya. Adja hozzá a magvakat, a halakat, a dióféléket és a sötétzöld zöldségeket étrendjéhez.
- Például egy jó alvásért az ideális vacsora: egy koktél szójatejből és banánból, szárított gyümölcsből, természetes joghurtból.
Tatyana Martynova , különösen a helyszínen