Zen-buddhista szerzetes Thich Nyat Han biztosítja: "Az élet csak a jelen pillanatban történik. Ha elveszítjük ezt a pillanatot, elveszítjük az életünket. " Greg McKeon pszichológus teljes mértékben egyetért vele. "Essentialism" című könyvében (a latin essence-esszenciából) elmondja, mit jelent "jelen lenni a jelenben", és miért szükséges.
"Ami fontos most": Larry Gelwicks megközelítés
Larry Gelwicks harmincöt évig a Highland Highschool rögbi csapat edzője volt. Ebben az időben diákjai 350 játékot nyertek, és csak 9 alkalommal veszítettek el. Mi ez a szédítő siker titka? Gelwix arra tanította a játékosokat, hogy teljes mértékben éljenek az aktuális pillanatban, és teljes mértékben a legjelentősebbre koncentráljanak ebben a pillanatban, és nem a következő játékban vagy a következő edzésben.
Nem számít a múlt sikertelen mérkőzésének vagy tapasztalatának, ami egy hét múlva fog történni. Ezekben a gondolatokban nincs értelme, és Larry mindig ezt tökéletesen megértette. Ráadásul ez a megközelítés arra kényszeríti a játékosokat, hogy csak a saját játékukra gondoljanak, nem pedig a riválisokról. Ez hozzájárul a csapattagok összehangolt akcióihoz és maximálisan koncentrál a taktikájukra.
Irracionális gondolatok
Hogyan lehet mindezt alkalmazni az életünkre? Emlékezz vissza, vajon szükséged volt-e arra, hogy a komor memóriák csapdájába jusson? Nap mint nap gördül a fejemben a kellemetlen események a múltból? Vagy talán magadat gyötrődsz, aggódsz amiatt, mi mást kell megtennie? Hosszú ideig tükrözze, hogy mit nem tud megváltoztatni, és ne próbáljon koncentrálni olyan dolgokra, amelyek az irányítás alatt állnak?
Valószínűleg a legtöbb ember, mint a legtöbb ember, folyamatosan mentálisan felkészül a jövőbeli üzleti tevékenységekre és találkozókra, bár a legjobb lenne a jelenben maradni. Annyira hangsúlyozzuk a stresszt, pontosan azért, mert mindig emlékezünk a múltbeli hibákra, vagy aggódunk olyan dolgokról, amelyek még nem történtek meg. Ez szó szerint megbénít bennünket, megakadályozza, hogy színészkedjünk és élvezzük az életet. Tehát most, dobd el mindent a fejedből.
Ismerje meg az ókori görögöket
A bölcs ókori görögök két nevet neveztek el: kronók és kairosok. Isten Chronos öregnek és szürke hajúnak tűnt nekik, a neve az idő és a kronológiai sorrendet jelöli. És a mai napig időben gondolkodunk.
A "kairos" szó jelentését nehezebb elmagyarázni egy modern embernek. Ez az igazi pillanat, egy boldog pillanat. Ha a kronosz mennyisége, akkor a kairos minősége. Ha megpróbáljátok teljes egészében az aktuális pillanatban, akkor képes leszel érezni a kairosokat. Ez a pillanat csak gyakorlati értelemben fontos, mert a múltban semmit nem lehet megváltoztatni, és a jövőben nem lesz jobb, ha folyamatosan aggódsz. Csak itt és most érdemes lehet valamit tenni.
Az első szavakból
Egyszer, amíg feleségével vacsorázott, Greg McKeon pszichológus kairosokat érez. Így írja le az érzéseit: "Általában a vacsorán vagyunk annyira elfoglalva, hogy megkérdezzük egymást a reggeli eseményekről vagy az estélyi órákról, hogy elfelejtjük közös vacsorát élvezni. Ezúttal Anna kísérletet javasolt: csak a jelen pillanatra összpontosítson. Ne szedje át a reggeli bolygókat, ne fogadja el, hogy ki fogja a karatájával a gyerekeket, hogy ne beszéljen arról, hogy mit kell főzni vacsorázni.
Ehelyett lassan, lassan kell enni, teljesen elmerülve a jelenben. Támogattam az ötletét. Amikor szépen elkészítettem az első falatot, valami történt. Éreztem a levegőt. Aztán öntudatlanul megjegyeztem, hogy lelassult. Hirtelen úgy tűnt számomra, hogy maga az idő lassabban mozog. Általában egy helyen vagyok, öt elmémben van, de most úgy éreztem, hogy az én lelkem és a testem teljesen itt van.
Ez a benyomás délután maradt velem, amikor észrevettem egy másik változást. Nem gondoltam különösebben figyelmen kívül, és teljesen foglalkozhattam a munkámmal. Nyugodt és teljes mértékben jelen volt a jelenlegi kérdések megoldásában. Ahelyett, hogy a szokásos módon megosztaná a mentális energiát számos, egymással versengő feladatra, azt a pillanatban a legfontosabbnak irányítottam. Nem volt könnyebb elvégezni a munkát, de örömet szereztem tőle. Ebben az esetben az is jó, ami a lélek számára is jó volt. "
Hogyan koncentráljunk a főre
Úgy érzed, hogy egyszerre ezer dolog vonzódik? Szeretné egyidejűleg átnézni a magazint, olvasni egy könyvet, elkészíteni egy projektet, válaszolni az e-mailekre? Mindezek az esetek harcolnak a figyelmükért? Amint zavartságot érez, szünetet tartson. Vegyetek mély lélegzetet. Próbálja eldönteni, mi a legfontosabb ebben a pillanatban, és nem egy héten vagy pár órán belül. Ehhez minden esetben írj papírra. Érezd szabadon azokat a dolgokat, amelyekre jelenleg nincs szükség.
Ezután sorolja fel azokat az eseteket, amelyekről később kiderül. Gondold végig, hogy mit szeretne elérni a nap végére, írja le az ötleteket. Tehát menteni fogja a fejét a jövőtől való gondolkodásra, és nem félek elfelejteni valamit. Két listája van, amelyek mindegyikben kiemelik a kiemelt ügyeket. És azonnal menjen az első listához, végezze el pontosan, kezdve a legjelentősebbeket, miközben csak arra gondol, hogy mit csinálsz ebben a pillanatban. Nem fogod észrevenni, hogyan fogod fokozatosan foglalkozni az összes feladattal, szétszóródás nélkül, és nem ideges a kicsit.
újraindítás
Sokan közülünk, akik az esti munka során visszatérnek, gondolatai az irodában maradnak, továbbra is különböző projektekre gondolnak, és aggódnak a munkahelyi problémák miatt. Kényszerítse magát, hogy szünetet tartson a nap végén. Csukja be a szemét, hallgassa mély és nyugodt légzésedet. Próbáld elképzelni, hogy minden kilélegzéssel hogyan hagyod el a munkát, az összes megoldatlan kérdés és feladat elmúlik. Hagyja őket a munkahelyen, és ne vigye őket haza. Végül is, a család megérdemli a megkülönböztetett figyelmet és a teljes jelenlétet.
Próbáld meg észrevenni a kairos pillanatait, emlékszel arra, mi vezetett neked, tanuld meg, hogy bármikor merüljön el ebben az állapotban. Ezzel nem csak a célzottabb és sikeresebb, hanem sokkal boldogabb is lehet.
By the way, csak 3 nap van a kiadó ajánlata - az önfejlesztésről szóló könyvek 50% -os kedvezménye.
2015. június 16-án, 17-én és 18-án - a "Mann, Ivanov és Ferber" kiadó önfejlesztéséről szóló elektronikus könyveket féláron lehet megvásárolni a NACHNI promóciós kóddal. Részletek a kiadó honlapján.
Zen-buddhista szerzetes Thich Nyat Han biztosítja: "Az élet csak a jelen pillanatban történik. Ha elveszítjük ezt a pillanatot, elveszítjük az életünket. " Greg McKeon pszichológus teljes mértékben egyetért vele. "Essentialism" című könyvében (a latin essence-esszenciából) elmondja, mit jelent "jelen lenni a jelenben", és miért szükséges.
"Ami fontos most": Larry Gelwicks megközelítés
Larry Gelwicks harmincöt évig a Highland Highschool rögbi csapat edzője volt. Ebben az időben diákjai 350 játékot nyertek, és csak 9 alkalommal veszítettek el. Mi ez a szédítő siker titka? Gelwix arra tanította a játékosokat, hogy teljes mértékben éljenek az aktuális pillanatban, és teljes mértékben a legjelentősebbre koncentráljanak ebben a pillanatban, és nem a következő játékban vagy a következő edzésben.
Nem számít a múlt sikertelen mérkőzésének vagy tapasztalatának, ami egy hét múlva fog történni. Ezekben a gondolatokban nincs értelme, és Larry mindig ezt tökéletesen megértette. Ráadásul ez a megközelítés arra kényszeríti a játékosokat, hogy csak a saját játékukra gondoljanak, nem pedig a riválisokról. Ez hozzájárul a csapattagok összehangolt akcióihoz és maximálisan koncentrál a taktikájukra.
Irracionális gondolatok
Hogyan lehet mindezt alkalmazni az életünkre? Emlékezz vissza, vajon szükséged volt-e arra, hogy a komor memóriák csapdájába jusson? Nap mint nap gördül a fejemben a kellemetlen események a múltból? Vagy talán magadat gyötrődsz, aggódsz amiatt, mi mást kell megtennie? Hosszú ideig tükrözze, hogy mit nem tud megváltoztatni, és ne próbáljon koncentrálni olyan dolgokra, amelyek az irányítás alatt állnak?
Valószínűleg a legtöbb ember, mint a legtöbb ember, folyamatosan mentálisan felkészül a jövőbeli üzleti tevékenységekre és találkozókra, bár a legjobb lenne a jelenben maradni. Annyira hangsúlyozzuk a stresszt, pontosan azért, mert mindig emlékezünk a múltbeli hibákra, vagy aggódunk olyan dolgokról, amelyek még nem történtek meg. Ez szó szerint megbénít bennünket, megakadályozza, hogy színészkedjünk és élvezzük az életet. Tehát most, dobd el mindent a fejedből.
Ismerje meg az ókori görögöket
A bölcs ókori görögök két nevet neveztek el: kronók és kairosok. Isten Chronos öregnek és szürke hajúnak tűnt nekik, a neve az idő és a kronológiai sorrendet jelöli. És a mai napig időben gondolkodunk.
A "kairos" szó jelentését nehezebb elmagyarázni egy modern embernek. Ez az igazi pillanat, egy boldog pillanat. Ha a kronosz mennyisége, akkor a kairos minősége. Ha megpróbáljátok teljes egészében az aktuális pillanatban, akkor képes leszel érezni a kairosokat. Ez a pillanat csak gyakorlati értelemben fontos, mert a múltban semmit nem lehet megváltoztatni, és a jövőben nem lesz jobb, ha folyamatosan aggódsz. Csak itt és most érdemes lehet valamit tenni.
Az első szavakból
Egyszer, amíg feleségével vacsorázott, Greg McKeon pszichológus kairosokat érez. Így írja le az érzéseit: "Általában a vacsorán vagyunk annyira elfoglalva, hogy megkérdezzük egymást a reggeli eseményekről vagy az estélyi órákról, hogy elfelejtjük közös vacsorát élvezni. Ezúttal Anna kísérletet javasolt: csak a jelen pillanatra összpontosítson. Ne szedje át a reggeli bolygókat, ne fogadja el, hogy ki fogja a karatájával a gyerekeket, hogy ne beszéljen arról, hogy mit kell főzni vacsorázni.
Ehelyett lassan, lassan kell enni, teljesen elmerülve a jelenben. Támogattam az ötletét. Amikor szépen elkészítettem az első falatot, valami történt. Éreztem a levegőt. Aztán öntudatlanul megjegyeztem, hogy lelassult. Hirtelen úgy tűnt számomra, hogy maga az idő lassabban mozog. Általában egy helyen vagyok, öt elmémben van, de most úgy éreztem, hogy az én lelkem és a testem teljesen itt van.
Ez a benyomás délután maradt velem, amikor észrevettem egy másik változást. Nem gondoltam különösebben figyelmen kívül, és teljesen foglalkozhattam a munkámmal. Nyugodt és teljes mértékben jelen volt a jelenlegi kérdések megoldásában. Ahelyett, hogy a szokásos módon megosztaná a mentális energiát számos, egymással versengő feladatra, azt a pillanatban a legfontosabbnak irányítottam. Nem volt könnyebb elvégezni a munkát, de örömet szereztem tőle. Ebben az esetben az is jó, ami a lélek számára is jó volt. "
Hogyan koncentráljunk a főre
Úgy érzed, hogy egyszerre ezer dolog vonzódik? Szeretné egyidejűleg átnézni a magazint, olvasni egy könyvet, elkészíteni egy projektet, válaszolni az e-mailekre? Mindezek az esetek harcolnak a figyelmükért? Amint zavartságot érez, szünetet tartson. Vegyetek mély lélegzetet. Próbálja eldönteni, mi a legfontosabb ebben a pillanatban, és nem egy héten vagy pár órán belül. Ehhez minden esetben írj papírra. Érezd szabadon azokat a dolgokat, amelyekre jelenleg nincs szükség.
Ezután sorolja fel azokat az eseteket, amelyekről később kiderül. Gondold végig, hogy mit szeretne elérni a nap végére, írja le az ötleteket. Tehát menteni fogja a fejét a jövőtől való gondolkodásra, és nem félek elfelejteni valamit. Két listája van, amelyek mindegyikben kiemelik a kiemelt ügyeket. És azonnal menjen az első listához, végezze el pontosan, kezdve a legjelentősebbeket, miközben csak arra gondol, hogy mit csinálsz ebben a pillanatban. Nem fogod észrevenni, hogyan fogod fokozatosan foglalkozni az összes feladattal, szétszóródás nélkül, és nem ideges a kicsit.
újraindítás
Sokan közülünk, akik az esti munka során visszatérnek, gondolatai az irodában maradnak, továbbra is különböző projektekre gondolnak, és aggódnak a munkahelyi problémák miatt. Kényszerítse magát, hogy szünetet tartson a nap végén. Csukja be a szemét, hallgassa mély és nyugodt légzésedet. Próbáld elképzelni, hogy minden kilélegzéssel hogyan hagyod el a munkát, az összes megoldatlan kérdés és feladat elmúlik. Hagyja őket a munkahelyen, és ne vigye őket haza. Végül is, a család megérdemli a megkülönböztetett figyelmet és a teljes jelenlétet.
Próbáld meg észrevenni a kairos pillanatait, emlékszel arra, mi vezetett neked, tanuld meg, hogy bármikor merüljön el ebben az állapotban. Ezzel nem csak a célzottabb és sikeresebb, hanem sokkal boldogabb is lehet.
By the way, csak 3 nap van a kiadó ajánlata - az önfejlesztésről szóló könyvek 50% -os kedvezménye.
2015. június 16-án, 17-én és 18-án - a "Mann, Ivanov és Ferber" kiadó önfejlesztéséről szóló elektronikus könyveket féláron lehet megvásárolni a NACHNI promóciós kóddal. Részletek a kiadó honlapján.