Problémák a gyomorban - ez mindig kellemetlen. De néhányan csak tönkretennék az életünket. Ismered a szörnyű szégyen érzését, ha nem tudod megtartani a vágyadat, "nyilvánosságra hoztad a levegőt"? Akkor pontosan megnövelt a gázképződés a gyomorban és a belekben. Ez rendkívül kellemetlen, de ezzel megbirkózhat. És határozottan szükség van rá.
A gázok kétértelmű diagnózisok. Ez a folyamat különböző szervekben fordulhat elő, amelyen a végső kezelés függ.
A nyelőcső. A megnövekedett gázképződés egyik oka - egy személy túl sok levegőt lenyel. Ennek elkerülése érdekében a szakértők javasolják felhagyni a rágógumit és a szénsavas italokat. Továbbá, nem kell beszélni evés közben, lassan eszik, gondosan rágja az ételt.
Gyomor. Körülbelül mintegy 50 ml gáz van. Ha ez egyre jobban megérkezik - hallani egy jellegzetes dübörgést. Ez a tünet gyakran akkor következik be, amikor mohón, főleg stressz alatt fogyaszt. Próbáljon ülni egy asztalnál egy nyugodt légkörben, ne ideges, ne beszélj az asztal problémáiról.
Beleket. Általában körülbelül 100 ml gáz van. A mennyisége növekszik, ha az élelmiszer "stagnál" az emésztő enzimek hiánya miatt. Ennek elkerülése érdekében segíthet a perisztaltia javításában. Ehhez olyan tevékenységekre van szükség, mint a has és a gyalogtúrák könnyű masszása.
Mindenféle felszívódás esetén figyelni kell a szakemberek tanácsát. Hasonlóak, könnyen követhetők. Azonban ne feledje: a fokozott gázképződés a gyomorban és a belekben hosszú folyamat.
1. Több rostot kell fogyasztania
Az emésztőrendszer megfelelő működéséhez a felnőtteknek napi 35 gramm rostot kell fogyasztaniuk. Fő forrása a gyümölcs, a zöldség és a teljes kiőrlésű gabona. Azonban nem minden ugyanolyan hasznos. Különösen hasznosak a következők: bab (és egyéb hüvelyesek), káposzta (például brokkoli, karfiol), hagyma, fokhagyma, mazsola, szárított kajszibarack, szilva, alma. Természetesen ezek egészséges ételek, de rossz tulajdonságuk van - hajlamosak eltömíteni a gyomrot. Csak kis adagokban (például 3 gerezd fokhagyma naponta) és enyhén feldolgozott (pl. Alma finoman őrölt).
Annak érdekében, hogy a kedvenc zöldséged vagy gyümölcseid ne bántson - rövid tesztet. Vegyük azokat az ételeket, amelyek könnyen emészthetők. Reggelire rizs zabkása a vízen, vacsora számára - párolt vagy sült, zsíros halat főtt burgonyával (ezek az ételek nem okoznak puffadást). Sütéshez - bármely zöldség, gyümölcs vagy kenyér, de csak egy fajta. Ha ezek az ételek nem okoznak károsodást a bél mikroflóra, a vizsgált összetevők kizárhatók a gyanúsítottak csoportjából.
2. Lehet, hogy nem tolerálják a tejet
Sok felnőtt nem képes elnyelni a laktózt (vagy inkább a tejben lévő cukrot). Ennek oka a tejtermelés túl alacsony szintje, a tejtermékek emésztéséhez szükséges enzim. Ennek az állapotnak a tünete csak a tej elfogyasztása után jelentkezik, vagy egy edényt eszik, amely tartalmazza.
Hogy megtudja, van-e ez a probléma, akkor próbálja egész nap evés "semleges" élelmiszerek, majd másnap, hogy igyon egy pohár tejet. Ha a tünetek két órán belül következnek be, akkor nagyon valószínű, hogy nem emészthető fel a tejcukor. Annak érdekében, hogy 100 százalékos biztos ebben, kérheti a terapeutától, hogy hivatkozzon a laktóz intolerancia laboratóriumi vizsgálataira. Ha a diagnózis megerősítést nyer, el kell kezdeni a tejet és a tejtermékeket, amelyekhez hozzá vannak adva (alaposan olvassa el a csomagot). Még sajtot, joghurtot vagy kefiret is fogyaszthat, mert termelésük során a laktóz nagy része megszakad. Nem akarja teljesen lemondani a tejet? Próbálja bevezetni azt fokozatosan az étrendbe (ez segít meghatározni a test által hordozott mennyiséget). Laktázt is kaphat kapszulákban (az enzimhiány mellett), vagy alternatívát kereshet a tejre (például inni a szójatejet, ha nincs allergia).
3. Vigyázzon a zsírokra
A sült ételek, a zsíros hús és még a tejtermékek (például az összes sárga sajt) nehezebb megemészteni, mint a sovány. Ennek az az oka, hogy a zsír feldolgozása sokkal több epét és a hasnyálmirigy által termelt enzimeket igényel. A megnövekedett gázképződés megszüntetésére a gyomorban jobb, ha szinte zsírmentes párolt vagy sült ételeket váltani. Természetesen nem lehet teljes mértékben kiküszöbölni a zsírt az étrendből (létfontosságú, hogy a test zsírban oldódó A, D, E és K vitaminokat asszimilálja). De elegendő csak kiegészítésként használni őket, például egy kanál olívaolaj salátával töltsék ki, vagy válasszanak sovány húst és kolbászt (már tartalmaznak zsírt, de csak néhány százalékot).
4. Válassza ki a megfelelő fűszereket
Az enzimek termelésének lehetővé tétele segít a fűszereknek. A legjobb, ha természetes fűszeres fűszereket használnak, de óvatosan chilivel - serkenti a gyomor túlzott savas szekrécióját és irritálja a gyomor-bélrendszert. Éppen ellenkezőleg, a felgyulladás elleni küzdelemben segítik a köményt, a nagymagyart és az édesköményt. Ezek olyan illóolajokat tartalmaznak, amelyek segítik az emésztést, és hozzájárulnak a bélfeszülés csökkentéséhez, ami felgyulladást okoz. Ezért mindig hozzá kell adnia a fűszereket nehéz étkezéshez, mint például a hús és a káposzta. Az emésztés megkönnyítése érdekében fél órával az étkezések előtt vagy egy negyed órával azután, hogy teát inni egy szelet gyömbérrel és mentával.
Melyek a felszívódás gyógymódjai?
A stressz és a hasi fájdalom által okozott fokozott gáztermelést vény nélkül kapható gyógyszerekkel kezelik:
- A szimetikonra alapozva - olyan anyag, amely elpusztítja a gázbuborékokat, ami könnyűvé teszi a kiválasztódást;
- A drotaverinom - ezek a hashajtók;
- Aktivált szén - felszívja a felesleges gázt, vizet és mérgező anyagokat;
- Kivonat a Szent János sör, menta, csalán, citromfű, édeskömény - a májműködés javítása és az emésztés ösztönzése érdekében.
Otthoni recept:
Egy teáskanál melízinövényt, kamillát vagy kapormagot öntsünk fél csésze forró vizet. Fedjük le és hagyjuk állni 15 percig. Napi 2-3 alkalommal fél pohárral.