Íme néhány apró szabály, amelyek segítenek elkezdeni a megfelelő evést és ezzel egyidejűleg megmenteni az ételt.
1. Egyél zabkását. A polcokon olyan sokféle gabonafélék és különböző gyors főzőpelyhek vannak, hogy öt perc alatt főzzük a zabkását a reggeliért. A szokásos kolbászt el kell utasítani reggel: ne töltsön túl a zsírt, a sót és a tartósítószereket. A forró zabkása visszaállítja az emésztést, és hamarosan meglepődni fog, hogy egy ilyen reggeli sem rosszabb, mint egy szendvics.
2. Tojás - magas minőségű olcsó fehérjék és vitaminok forrása. Add hozzá a reggelihez omlettet paradicsommal vagy puha főtt tojással - ízletes és olcsó.
3. A hal csökkenti a koleszterinszintet, segít a fogyásban. A friss tengeri hal helyett sós heringet vásárolhat - sokkal olcsóbb, és a hasznos tulajdonságok ugyanazok. Használat előtt áztassa a heringet a felesleges só eltávolítására.
4. Ha nyáron olcsó zöldségeket vásárolsz, menj be a fagyasztott zöldségekre télen - a modern fagyasztási technológiák megtartják a legtöbb zöldség-tápanyagot. A fagyasztott zöldségeket gyakran elkészített keverék formájában értékesítik - csak sütni vagy főzni. És vannak ilyen készletek a téli sokkal olcsóbb, mint a friss zöldségek - észrevehető megtakarítást.
5. A szérum egy rendelkezésre álló fehérjeforrás. A tej helyett a szérumban főzheti a zabkását: a fehérjék jól telítettek és helyreálltak a testmozgás után
6. Adjon vitaminokat - megtérítik a szervezetnek a "szokatlan" élelmiszerek iránti igényét, és nem akar minden nap grapefruit vagy mangó fogyasztani. Bár természetesen ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell hagynia a gyümölcsöt.
7. Ha szeretne főzni, és nem tud elképzelni vacsora nélkül egy új tálat, emlékszem a régi receptek, kísérletezni egyszerű termékek, nem folyamatosan részt vesz drága exotika.
8. Ne vásároljon magas kalóriatartalmú ételeket - kevésbé hasznosak és többet költenek. Ahelyett, hogy 20% tejfölt, 15% -ot, próbálja meg inni alacsony zsírtartalmú tejet. Az ilyen relaxáció egyszerre kedvező hatással lesz a megjelenésedre.
9. A főszabály a bolt: soha nem vásárolni éhes. Egy üres gyomorban nehezebb választani a szükséges, kísértés van arra, hogy mindent és többet megvásároljon, és nem lehet beszélni a megmentésről. Előzetesen készítse el a szükséges vásárlások listáját.
10. Ne tegyen túlfizetést a hirdetett márkájú termékeknek, vásárolja meg azokat, amelyek tetszenek, még akkor is, ha azok nem nagyon híresek. Ne felejtsük el, hogy egy termék ára nem csak a minőségétől, hanem a reklámozására fordított összegtől is függ. Drága - nem mindig a legjobb.
11. Ne habozzon ételt dolgozni. Vegyél egy speciális műanyag edényt és csendesen vacsorázz az irodában a szokásos házias ételekkel. Ne pazaroljon pénzt a kávézóban. Különösen kizárja a gyors ételeket!
12. Sós vizet vagy teát inni - kizárja a szódát. Az összetevők részét képező adalékanyagok és színezékek, az emésztést megzavarják, és a gyomrot igazi kémiai reaktorba forgatják. Különösen ne fogyasszon szódát étkezés közben.
13. És az utolsó dolog - ne fogyasszon túl! Ne felejtsd el a régi aranyszabályt - felkelni az asztaltól egy kicsit éhes, nemcsak az egészségét fogja megmenteni, segít a felesleges túllépésekben, hanem a főzést is kevésbé fejleszti. Mint mondják, egy fillért egy rubel.
Elena Romanova , különösen a helyszínen