A szülést követően szinte minden lány olyan problémát tapasztal, mint a túlsúly. Azonban a túlsúlyon túl gyakran megjelenik egy csomó has, amelyből nagyon nehéz megszabadulni. A hasfal felépítése után a hasfal felépítése után, amely a terhesség alatt megnyúlt, sokáig tart. Az idő és erőfeszítés mennyisége, amely ahhoz szükséges, hogy a születés után jó formát érjenek el, az izomtónustól, a lány korától és a felépítéstől függ.
A látható eredmények elérése érdekében azonban komplex módon kell megközelíteni a probléma megoldását. Nem csak a táplálkozás egyensúlyának és a táplálkozásnak kell lennie, fontos az aktív életmód vezetése, sportolás, különféle kozmetikumok és hasonlók használata.
A sikerhez vezető út első lépése a megfelelő étel
A hastón és a csípéken lévő zsírréteg valamilyen oknál fogva megjelenik. A terhesség alatt a baba minden olyan anyagot kap, amely az anya vérének kifejlesztéséhez szükséges. Elégséges élelmiszer esetén zsírréteg keletkezik. Tehát a természetbe épül be, ezért nagyon gyakran születés után a gyomor leginkább szenved.
A súlycsökkenés a kiegyensúlyozott étrend. Minden anyának emlékeznie kell arra, hogy az általa használt élelmiszer hasznos lehet mind a baba, mind a nő számára. Ezért az étrendből ki kell zárni azokat a termékeket, amelyek allergiát okozhatnak a morzsákban. Annak érdekében, hogy nincs hiány a tej, meg kell enni gyakran. De a részeknek kicsinek kell lenniük. Kávét fogyaszthat. A rágcsálnivalók közül választhat természetes egészséges termékeket: diót, gyümölcsöt, zöldséget. Ne feledje azonban, hogy egyes gyümölcsök nagyon kalóriatartalmúak, ezért kevesebbet enni.
Ahhoz, hogy a hasi izomzat a születés után gyorsan eljusson a tonusban, be kell tartania az alapelveket. A szénhidrát bevitelének minimalizálása. Támogassák az anyagok cseréjének felgyorsulását a szervezetben. Hozzon létre egy naplót a táplálkozásról, amelynek köszönhetően kiegyensúlyozhatja étrendjének kalóriatartalmát és nyomon követheti az esetleges allergiás reakciókat a morzsaiból.
A motiváció az egyik fő körülmény
Ha fogyni szeretne a hasban, állítsa be célját és motivációját magának. Készítsen egy olyan tervet, amelyet minden nap betartasz. Kiváló motiváció szolgálhat arra a vágyra, hogy bejusson kedvenc dolgaiba, amelyeket a szállítás előtt viseltek. Ezen kívül minden lány szeretne nézni az ember szemében szexuális és vonzó.
Bármit használhat a motivációhoz. A lényeg az, hogy ez tényleg nagyon motivál.
Mikor kezdhetek fizikai gyakorlatokat?
A hasüreg izmai végül normálisak. Azonban, ha hangot akarsz hozni, akkor nem hagyhatja, hogy a dolgok önmagukkal megyek. Nagyon fontos olyan fizikai gyakorlatokat végezni, amelyek nem csak a megjelenést, hanem az egészséget is javítják. Sok lány megkérdezi magától: mikor kezdhetek gyakorolni? Ebben az esetben minden attól függ, hogy milyen nehéz születés, milyen fizikai előkészítés volt a szállítás előtt, és mennyi gyakorlatot.
Ha a születés természetes volt, akkor egy hónap alatt elkezdheti a fizikai gyakorlatokat. Ha azonban a születés komplikációkkal vagy császármetszéssel jár, akkor a legjobb, ha konzultál a kezelőorvosával, nemcsak a munkamennyiséget, hanem az ülés kezdetének időpontját is. Rendszerint legalább két hónapot igényel a test helyreállítása.
Nagyon fontos, hogy nézze meg, hogyan reagál a tested és teste a fizikai gyakorlatokra. Ha a gyakorlatok után fájdalmat vagy kellemetlenségeket tapasztal, akkor a tevékenységet meg kell állítani, hogy ne okozzon egészségkárosodást. A szülés utáni korai szakaszban való képzés több gondot is okozhat: hüvelyi elváltozás, megnövekedett intra-hasi nyomás, varrások törése és hasonlók.
Hogyan és hogyan?
Futás, ugrókötél és bemelegedés pozitív hatással lesz a lábak izmaira, de ezek nem nagyon hatásosak a gyomorra. Ahhoz, hogy gyönyörű hasát szerezzen, speciális gyakorlatokat kell végrehajtania. A legjobb, ha hetente többször meglátogatják az edzőtermet, és tanulmányoznak egy edzővel. Az edző segít a feladatok terhelésének és hatékonyságának ellenőrzésében. Azonban nem minden anyának van lehetősége a tornatermekre. Ezért otthon kell tanulnod.
Válassza ki a megfelelő időt. Sokkal jobb, ha a képzés körülbelül egyidejűleg zajlik, a sajtóval kapcsolatos gyakorlatokat naponta, de hetente legalább kétszer kell elvégezni, hatékonyabb gyakorlatokat kell végrehajtani egy komplexumban egymás után, megszakítás nélkül. Mindig meg kell kezdenie az edzést bemelegítéssel. Után könnyű gyakorlatokat végeznek el. Ezután a gyakorlatok bonyolultabbá válnak, és hozzáadódik a megközelítések száma. Tehát a test könnyebben megbirkózik a terheléssel.
Az hasi ürülék
- Feküdj az oldaladon és kissé hajlítsa a lábad. Az oldalán fekve meg kell csavarni a test testét. A kiindulási helyzetből húzza a sarokba, és közben le kell vágnia a pengéket a padlóról. Ilyen helyzetben 30 másodpercig el kell tartani, majd a gyakorlatokat oldalról oldalra kell ismételni. Ezután dobja el a kezét egy irányba, és térdre esik a másikban. Torzítsa a test testét az ellenkező irányba, és nyúlik, hogy megnyúljon a hasán lévő ferde izmokat.
- Feküdj a hátadon, csukja be a kezét a fejed mögé, és emelje fel a felsőtestét. A térdeket ebben a pillanatban a mellkasra kell szorítani. A gyakorlat során vonja vissza az állatot. Ezután húzza meg a jobb térdet az ellenkező könyökhöz, és állítsa be a bal lábfejet. Álljunk fel ebben a helyzetben fél percig. Csatlakoztathatja a ferde hasfalat.
- Feküdj a hátadon, széttézted a kezed, térdd a mellkasodra, és nyomd meg a tenyeredet a padlóra. A kiindulási helyzetből emelje fel a feneket és vigye őket a comb oldalára. A térdeket össze kell tartani anélkül, hogy a padlóra esne.
- Feküdj a hátadon, hajlítsa meg a lábad és tegye a kezét a fejed mögé. A lábnak a padlón kell lennie. Ezután a vállát a padlóról szakítsa meg, nyújtsa előre a karjait, és addig maradjon ebben a helyzetben, amíg elegendő erőssége van. Ki kell használnia a hasizmokat.
Gyakorlatok, amelyek segítenek a hasba rendezésben a szülés után nagyon. Ezek megtalálhatók az interneten. Minden nő választhat, hogy mit szeret. De a nagyobb hatékonyság érdekében javasolt alternatív gyakorlatok és néha újak hozzáadása.
A népi jogorvoslat segítségével vigye a gyomrot
Nagyon fontos a bőr állapotának megfigyelése. Végül is, a terhesség alatt elveszíti rugalmasságát és hangját. Ezenkívül, mihelyt elkezdi fogyni, a sztringek és egyéb hibák jelennek meg. Ennek elkerülése és a súlycsökkentés gyorsítása érdekében készítsen maszkot természetes összetevőkből. Nagyon hatékony maszkok, amelyek közé tartozik a méz és az agyag. Felgyorsítják az anyagcsere folyamatait, gazdagítják a bőrt vitaminokkal és hasznos anyagokkal.
Kevésbé fontos, hogy a testben felesleges folyadékot nézzük. Megszabadulni a problémától, segít a lapát, a lószerszám, az áfonya levelek és így tovább. Ha túl nagy az étvágya, akkor elfojthatja azt althea gyökér, lenmag, spirulina segítségével. De ezeket a termékeket nem szabad visszaélni.
A szülés utáni első hónapban először hordozó fűzőt vagy kötést kell viselni. Ez segít visszanyerni az izomtónust.