A legfontosabb elem: alfa-tokoferol (E-vitamin).
Zsírban oldódó antioxidáns. A sejtmembránban helyezkedik el. A szabad gyököket átalakítja inaktív vegyületekké.
Menü: gabonafélék és hidegen sajtolt növényi olajok. Hazudjon a zabkása és a gabona kenyér. A bőr hálás lesz a vastag tejföl maszkjának két teáskanál búzaszemessel.
Nuance: nem kompatibilis a C-vitaminnal
A noon kulcsfontosságú eleme: karotinoidok.
Ezek vörös és narancssárga növényi pigmentek. A leghíresebb képviselője a béta-karotin, az A-vitamin előfutára. Mivel zsírban oldódik, szintén sejtmembránokban dolgozik. Az aratinoidokhoz - egy igazi "csapda" a szabad gyökök számára.
Menü: ebéd előtt, egy vörös és narancs zöldséget és gyümölcsöt egy falatot vagy salátát készítsen.
Nuance: legjobb hőkezelés után.
A nap kulcsfontosságú eleme: aszkorbinsav (C-vitamin).
Vízoldható antioxidáns, amely a sejtek citoplazmájában aktív. Szükséges kollagén termelésére a bőrben, valamint károsodás utáni helyreállítás.
Menü: citrus, kiwi, eper, savanyú káposzta , rózsa csípő infúzió. Többek között ezek a termékek megadják az energiát, amire szükséged van a munkanap befejezéséhez.
Nuance: szárító hatású, így a száraz és érett bőrre nem ajánlott.
A legfontosabb elem: K-vitamin
Az élelmiszerből származik, és részben a bél mikroflórából áll. Elősegíti a zúzódások reszorpcióját, és megszünteti a bőr vörösödését.
Menü: spenót, brokkoli, saláta, paradicsom, szója, marhahús.
Nuance: a magas hőmérséklet elpusztítja a K vitamát. Előnyben részesíti a rövid ideig tartó főzéshez szükséges élelmiszereket (párolgás és főzés alacsony hő hatására), és frissen elkészíti őket. Mivel a vitamin zsírban oldódik, nagyszerű lehetőség a saláta saláta és paradicsom, szójabab olajjal.
Az este kulcsfontosságú elem: többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 és omega-6. Az F-vitamin csoportba tartozó alapvető zsírsavak. A szervezet csak kívülről érkezik.
Menü: hideg tengerből származó hal , búzacsíraolaj, feketeribizli olaj, bórmentes illóolaj.
Nuance: Hét napján legalább kétszer rendezze el a "halnapokat". Olajokat lehet hozzáadni az élelmiszerekhez.
Az éjszaka kulcselem: bioflavonoidok. A növényekben található természetes fenolvegyületek (polifenolok) csoportja. Képes abszorbeálni az ultraibolya sugárzást és néhány látható sugarat.
Férfiak: A férfiak nem tetszenek, amikor a hálószobában tűnnek fel, krémmel megkenve. Hogy kedveled az édeset, és nem fosztod magadtól? Elegánsan szolgálnak egy késői könnyű vacsorára: poharak vörösbor, zöld tea csészék (mellesleg, ne hagyd figyelmen kívül egy napot), egy csomó szőlő (csontokkal!) És egy darab igazi csokoládét.
Kevesebb krém?
Mindenki tudja, hogy az antioxidánsokkal ellátott kozmetikumok védik a bőrt az öregedésből. A logikus következtetés az, hogy minél több ilyen védő, annál jobb. De a test, beleértve a bőrt, önszabályozó rendszer. Ha teljesen antioxidánsokkal szállítják kívülről, fokozatosan el fog felejteni, hogyan kell teljes erővel dolgozni, és egyre több erőforrást igényel a szabad gyökök elleni küzdelemhez. Ezért nagyon fontos, hogy a védő kozmetikumokat a megfelelő táplálékkal kombinálják, hogy a bőr ne használjon belső antioxidánsokat.