- alvászavar;
- ingerlékenység;
- hasmenés;
- izzadás;
- fogszuvasodás.
Aztán pirulákat is kezdünk, de így nem tudjuk elérni a kívánt hatást.
Mi az oka?
Lehet, hogy nincs elég D-vitamin. A testünkben a nap által termelt.
De hiányossága más módon kompenzálható.
A legegyszerűbb módja a multivitamin fogyasztása. A D-vitamin szintén jelen van vitaminokban, amelyek foszfort és kalciumot tartalmaznak. A legfontosabbak a D2 és D3 vitaminok. Naponta az emberi szervezetnek 10-15 μg mennyiségben kell a D-vitamint igényelnie. Ne felejtsük el, hogy a hiány, valamint a felesleg is rossz, ha túl sok a vitamin a szervezetben, akkor van egy mérgezés a szervezetben.
Ahhoz, hogy feltöltse a szervezet D-vitamin hiányát, meg kell enni. A legmagasabb D-vitamin-tartalom az élelmiszerekben (100 gramm termékenként) - heringben - 25 mkg, diófélékben - 3 mcg, két tojás esetén - kb. 1 mcg, egy pohár tejben - 3 mcg, csukamájban - 50 mcg lazacban - 25 mcg.
Egy kanál halolaj naponta védelmet nyújt a D-vitamin hiánya ellen. A gyümölcsök D-vitamint tartalmaznak: mangólevekben, avokádó-gyümölcsökben, grapefruitokban.
Napozás. A D-vitamin nyáron felhalmozódik a szervezetben, és az év során felszabadul. Napfény helyett szoláriumot és ultraibolya lámpát használhat. A külföldi orvosok úgy találták, hogy a téli depresszióval a fényes fényterápia sokkal hatékonyabb, mint az antidepresszánsok bevétele. A hideg időszakban, ne hagyd figyelmen kívül a napsütéses napokat, többet kell sétálnod az utcán. Ha egy nap egy órára jár a napfényben, akkor testét D-vitaminnal látják el.
Mi fontos a D-vitamin számára a szervezetben?
- A D-vitamin szükséges az immunrendszer és a mellékpajzsmirigyek normális működéséhez.
- A D-vitamin jó hatással van a szervezet kén-, fehérje- és szénhidrátanyagcseréjére.
- elősegíti a foszfor és a kalcium felszívódását, valamint a csontok gyors lerakódását, nagy jelentőséggel bír a fogak, a csontok és az egészség megőrzése szempontjából.
- D-vitamin nélkül, a magnézium nem felszívódik, csak a kalciumban vesz részt a test folyamataiban.
Az ilyen osteoporosis nevű betegség a D-vitamin hiányával jár, mivel a csontokban a kalciumtartalom csökken
A D-vitamin hiánya okozhatja a veseköveket.
A D-vitamint az anyatejjel együtt adják át egy gyermeknek, de a női testnek meg kell őriznie a D-vitamin szintjét.
A vér elemzésével megállapíthatja, hogy a betegségei összefüggenek-e a D-vitamin hiányával. Mielőtt a mikrotápanyagokat és vitaminokat bevenné, orvoshoz kell fordulnia, és csak egy orvos képes lesz felvenni a megfelelő vitaminkomplexumot.
Figyelnie kell az egészségre, csak a napsütésben járva pozitív energiával számol fel, növeli a szellemét és hozzáadja az egészséget. Ezután mindig felhős napokon formában lehet.