Ha túl laza izmok vannak, próbálkozz a gyakorlatokon. Húzza meg a gyomrot, tartsa vissza a lélegzetét 30 másodpercig és lassan izzadjon. Szóval ismételje meg ötször. Csináld ezt rendszeresen és a csík fokozatosan eltűnik. A hasfal falai három sík izmból állnak. Ha tökéletes állapotban tudja fenntartani izmait, a gyomrod mindig kemény és lapos lesz.
Ha az alakod nem tökéletes a természetből. És már ültél a diétákon, és így nem tudta megváltoztatni a derekát, többé nem fog segíteni semmilyen gyakorlattal. Az egyetlen módja annak, hogy vizuálisan csökkentse azt segít a jó testtartás. Egyenítse a vállát, emelje fel a mellkasát és tartsa a testtartását. Szóval keskenyed a derekát kb. 5 centiméterrel. Segít a diafragma deformációjának csökkentésében is.
Sok nő úgy gondolja, hogy ha a folyadék csapdába esik a szervezetben, akkor puffadás alakul ki, és ez súlygyarapodáshoz vezet. De ez a vélemény téves. Folyamatosan megtehetjük a folyadékot, és a vesék mindig eltávolítják a szervezetünkből 13-18 órára. A felesleges fontosságot a felesleges zsír okozza, de nem folyékony.
Egyes nők a menstruáció előtti időszakban szenvednek a folyadékretenciótól. Ebben az esetben a lehető legkevesebb vizet kell inni a menstruáció megjelenése előtt. A folyadékot erős kávéból is eltávolíthatja a testéből.
Mindannyian álmodunk egy lapos has és egy vékony derék. Elkezdjük a szivattyúzást, és utána étkezéseken ülünk. És így, anélkül, hogy elérnénk az eredményt, elhúzzuk a kezünket, és gondolkodunk azon, hogy a természet nem ad neked. De ez nem így van. Ne add fel. A lapos gyomor és a vékony derék szépségét elérheti, ha kombinál egy diétát a gyakorlatokkal. És csak várnod kell, és az eredményt nem fogod látni egyszerre, de idővel eléred a célodat.
Íme néhány gyakorlat, amely segít a has és a derék.
1. A padlón lévő egyezéseket bármilyen mennyiségben terítse. A lejtők után összegyűjti az összes mérkőzést - ez erősíti a hasizmokat.
2. Éjjel lefagyhatsz jégkockákat, és reggel minden nap törölheted a gyomrát. Így az alvás izomzatát a hidegtől zsugorodik.
3. A derék esetében az oldalsó gyakorlatokat kis súlyával együtt is elvégezheti. 30-szor a lejtők a bal oldalon és jobbra. És később észre fogod venni, hogy mennyisége csökkent.
Sok szerencsét kívánok! Úgy gondolom, hogy lapos gyomra és vékony derék lesz!