Hogyan töltsük fel az agyat energiával

Ne rohanjon át egy idősek otthonába, ha elfelejtette újra egy új kolléga nevét, vagy nem emlékszik arra, hogy hova helyezte a kulcsokat, és ne aggódjon az inspiráció hiányából. A fejed nem megy, jobb gondoskodni a megfelelő táplálkozásról.

Örömmel töltenéd el az életed könnyű ételeket, de az agyad biztos lehet benne, hogy egészen és kiegyensúlyozottan szeret enni. A testtömeg körülbelül 2% -át súlyozza, de sikerül a negyedik energiafogyasztást elfogyasztani. Ezért van kimerült, mint egy kőfejtő egy bányában, miközben írsz egy jelentést, vagy kitalálod, hogyan magyarázd meg a férjednek a fizetés eltűnését. És ugyanezen okból pusztító behatolásokra készülsz a hűtőszekrényen, bár gondolkodás közben úgy tűnik, hogy nem tűnik az ujjához. Ez a kemény munkaközvetítője, melynek szüksége van az élelmiszerre. Tehát köszönöm neki. Sietve
Az anyádnak, mint mindig, igaza volt, amikor megáldotta a vizsga, és tolt egy csokoládécsövet a hátizsákodba: a sötét úriember valóban segít abban, hogy jobban gondolkodjunk. Igaz, csak akkor, ha valódi, jó minőségű, sötét csokoládé, amely jelentős mennyiségű kakaóbabot tartalmaz. A fekete fajták nagy mennyiségű flavanolt tartalmaznak - ez az anyag, amely pozitívan befolyásolja az agy vérkeringését és sejtjeinek telítettségét oxigénnel. A keserű csokoládé és kakaó hatása az agy vérkeringésére hasznos lehet olyan helyzetekben, amikor egy személy fáradt vagy nem elég aludni.

Az elképzelés, amikor elfogyasztasz egy esetet, vagy gigabájtnyi információkat kell megemésztened, nagyon csábítónak tűnik. De gondoljuk, rövid távú befolyásról van szó, vagyis két vagy három óra múlva a test igazi feltöltést igényel. És az ilyen kísérleteket követő natív pap valószínűleg nem tűnik vonzóvá neked. Tehát itt az ideje, hogy megvitassuk más módjainkat, hogy okosabbak legyünk.

Lélegezz az energiában
Az agy legrövidebb útja az orr, és a belélegzett szag gyorsabban befolyásolhatja a gondolkodási rendszer munkáját, mint az étkezés vagy a testmozgás. Terítsünk 4 csepp megfelelő illóolajat 8 evőkanál vizet, öntsük a kapott keveréket egy palackba szórópisztollyal, és alkalmanként szórjuk az arcot folyadékkal. Vagy használja az aroma lámpát. Ezeknek az eljárásoknak a hatása egyszerűen kiváló - kevésbé fáradt és jobban képes gondolkodni.

Természetes termékeket is használhat agyi aktivitásának aromatikus táplálására:

A citrom könnyű illata frissítő és stimuláló hatással van az agy sejtjeire. Ezen kívül, bátorító. Ezért vághatsz egy citrusfélét félbe, tedd előtted az asztalnál a munka során és időnként lélegezze be a szagát.

A borsmenta friss aromája megerõsíti és elhagyja az alvást a monoton munka során. Egy csokor illatos fű köthető egy asztali lámpához vagy polcra.

A rozmaring erős lelke segít a mentális fáradtságban, kiválóan emeli a hangulatot. Csak a belélegzés következik egy friss növény szaga után - egy száraz verzió, amely a dobozban fűszerekkel van tárolva, nem illik bele.

Pete
Kedvenc csemege zsír. Igen, igen, ismét az igazságtalanság. De mit tehetsz: ez a test 60% zsír, és nem ellenzi magának ilyen kezelést. De mint mindenki okos, az agy továbbra is aktívan támogatja az egészséges étrend fogalmát, és egyértelműen megkülönbözteti a minőséget. Bizonyított, hogy egy nagy mennyiségű telített transzzsírsavtartalmú étrend hátrányosan befolyásolhatja a gondolkodási folyamatokat. Ezzel szemben a mono- és többszörösen telítetlen zsírsavak csökkentik a mentális rendellenességek kialakulásának kockázatát. Ne feledje, hogy a szupermarket kosárját feltölti: válasszon avokádót, olívabogyót vagy olívaolajat (a többszörösen telítetlen zsírsavak méltó forrásait), és ne menj túl többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmazó termékeken: hüvelyesek, diófélék, lenmagolajok és halak, főleg tengeri zsíros fajták.

képződés
Ha a memória nem kudarcot vall, akkor valószínűleg emlékszel a biológia iskolai tankönyvének pontos definíciójára: "A fehérjék a test téglái". Tehát az agyad is használja ezt az építőanyagot a neurotranszmitterek növekedéséhez, amelyek fontosak a gondolkodás folyamatában. Ezek a kognitív képességek és a nyugodt és megromlott képességek függvényében állnak, amikor sürgős bemutatásra, rokonok látogatására és a hírre, hogy az ex nem halt meg könnyekben, de a közelmúltban látszott, hogy valami szépség zajos pártban öntött a fejére. Ezt nevezzük az elme jóságának, és az orvosoknak megfelelő mennyiségű glicinnel, amely fontos aminosav a fehérje-szörnyekben, mint a mogyoró, dió, földimogyoró, szója, borsó, lencse, túró, tejföl, tojás, hús és hal. És ne felejtsük el, hogy a növényi és az állati eredetű fehérjék megközelítőleg azonos számban kerülnek a szervezetbe.

véd
És most képzeljük el, hogy az agysejtek, amelyekkel olyan óvatosan táplálkoztok, még mindig elégedetlenek; mert folyamatosan megtámadják a szabad gyökök - a fő modern gazemberek. Az antioxidáns vitaminok - az S, az E, az A-vitamin segítenek Önnek abban, hogy kártevőket biztosítson a kártevők számára, nagyon egyszerű az elsőnél: számos zöldségben, gyümölcsben, bogyóban és zöldségben megtalálható, de a kétségtelen rekord birtokosai: kutyafélék, piros bors, fekete ribizli, petrezselyem, , citrusfélék. Olyan erős antioxidáns, mint az E-vitamin, növényi olajokban, diófélékben, gabonafélékben. Az A-vitamint az állati eredetű termékekből - a májat, a vörös kaviárt és a tojásokat - kell kivonni, de ne söpörd le a teljes karamellát, sárgarépát, spenótot és paradicsomot. Ezek közül a máj szintetizálja a saját anyagát. Igaz, az első ábécé csak a közösségben emészthető fel zsírokkal, de ők sem ártanak az agyadnak, ahogy most tudjátok.