A diétológia sajnos távol áll az egzakt tudományoktól: nincs mód a súlycsökkentésre, ami mindenki számára segítene - mindig lesznek a szabályoktól való eltérések. Ezért minden esetben olyan személyes ajánlásokat kell tennie, amelyek figyelembe veszik egy adott személy szükségleteit és hajlamait. Ha ön saját magának szeretne saját ételeket készíteni, próbálja meg, hogy ne szenvedjen olyan provokációktól, mint a "minden finomítva káros", "enni ezeket az ételeket külön-külön" - először megérteni, mi áll a mögött. Csak akkor nem lesz egy másik fikció önkéntelen áldozata, aki aktívan elárulja az igazságot.
Gyakran a testsúlycsökkenés, ami a teste alkalmával megtörtént, végül egy fogorvos betegévé válik. Kiderült, hogy valamilyen oknál fogva a testük mindig valami másat kért, mint amire valóban szükség volna. A probléma azonban nem a szervezetben van: valójában jelezte bizonyos tápanyagok hiányosságát, de a hölgy, aki csökkenti a súlyt, nem mindig igaz, ezeket a jeleket értelmezték.
Gyakran előfordul, hogy az embernek hiányzik néhány esszenciális aminosav. Ilyen esetekben a szervezet kezd jelezni "Húsot akarok". Ennek szükségességét érzékelve a nők azonnal eljutnak a boltba és megveszik a kolbászt: meg vannak győződve arról, hogy ez húskészítmény, valójában a modern kolbász-kolbásztermékek 2-8% -át, azaz legfeljebb 100 g kolbász 8 gramm húst. És itt lehet beszélni az aminosav hiányának feltöltéséről?
Szomjúság az édességekre: vajon a testünknek nagyon sok édességre és süteményre van szüksége? De mi a helyzet a kalóriák bőségével, amelyek - ha nem fizikailag terheltek - valószínűleg zsírrá válnak? A test ilyen jelét megfelelően dekódolni kell: a legtöbb esetben a test valóban hiányzik a szénhidrátok - csak nem egyszerűek, amelyek a cukrászati termékekben vannak, de összetettek. Megfelelő mennyiségű finomítatlan gabonafélék, gabonakenyér, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök bevezetése segít a probléma megoldásában.
Van fehérje, kréta vagy fogpor? Itt csak helytelenül kell folytatni a testet, és a tejtermékek boltjába és a kalciumtartalmú kábítószerek gyógyszertárába kell futnunk. Ugyanakkor jó lenne találkozni egy endokrinológussal, hogy ellenőrizze a kalcium-anyagcserét a testben.
A só vágya alacsonyabb artériás nyomást jelezhet.
Az akut és savanyú gasztritisz szükségességét csökkenti a rohamok, az emésztési enzimek elégtelensége vagy a krónikus stressz. A kávé és a csokoládé kívánatos, ha a túlfáradtság, a hal és a tenger gyümölcsei - a jód hiányában. Szóval a testünk valóban tudja, hogyan kell kommunikálni az igényeikről, de csak a jeleket nem szabad szó szerint bevinni.
Ha a vágy, hogy enni valamit pokaloronnee - egy torta, csokoládé történik néhány nappal a menstruáció kezdete előtt, érdemes ellenőrizni a hemoglobin szintjét. De a menstruáció előtt és után kell elvégezni: ha a hemoglobin mindkét esetben alacsonyabb (115 g / l-nél kevesebb), akkor a vashiányos vérszegénység észlelhető. És a testet nem szabad táplálni édes, hanem hús, tojás, gomba, hajdina és zöld.
Minél alacsonyabb a zsírtartalom, annál jobb
A boltokban különböző zsírtartalmú tejtermékek találhatók. A súlycsökkenést az alacsonyabb arányúak választják ki: sokkal hasznosabbak. Azok számára, akik kalóriát számítanak, így van, de egy táplálkozási szakértő véleménye szerint ez az igazi mítosz. Az a tény, hogy a tejtermékek a legfontosabb forrása, nem csak a testproteinhez kapható, amely értékes vdietah, de kalcium.
És ez az ásvány jobban felszívódik a zsírok jelenlétében. A "nulla" tejtermékek nem lehetnek kalciumforrások. Kompromisszumot kell keresnünk: az ivóvizet (tej, kefir, joghurt) zsírtartalmának legalább 1,5% -nak kell lennie, a túró és a szemes sajt - 4-5%. Így a zsír megy egy kicsit, és a kalcium felszívódik.