Szerencsére a tudósok nem hagyják figyelmen kívül ezt a témát, és felajánlják programjukat a gyors helyreállításhoz. Először is, állítsa be az alvó üzemmódot - akkor aludnia kell, teljes 8-9 óra minden este. Az első kettőt aranynak tekinti, mert a szervezet aktívan termel növekedési hormont, ami létfontosságú minden gyógyulási folyamat számára. Nem kevésbé fontos és a megfelelő táplálkozás, egyszerű fehérjékben gazdag, magas vitaminokat és egészséges zsírokat tartalmazó ételek. Azonban, hogy még gyorsabban járj el, figyeljen ezekre a csodálatos, de ugyanolyan hatékony stratégiákra. Nem számít, ha hideg van a torkában, megnyújtotta a lábát, vagy rutinszerűen készül, ezek az öt gyógyító technika segít a felgyorsulás gyorsulásában, és néhány héten belül megállítja a leállásokat.
Drágám és tehetségei
Tovább: mindenki tudja, hogy ez az első számú eszköz, ha hideg van a torkában, vagy nem alszik sokáig. De valójában az ereje sokkal szélesebb. Ő elengedhetetlen a konyhában, ahol megragad egy forró serpenyőt, majd vágja az ujját. A külső felületes sebeken, mint például a vágásoknál és égéseknél, a méz antibakteriális hatású. Gyorsan tisztítja az érintett felületet, és megakadályozza a fertőzés kialakulását. Erre a következtetésre jutottak a tudósok, miután elemezték a holland kollégák két tucat kutatómunkáját. Azt találták, hogy a természetes fertőtlenítővel kezelt égések és vágások 4 nappal gyorsabban gyógyulnak (11 nap) azokhoz képest, akik nem kezeltek semmit. Egy másik szép bónusz: a méz minimalizálja a hegek és hegek kialakulását, és gyorsan eltávolítja a duzzanatot. Próbáld ki: a kísérletek során a tudósok otthoni mézet (az, amelyet a boltban értékesítenek, magas hőmérsékleten feldolgoznak, ami jelentősen csökkenti az antibakteriális tulajdonságait). Vegyél bármit - virág, mész, hajdina, akác. Mindannyian ugyanolyan hatékonyak. Annak érdekében, hogy a seb gyorsabban húzódjon, helyezz egy teáskanálnyi mézet egy kis steril kötegdarabba, és csatlakoztassa a sebhez. Frissítse a tömörítés "töltését" 24 óránként.
Jóga és annak lehetőségei
Tovább: az igazságosság érdekében meg kell mondani, hogy a vérkeringés javítása, a stressz csökkentése, és ezáltal felgyorsítja a gyógyulást bármilyen fizikai aktivitással. De a jóga a legjobb! A jóga megkönnyíti a hátfájást, és gyorsabban tér vissza a mozgáshoz, mint más gyakorlatok. Az életkorra és a sportra vonatkozó képzésre nincsenek korlátozások. Tehát ne veszítsd el a becses időt. Próbálja meg: sok olyan iskola és központ található, ahol a jóga tanítják. Ők mindenütt megtalálhatók, és van esély arra, hogy valami dolgot találjanak a munkahelyen vagy nem messze otthonról. De ha nagyon szoros ütemezésed van és nem tudod futni egy szőnyeggel a tréninghez, vegyél egy bevezető lemezt kezdőknek és csináld otthon.
Terápiás masszázs
Tovább: egy hosszú munkanap az egyik pozícióban érinti a hátat - zsibbad, és megtagadja a hajlítást. De minden javítható: egy órát a masszázsasztalon - és érezni fogja a szabad mozgás örömét. Az általános masszázs megkönnyíti a túlterhelt izmokat, csökkentve a fájdalmat és kellemetlenségeket. Ha sikertelenül lépett a lábra, vagy megsérült, például egy kerékpárról esik, akkor a gyógymasszázs segít gyorsabban felépülni. Gyorsítja a szövetek gyógyulási folyamatait, javítja a vérkeringést és gyorsan eltávolítja a duzzanatot. Az ausztrál tudósok azt mondják, hogy ha a masszázskezelőhöz egyszerre elindul, az ősszel 3 órán belül, akkor 3 nap múlva átugorhatja a fájdalmas lábát. Próbáld ki: legalább egy masszázst, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az orvosoknak igaza van. Még a standard 45 perc is segít az izmok gyorsabb visszatérésében. Ha gyakori látogató egy poliklinikában, kérdezze meg a terapeutáját, hogy ajánlja fel a jó masszőröket, vagy próbálja megtalálni magának az ukrán Masszázs Szövetségen keresztül.
Üdülés otthon
Tovább: éhség, hideg és nyugalom - sokáig kezelték az összes betegséget. Ma az első kettő elvesztette álláspontját, a harmadik pedig nem. Bár a "pihenés" szó jelentése kissé megváltozott. Képet rajzolhat, keresztet hímezhet, zenét hallgathat, polírozhat ezüstöt vagy kitalálhatja a konyhát - mindezt nyugalomnak tekintik. De csak akkor kapsz bónuszokat az egészségért, ha elhagyod a fejét a foglalkozásodban - a gondok és aggodalmak úszni fognak a tudatból, és tiszta lesz, mint egy eső után kert. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik nem tagadták magukat egy elidegenedettől, ritkán sérültek és mentenek egész héten, gyorsabban térnek vissza. Próbálja meg: pihenjen 10-20 percig legalább naponta néhányszor. Ugyanakkor nem számít, hogy cserélne-e cserépet, vagy megkötözné őket kötőtűvel. A lényeg az, hogy a fejét tisztítsák a napi gondokról.
Harmónia a családban
Továbbá: ha a lemezek rendszeresen ütnek, az ajtók becsapódnak, és a verbális csetepaté a napi rituálé lesz, sok időbe telhet a beteglista. És ez nem feltétlen, hanem bizonyított tény. A családban megfeszülő feszültség lassítja a fellendülést megfázás, sérülések vagy műtétek után. Ezzel szemben a szeretet és az ellátás csökkenti a házi lefoglalás idejét. A tudósok nem csak ezer párt állapotát figyelték meg, és észrevették, hogy a házastársak, akik állandóan megesküdtek egymás között, 40% -kal lassabban térnek vissza, mint a barátságosabb párok. A tettes a kortizol, egy stressz hormon. A lánc egyszerű: annál több konfliktus, annál több kortizol; Minél több a kortizol, annál lassabb a fellendülés. Miért nem köthet egy világot? Legalább ideiglenesen, amíg a láb össze nem nő, vagy a hideg felszabadul. Próbálja meg: kapcsolatokat teremteni a családban, időre van szüksége (és néha a szakemberekhez). Először próbálj meg mindent megtenni, hogy nyugodtan oldja meg a különbségeket. Ha lehetséges, ne érjen a fájdalmas témákhoz, amelyek erőszakos haragot okoznak. Gyakran emlékeztetnek arra, hogy a különböző emberek eltérő nézetekkel rendelkeznek az életről, nem tesznek kategorikus igényeket és türelmet jelentenek. A szakértők szerint különös figyelmet kell fordítani a kommunikáció stílusára, amelyre a vérben a kortizol szintje közvetlenül függ. Akkor emelkedik, ha a konfliktusok élénken megfogalmazódnak és a férj és a feleség negatív megjegyzései vannak.