Kezdje a reggelt könnyű masszázzsal. Fogmosás után óvatosan masszírozza ajkát ecsettel. Az arcot egy törülközővel megnedvesítették, és tegyen egy kis tónusos masszázst: az arccsonton, az állán, a homlokán és az arcán sima tapogatómozgással járjon, majd krémet alkalmazzon. Az ilyen masszázs javítja a bőr véráramlását és rugalmasságát, enyhíti a hámlasztást, kiküszöböli a tompa hangot.
A könnyen emészthető fehérjékben, az A és C vitaminokban magas táplálékot eszik - ezek az anyagok segítenek a bőrnek fiatal maradni, lassítja a hervadás folyamatát, simítsa ki hangját és megkönnyebbülését. Szezonális őszi zöldségeket: paradicsomot, káposztát és paprikát adjon madár, dió, hal, citrusfélék húsához.
Használjon természetes mártásokat és pácokat. A saláta vagy hús öltözékének legjobb összetevői a növényi olajok, fűszerek, gyógynövények, borecet és semleges tejtermékek (brynza, joghurt, író). Ha nem teheti majonéz nélkül, főzzük meg magunkat, és mérsékelten használjuk.
Alvás megfelelően. Próbálj ágyba menni és egyszerre felkelni - így gyorsan alkalmazkodni tudsz a rezsimhez. Éjszakai pihenés szükséges: alvás közben a szervezet aktiválja az immun- és metabolikus funkciókat, visszaállítja az idegrendszer és az emésztőrendszer működését, és elindítja a sejtregeneráció folyamatát. A bioritmuson alapuló rend tiszteletben tartása egészséges és sugárzó megjelenést biztosít.
Rendeljen rövid szünetet a nap folyamán. Különösen, ha munkakönyves és alacsony aktivitású életmód van. Egy kis edzés minden órában a munkahely közelében, sétálgatás a munka végén, fél órányi kikapcsolódás a légzőrendszerrel az esti tea után - és az alakja észrevehetően karcsúbbá és karcsúbbá válik.