Nem valószínű, hogy egyikünk sem házasságkötéskor gondolkodik a szünetről. Ünnepélyes ünnepség, boldog rokonok, nászút ... De a szomorú valóság az, hogy öt esküvőnek három válása van. A válás - ez a legerősebb stressz, a bíróságok, botrányok, boldogtalan gyerekek. Megkönnyíthetem az állapotomat, miután minden történt? Hogyan lehet új életet találni a válás után? Ha segítségre van szüksége, kövesse a mi tanácsunkat arról, hogyan kell megbirkózni ezzel a nehéz helyzetgel.
Közvetlenül a válás után.
A válás utáni sérülés mélysége számos tényezőtől függ. Először is, mennyi ideig éltél házasságban. Sokkal nehezebb részt venni egy olyan férjnél, akivel több mint tíz évet éltek, függetlenül attól, hogy mennyire érzik magukat és milyen kapcsolatot tartanak fenn. Hidd el nekem: még akkor is, ha részeg volt, sóvárgó vagy vidám, még mindig nem lesz könnyű vele szemben. Ez egy tudatalatti reakció, a "szokás" mély szó. Másodszor, az is, aki kezdeményezte a válást, szintén fontos. Ha te vagy - minden egy kicsit könnyebb. De ha úgy gondolja, hogy elkerülheti a stresszt, akkor téved. Harmadszor, fontos, hogy hogyan éltél a válás előtt, függetlenül attól, hogy szeretettel házasodtál-e, mennyire kapcsolódtál egymáshoz, hogyan közölte rokonaid egymással.
Közvetlenül a fejemben történt válás után mindent összezavar. A jövőre nincs hosszú távú terv. A magány , az önsajnálat, a harag, a kétségbeesés vagy a félelem (a helyzettől függően) felettébb elárasztják. De a lényeg az, hogy nem vagy biztos benne holnap. Minden bizonytalan, homályos, kétes. Megalakult az életed. Ne mindig az, akiről álmodtál, de ismerős és kiszámítható volt. És most hirtelen más volt. És semmit nem tehetsz erről. Vagy te?
A legfontosabb dolog, amit meg kell emlékezni: az állapot teljesen normális! Nem beteg vagy, nem hibás és nem bűnös. Csak történt. Alázd magad. Ezt fogadja el tényként, és készen áll a későbbi életre. Időbe fog telni, hogy meggyógyítsa a sebeket és új életet kezdjen a válás után. Teljesen normális, ha egy ideje elszalasztja a kapcsolata elvesztését. Nagyon rosszul érzed magad, de ne felejtsd el, hogy a válás után élet van, és több ezer ember sikeresen megszerzi és még könnyebbé teszi a kapcsolatok építését, mint korábban. Az emberek "jobbulnak" a különböző időkben, néhányat gyorsabban, néhányat elég sokáig. Ez nagyon egyedi - hogyan lehet új életet találni a válás után. De némi erőfeszítéssel mindenki megbirkózik ezzel. Hidd el nekem: a válás nem a vég. Ez csak egy új élet kiindulópontja. Milyen hihetetlen, hogy nem hangzott.
Egy hónappal a válás után.
Hogy érezheti magát.
Ne felejtsd el, hogy az első hónapban valószínűleg érzelmileg nagyon sebezhető érzést érhetsz el, talán még "zsibbadás" és sokk állapot. A legtöbb pszichológus összehasonlítja a jelenlegi állapotot a hullámvasúllal. Érezni:
- Irritáció és harag, álmok és gyönyörű jövő reményei eltűntek.
- Zavar és szégyen, ha úgy gondoltad, hogy házasságod és válás nélkül már régen vége. Nem oszthatja meg érzéseit másokkal.
- Tagadva, hogy a kapcsolat valóban vége. Nem tudod elképzelni az életedet a partnere nélkül, és teljes veszteséget érzel.
- A bűntudat érzése. Úgy gondolod, hogy ez a szakadék a te hibád, még ha nem is.
Szakértői vélemény:
- Ne aggódj. Mindezek a nagyon különböző reakciók teljesen normálisak. A kapcsolatok megosztottak, és ez mindig veszteség. Nagy veszteségeket érezhetsz, teljes sokkban érezheted, zsibbadni és bűnösnek érezni a történteket. Több száz kérdés fordul a fejében. Vagy meg lehet tele dühös a partnered, és hibáztatom őt a tény, hogy a család tönkrement. Emotikusan és fizikailag el kell pusztítani, ezért ne legyen túlságosan igényes magadban.
Mi a teendő.
- Ebben a szakaszban támogatást kell találnunk. Szükséges, hogy valaki közeledjen hozzád - barát vagy családtag. Ez segít megőrizni az idegeit.
- Ne hibáztasd magad. Az a tény, hogy kapcsolatod abbahagyta, nem jelenti azt, hogy tévedtél, vagy hogy a te hibád volt.
- Ne aggódjon, ha van egy halom mosott ruhanemű a házban, vagy sem. Tényleg ezt az időt csak saját magának kell szentelni.
Két hónappal a válás után.
Hogy érezheti magát.
- Az érzelmeid továbbra is lecsúsznak. Előfordulhat, hogy megértette a szakadék gyakorlati elemeit, például a gyermekek gondozását és a munkaterhelést. De nem tükrözik, mennyire érzed magad.
- A magadban és másokban betöltött bizalma drámaian csökkenhet, és depressziósnak érezheti magát.
- Érezheti a félelem, hogy soha többé nem bízhat meg valakiben.
- Úgy érzi, pusztult. Mindez az érzelmi frusztráció valóban negatív hatással van a fizikai és mentális egészséged állapotára.
Szakértői vélemény.
- Tartsa meg a helyzetet érintetlenül, legalábbis először. Tehát mindig tudod, hol vagy. Ez nem a legjobb pillanat a radikális döntések meghozatalához - például a munkák megváltoztatásához vagy megváltoztatásához - még akkor is, ha úgy érzi, hogy ez jó megoldás. Ha olyan dolgok mellett jár, amelyekhez hozzászoktok, könnyedén átmegyek a rossz időkben. A fájdalom benned marad, bárhová is megy. Adj magadnak időt arra, hogy erőt szerezz, mielőtt komoly döntéseket hozsz. "
Mi a teendő.
- Bánj a haraggal. Ha még mindig "eszik", akkor meg kell állítanod. A harag gyakran maszkolja azt, amit igazán érez. Félt és szomorú. Ha elengedheti a haragját - elkezdheti továbblépni.
- Beszélj róla. Próbálja meg felfedezni, hogy mit érez a barátok és rokonok számára.
- Kerülje a bűntudat érzését. Ne kérdezd meg magadtól: mi ment rosszul? Miért? Hogyan? Mit tettem rosszul? Csak keserű lesz a keserűségedben és fájdalmadban.
- Nézz igazán, mi történt valójában. Fájdalmas lesz, de próbálja meg írni a gondolatait és megbeszélni azt valakivel, akiben megbízhat. Valóban segít továbblépni.
Három hónappal a válás után.
Hogy érezheti magát.
- Nincs elég bizalmad. A válás valóban sértheti önbecsülését.
- Aggódsz a jövődért és a hatalmas dologért, amit meg kell tennie.
- Érezni fogsz többet "hétköznapi", és szabadabban beszélhetsz az érzéseidről.
Szakértői vélemény.
"A legfontosabb a pillanat, hogy minden figyelmet fordítsunk a gyerekekre. A gyermekeid, ha neked van, a válás legfontosabb "botránypontja". Meg kell élniük ezt a drámát, és ez nagyon nehéz idő számukra.
A legfontosabb az, hogy a gyermekekkel való kommunikáció során Ön és az Ön ex-férje egyet. Ezt előre meg kell beszélnie vele, és el kell döntenie arról, hogy mit fogsz mondani a gyerekeknek. Ne hibáztasd egymást a gyerekek előtt! Magyarázd el, hogy anya és apa nem élhet együtt többé, de mindketten nagyon szeretik őket, és a lehető legrövidebb időn belül akarnak lenni velük. "
Mi a teendő.
- Vigyázz magadra. Fáradhatsz bajba aludni, mert a gondolatok és a kérdések újra és újra elmélkednek. Próbálja meg elkerülni. Egyél jobb. Ne hagyja, hogy érzelmi állapota befolyásolja általános egészségi állapotát. Naponta vegye be a multivitaminokat és aludjon annyira, amennyit csak akar.
- Az antidepresszánsok egy ideig segíthetnek, ha nagyon depressziósnak érezzük magunkat. Különösen jóak a terápiával kombinálva.
- Állítsa be a prioritásokat. Talán érezni fogod, hogy legalább készen állsz a gyakorlati problémák megoldására. Hol élsz, miképpen gyermeket nevelsz, hogyan oldhatod meg a pénzügyi problémákat. Szükség esetén forduljon ügyvédhez tanácsért.
Hat hónappal a válás után.
Hogy érezheti magát.
- Olyan megnyugodtál, hogy elkezdte rendezni a tényeket az érzelmeid révén.
- Most már egy kicsit erősebbnek érzed magad fizikailag és szellemileg. Nem vagy annyira kimerült.
- Még mindig gyászolsz, de a fájdalom nem lehet akkora, mint korábban.
Szakértői vélemény.
"A terápia nagyon segít. Szüksége van egy személyre, akivel magánszemélyekkel beszélhetsz, ezért bölcs, tapasztalt, ismerős kell. Gyakran előfordul, hogy a családdal és a barátaikkal való kommunikáció nem elegendő, kérjen tanácsot egy pszichológushoz.
Rosszul érzed magad, ha hibáztatod a partneredet vagy magadat, és nem tartod lehetségesnek, hogy igazolják egymást. Vagy nem akarod, hogy a gyermekeid tudják, hogy ideges vagy. Teljesen igazat tehetsz érzéseidben egy képzett tanácsadóval.
Mi a teendő.
- Vegyen időt a kikapcsolódásra - legyen szó sétálni vagy illatos fürdőről - ez nem számít. Nagyon fontos, hogy megpróbálj megszabadulni a stressztől, segíteni a napi problémák megoldásában.
- Ne legyetek alázatosak a gyermekek előtt - ha érzed magadat, eldöntheti, hogy semmit sem ér el az életben. Hogy minden megoldandó feladat rendkívül összetett és feloldhatatlan. Végezze el a kívánt kis lépéseket és állítsa be a kicsi célokat. Ez nagyobb önbizalommal jár, ha látja, hogy valamit elér.
- Találkozzon barátaival. Nem engedheti meg magának, hogy előtűnőnek tűnjön, gyorsan felöltözve és smink nélkül. Néha hasznos még arra is, hogy kényszerítse magát, hogy menjen ki és nevetni a társaival. Ez valóban a legjobb gyógyszer.
Egy évvel a válás után.
Hogy érezheti magát.
- A magabiztosság már magától értetődő
- Valószínűleg új státuszt kezdesz, és a barátaid és a családod fel fog ismerni Önt.
- Nem mond többet a válásodról.
Szakértői vélemény.
"Barátok és családok számára időbe telik, hogy felismerje az életében bekövetkező változásokat. Most fel fogják ismerni az új státuszodat, és végre megtudod, hogy valójában mit gondolnak a válásodról. Úgy érzik, hogy nem kell különösebb elszigetelni a "tojáshéjjába".
Mi a teendő.
- Tervezze meg. Előzetesen írja le azokat a dolgokat, amelyeket a nap folyamán vagy a hét folyamán fog megtenni. Kleite "emlékeztetők" a hűtőszekrényen, amikor kényelmetlenül érzed magad - ez segít nem elhanyagolni a fontos üzletet.
- Találkozz új emberekkel. Ne felejtsd el: nincs megfelelő vagy nem megfelelő idő a randevúzás megkezdéséhez, és a válás után nem lehetetlen lehet. Ha úgy érzed, hogy szeretne találkozni valakivel, lassan kezdjen csatlakozni a különböző pártokba, piknikbe, ünnepi ünnepségekbe. A "körülötte" való találkozás nagyszerű módja annak, hogy találkozz valakivel.
- Menj előre. Találkozni fogsz más emberekkel az ösvényeddel, akik szintén elpusztultak, és segítséget kaptok értékes tanácsok formájában. Szükséges megbirkózni az érzelmeivel, és megtudja, miért jött létre a kapcsolatod a patthelyzetbe és hogyan kerülhető el.
Két évvel a válás után.
Hogy érezheti magát.
- Ön tudomásul vette, hogy a kapcsolat véget ért, és hogy rendben van.
- A magabiztosságod és mások iránti bizalmad ismét nő.
- Készen állsz egy új kapcsolatra.
- Most már nem érzed a helyzetet érzelmi zavarodottsággal, egyértelmű döntéseket hozhatsz.
Szakértői vélemény.
"Ne légy siess, ha új kapcsolatokat építesz fel, ha nem érzel készen. Különösen gondoskodó barátok megpróbálhatják bemutatni Önt a férfiaknak, akik véleményük szerint a legmegfelelőbbek az Ön számára. De nem engedheti meg magának, hogy átmenjen a felfelé és lefelé az új kapcsolatok kiépítésében. Hidd el nekem: ez normális.
Csak akkor döntesz, mikor és kivel. Ezenkívül véletlenül találkozhat valakivel, ami szintén jó. Tudni fogod, mikor leszel kész komoly kapcsolatra, de ez nem lehet nagyon hosszú távon. A kapcsolatoknak nem feltétlenül kell tökéletesnek lenni ahhoz, hogy boldogok legyünk az életben. "
Mi a teendő.
- A radikális megoldások ideje. Ha még mindig szeretnél mozogni vagy új munkát találni - miért nem megy?
- Bizonytalan, hogy néha depressziósnak érzed magad. Természetesen két évvel a válás után rendben kell lenned, de természetes, hogy véletlen hiba léphet fel. Be tudsz kerülni az ex-jába, ami például megüti a rutból. Csak engedje el, hogy akkor volt, és most élsz.
- Büszke legyen magadra. Ne feledd: még mindig szeretsz. Gyermekeid, szüleid és barátaid. Sokat gondolkoztál, sokat vágyolsz és sokat tanultam magadról. Tehát hagyja magát megtörni és megalázni. Legyen "tetején" - megérdemli!