Tai chi-chuan, ez egy különös és kifinomult fizikai gyakorlatok rendszere, amelyet az 1000-es év körül alapítottak. e. Tai chi-chuan, ez a lágy harcművészet egyedülálló kínai rendszere. Ez magában foglalta a meditációt, a megfelelő légzést, a sima, folyamatos mozgásokat, amelyek a test teljes testrészét érintik.
A torna tai chi nagyon szorosan kapcsolódik az orvostudományhoz, a meditációhoz, a harcművészetekhez, valamint a folyamatos lassú mozgásokat és az elme koncentrációját. Ez hozzájárul a létfontosságú energia aktiválásához, amely fenntartja az elme és a test egészségének harmóniáját.
Ez a torna a keleti kultúra, a fitnesz klubok és más helyiségek központjában működik. A tai chi népszerűsége napról napra növekszik, köszönhetően általános elérhetőségének és egyszerűségének. Végül is ilyen gimnasztikát olyan emberek gyakorolhatnak, akik más, ellenjavallt fizikai tevékenységet folytatnak. Ajánlott a tai chi gyakorlása gyakorlatilag minden olyan idős ember számára, aki ízületi gyulladással és túlsúlyos betegekkel küzd.
A tai chi gimnasztika rendszeres gyakorlata javítja a mozgások, a rugalmasság és az egyensúly összehangolását. Jótékony hatást gyakorolhat az idegrendszerre, a szív- és érrendszerre, a légzőrendszerre, az anyagcserére, az emésztőrendszerre, erősíti az inak és az izmokat. Egyes vizsgálatok megerősítik, hogy a tai chi hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez. Egy másik tai chi enyhíti a stresszt.
Amikor a tai chi torna gyakorlatokat végez, mind a szellem, mind a test részt vesz. Ne feledje, hogy annak meghatározása, hogy mi nyer többet - a szellem vagy a test, rendkívül nehéz.
Az idős emberek nem valószínű, hogy sok egészségi állapotuk van. Az idő múlásával az izmok gyengülnek, a test rugalmassága csökken, az ízületek mozgása csökken. Mindezek a megnyilvánulások növelik az egyensúly elvesztésének kockázatát és a veszélyes esés lehetőségét. Sőt, az esések miatt a legtöbb idős embernek veszélyes sérülése van.
A tai chi-ban bizonyos gyakorlatok az emberi test tömegének egyik lábáról a másikra történő újraelosztására alapulnak, ez pedig erősíti a lábak izmait és javítja az egyensúlyi képességet, ami annyira fontos az idősek számára.
2001-ben az Oregon Kutatóintézet tanulmányt végzett, amely kimutatta, hogy az idősebbek, akik a tai chi rendszeres testmozgást (hetente kétszer egy órát) sokkal könnyebb sétálni, hajlítani, emelkedni, leereszkedni, ruhát viselni, enni, .
A Tai Chi edzéskomplexum olyan emberek számára alkalmas, akik túlsúlyosak, mert nem igényelnek nagy erőfeszítéseket. A rendszeres osztályok segítenek a testsúlycsökkenésnek és segítenek az extra kalóriák elégetésében.
Ha még mindig úgy dönt, hogy megpróbálja a tai chi-t, akkor legalább két csoportban járjon el az osztályokon, meghatározza, hogy mely csoportoknak érezze magát jól, milyen jól illeszkedik az oktató stílusához. Beszélj az oktatóval az ő tapasztalatairól, tanárairól, a gyakorlás időtartamáról. Beszélj az emberekkel, akik részt vesznek ebben a csoportban, megtudja, mennyire elégedettek az órák eredményével, az oktatóval. A torna a csoportban mindenekelőtt szeretne. Végtére is, ha folyamatosan nézed az órát, akkor nyilvánvalóan a foglalkozás terheli, és nem valószínű, hogy kiemelkedő eredményeket ér el.
Ne feledje, hogy mielőtt sportolna, tanácsot kell kérnie az orvostól.