Nézzük meg a sorrendet, és fedezzük fel a krónikus fáradtság okát.
Tünetek - nehéz elaludni, nem alszik jól, még a kisebb nyomásváltozások is okozhatnak fejfájást, gyengeséget és szédülést.
Ennek oka lehet a B 12-vitamin hiánya. Ez a vitamin segít az idegrendszer megfelelő működésében, vörösvértestek (vörösvérsejtek) kialakulásához, amelyek oxigént szolgáltatnak a test sejtjeinek, és amelyek nélkül a szervezet nem képes a tápanyagokat a szükséges energiává feldolgozni. A B 12-vitamin segít leküzdeni az álmatlanságot, és segít az alkalmazkodáshoz az alvás és az éberség változásaihoz.
Mi a teendő - enni több húst, halat, marhahús- és borjúhús-, tej- és tejtermékeket, salátát, zöldhagymát, spenótot és tenger gyümölcseit - tengeri káposztát, garnélarákot, tintahalat.
Tünetek - az apróságok miatt irritálódnak, izomgyengeség alakult ki, néha az ízületek sérültek és fájtak.
Ennek oka lehet a D-vitamin hiánya. Ennek a vitaminnak az a fő funkciója, hogy segítse a szervezetet a kalcium asszimilációjában. A D-vitamin szükséges a csontok (gyermekek) normális növekedéséhez, a szív és az idegrendszer működéséhez, szabályozza az ásványi anyagcserét és elősegíti a kalcium lerakódását a csontszövetben, ezáltal megakadályozza a csontok lágyulását. A D-vitamin egyedülálló - ez az egyetlen vitamin, amely egyaránt vitaminként és hormonként hat.
Mi a teendő - zsíros tengeri halat, vajat, tojást, tőkehalat és halat, tejtermékeket, rozskenyeret ettél. Legyen több a nap, mivel a szervezetünkben a D-vitamin az ultraibolya sugárzás hatására keletkezik.
Tünetek - az izomzat állandó gyengeségét érzi, fáradtság, apátia, álmosság.
Az ok - bizonyos gyógyszerek szedése. Ez a hatás bizonyos antihisztaminokat, antidepresszánsokat és nagynyomású gyógyszereket adhat.
Mit kell tennie - konzultáljon a kezelőorvosával, segít kiválasztani hasonló gyógyszereket, de ilyen mellékhatások nélkül.
Tünetek - drasztikusan elveszítetted vagy visszanyerted. Kavit vagy torokérzetet, gyengeséget, ingerlékenységet érez, a megszokottnál gyakrabban felszakad a sikolyon, az alharmad hőmérsékleten.
Az ok - az endokrin rendszer megsértése, gyakrabban a pajzsmirigy. A pajzsmirigy számos betegsége nyilvánvalóvá válik ilyen tüneteknek köszönhetően bizonyos hormonok hiánya vagy éppen ellenkezője miatt.
Mit tegyünk - találkozzunk egy endokrinológussal, aki elvégzi a szükséges vizsgálatokat és terápiát ír elő.
Tünetek - folyamatosan komor és depressziós hangulatban vagy, gyorsan fáradt, a pihenés nem javítja az állapotot, nem tud semmit koncentrálni, és senki sem boldog, nem alszik jól.
Az ok a depresszió. A gyengeség és az apátia a betegség leggyakoribb műholdja. A depresszió alapvetően szezonális megbetegedés, amely rendszerint tavasszal vagy ősszel kezdődik és önmagában halad, de elhúzódó karaktert vehet igénybe, ez már riasztó jel. Ez és az erős idegi stressz, szorongás, konfliktus, álmatlanság vagy kényszerű alváshiány.
Mit kell tennie - pszichológushoz vagy pszichoterapeutahoz kell fordulnia, akkor terápiát ír elő. Ha ez nem lehetséges, vegyen részt a testnevelésben és a sportban. A rendszeres edzés kiváló antidepresszáns, elősegíti a hormon "boldogság" - szerotonin termelését. Próbálj jól aludni, legalább 8 órát. Töltsön több időt a friss levegőben. Gondolj egy hobbijára.
Tünetek - volt gyomorfekély, vagy fordítva, székrekedés. Folyamatosan érezted a nehézségedet és a dagadtságot a gyomrában.
Okok - sok bélbetegség, különösen dysbiosis, állandó fáradtságot, gyengeséget és gyengeséget okoz.
Mit kell tennie - sok nyers gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Rostot tartalmazó termékek. Adjuk fel sült, forró és kövér. Egyél sok savanyú tejterméket, tartalmaznak hasznos baktériumokat, amelyek segítenek helyreállítani a bél mikroflóra.
Tünetek - szívritmuszavar, a szegycsont mögött, légszomj, szívdobogás ..
Okok - a szív-és érrendszeri problémákkal küzdő emberek panaszkodnak a gyengeség és az állandó fáradtság hosszú időtartamára.
Mi a teendő - menj a kardiológushoz. Felveszi a szükséges gyógyszereket, felírja az étrendet és a testmozgást. Bár gyakran fiatalkorú emberek szenvednek vegeto - vascularis dystonia, amely semmi köze a szív - és érrendszeri megbetegedésekhez. És csak a nappali rendszer, a táplálkozás, a sportolás és a kedvenc üzlet beállítása szükséges, és minden átadódik.
Emlékeztetni kell arra is, hogy a krónikus fáradtság egyik oka lehet a súlyos szerves megbetegedések első harangja. Ezért, ha ezek az elemi tippek nem segítenek az állandó fáradtság leküzdésében, akkor komolyan vigyázni kell az egészségre. Forduljon orvoshoz és kapjon teljes diagnosztikai vizsgálatot.