Ha mindig a hason aludsz
A terhesség 12-13 hetes koráig nyugodtan illeszkedhet, ahogyan megszokta és mennyire kényelmes, beleértve a gyomorra alvást. Végül is, a méh ebben az időben még nem kezdte túl a kis medencét. Igaz, ebben a helyzetben nem szabad aludni a mellkason - nagyon érzékeny lesz. Ha nem, békésen aludhat a gyomrában, de ne felejtsd el, hogy hamarosan a pózra is módosítani kell.
13 hét után, még ha nem is nézzük azt a tényt, hogy a gyermek megbízhatóan védett a külső hatásoktól a méh, a magzatvíz és az izmok megtörésével, akkor valószínűleg kényelmetlenül fekszik a gyomrában. Igen, és az orvosok úgy vélik, hogy a második (és még inkább a harmadik) trimeszter óta nem tudsz aludni a gyomrában. Ne felejtsük el a mellkasát. Ebben az időszakban a tejtermelő mirigyek kialakulnak. Ezért, ha a lehető leghamarabb szoptat, akkor ne szorítsa meg, zavarja a mirigyek normális fejlődését.
Ha szeretne aludni a hátadon
Mint korábban már említettük, a korai stádiumban tetszőleges alváspozíciót választhatunk meg. De annál nagyobb és súlyosabb a baba, annál inkább összenyomja a belső szerveket - a beleket, a májat, a veséket. Ne terhelje túl ezeket a szerveket, amikor már intenzív módban kell dolgozniuk.
Ezért a második és az utolsó trimeszterben lévő orvosok nem javasolják, hogy állandóan feküdjenek a hátukon. Hosszú ideig ebben a helyzetben a gerinc mentén áthaladó nagy üreges vénát szorongatják. Amikor megszorítják, a véráramlás drasztikusan csökken, ami szédülést, tachycardiát és fulladás érzést okozhat.
A legkívánatosabb lehetőség az, ha egy nagy vena cava összenyomása hosszú ideig tart - több mint egy óra. Ez gyakran magzati hypoxia, varicose dilatation kialakulásához vezethet, és még akkor is okozhat korai placental abruption! Ezért próbáljon a lehető legkevésbé hazudni a hátadon, vagy jobb - ne hagyatkozz rajta, még akkor sem, ha nincs kellemetlen érzésed.
Mennyire jobb aludni, hogy ne károsíthassa magát és a gyermeket?
Az orvosok határozottan javasolják, hogy minden jövő anyja mindig aludjon az oldalukon, és lehetőleg csak a bal oldalon. Bebizonyosodott, hogy bal oldalon van a helyzet, hogy a test vérben történő keringése a lehető legjobb módon történjen. Ennek a testtartásnak az az előnye, hogy a gyermek a fej előterében marad. Ha így alszol, akkor nem válik kismedencei helyzetbe, ami a legfontosabb a második és az utolsó trimeszterben.
De ha egy terhes nő igazán a háta mögé akar feküdni, akkor meg kell próbálnia közbenső pozíciót tartani. Ezt könnyű elérni, ha egy párnát helyez el az egyik oldalra.
Mi legyen párna?
Különböző terhes nők, mint a különböző párnák alvás. Valaki szeretne a fej és a lábak alatt kis lapos párnákat felhelyezni, valaki kényelmesebben rögzíti a párnát a lábak között - enyhíti a feszültséget a medence területéről. Melyik párna jobb aludni?
A piac különböző párnákat kínál. Például vannak univerzális párnák, amelyek tele vannak polisztirol gyöngyökkel. Megjelenésükben egy félhold vagy egy banán hasonlít. Ennek a párnának az az előnye, hogy a terhesség ideje alatt nagyon kényelmes alvást biztosít, és a szülés után a bébi táplálás alatt is használható.
Ha bizonyos okok miatt nem akarsz különleges, nagyméretű párnát vásárolni, akkor egy nagy puha játék segíthet. Ráadásul tökéletesen alszik egy terhes nő, a fejed alatt vagy a lábad közé. És megpróbálhatod magadnak egy párnát varrni. Csak a legfontosabb feltételeket kell megjegyeznünk - a párnának körülbelül két méter hosszúnak és egy méter szélesnek kell lennie. A polisztirol gömbök előre gyárthatóak az építési piacon, vagy mögöttük a bútorboltba. Ne tegye túl a párnát, legyen kényelmes és puha. A pamutszövetet egy cipzárral is meg lehet mosni, ha szükséges.
Hagyja, hogy az összes fenti tipp segítsen álmai álmodozásában. Hagyja, hogy minden alkalommal, amikor lefekszik, te és a kicsi jól érzed magad, és pihenj 100% -ot!