Az ok az első "Az élelmiszer idején"
Tünet: zacskóban, zacskóban, süteményben, diófélékben és szukukarikiban a sütőben, a munkaasztal fiókjában, a hűtőszekrényben stb. A sztrájkolók szinte egész nap elfogyasztanak, a ragadozók ritkán eszik egy kicsit, az emberek pedig egy másik kompromisszumra jutottak - , ebéd és vacsora. Van azonban kivétel az emberek között: vannak olyanok, akik ritkán találják magukat az asztalnál, de folyamatosan eszik.
Pszichológus nézőpontja: Általában azok, akik szorongás vagy stresszállapotban szenvednek, állandó ételekké válnak. Sok körülmény van körülöttünk, ami feszültséget és szorongást idéz elő: otthon, munka, család és más feladatok. Ezért, hogy megnyugodjon, elkezdjük kényeztetni magunkat különböző finomságokkal. Először ritkán fordul elő, de modern, növeljük a falatok és az ételek számát. Ez a módszer nem a legjobb az ábrán. Ezenkívül fel kell ismerni, hogy a nasikund körüli irritálószerek nem fognak eltűnni, mindig újak lesznek, de az oldalain és a csípőjén külön élelmiszereket tárolunk.
Mit tegyek? Tanulj meg, hogy nyomon kövesse az érzéseidet. Ezután találjon biztonságosabb módszert a stressz enyhítésére. Ha valami finom ízelítőt akarsz magadnak lenni, hagyd abba magát és tizenöt perc múlva gondolkodj azon, hogy mi is zavarja. Néha félórás séta a szabadban vagy egy pohár meleg vízben.
Bónusz: nyugalom és az optimális súly megtalálása.
Indokolja a második "Eduna Screen"
Tünet: nem emlékszik arra, hogy mit ettél.
Sokan szeretnek összeállítani az ételeket egy kedvelt sorozat megtekintésével, mailek vagy dokumentumok ellenőrzésével, hírek és tadaleye megvitatásával. Végül annyira hozzászokunk az üzlethez, hogy nem veszik észre, hogyan eszik az egész bankot.
A pszichológus szemlélete: minden embernek erkölcsi kötelessége, hogy egészséges életmódban nézzen ki és viselkedjen, aki tiszteletben tartja magát és követi az egészségét. Mindenki tud erről. De a valóságban ritkán tesszük ezt. Ennek következtében konfliktus van belsejében és zavarodik egymástól, belevágunk a trance elé a tévéképernyő elé, és eszünk, hogy ne vesszük észre a nichegookot.
Mit tegyek? Ismerje meg, hogyan lehet hasznos és étvágygerjesztő ételeket készíteni. Engedje meg magát, hogy élvezze az ízletes ételeket. De eszed körültekintően és tudatosan - addig, amíg tényleg nem tetszik neked. Idővel látni fogod, hogy nem kell sok étel, hogy telítettesse vele. És akkor meg fogod érteni, hogy az evés külön tevékenység.
Bónusz: ismét élvezni fogja az ételt.
Indokolja a harmadik "Raid"
Tünet: az élelmiszer válik előfeltétele az energia megszerzésének. Egy pohár kávét egy szendvicszel, amit evés közben eszünk, mert későn vagyunk dolgozni, a felvonóban, egy fontos találkozó előtt, az ebéd a gyorsétteremben, mindannyian mozgásban vagyunk, és néha olyanok vagyunk, hogy elfelejtjük az étkezés teljes körű bevitelét.
Pszichológus nézőpontja: Napjainkban népszerűvé vált, hogy testünket olyan mechanizmusnak vagy gépnek tekintsük, amely elvégzi az általunk beállított funkciókat, feladata az, hogy tápláljuk magunkat az "üzemanyaggal", hogy fenntartsuk erejüket és energiájukat. De az életmóddal egy idő múlva elnyomjuk az érzelmeinket és elveszítjük az élet örömét.
Mit tegyek? Próbáljon kapcsolatba lépni a saját testével. A jóga, a Pilates, a Tai Chi, a Qigong és sok más típusú számítógép-orientált pszichoterápia segít ebben.
Bónusz: a lelki élet gazdagsága és testi érzései.
Az ok a negyedik "Big Nest"
Tünetek: a vakációra vágyó gyerekek, a férj egy üzleti útra - és a darab nem emelkedik sokat. Az élelmezés születése óta - ez a szeretet szinonimája. A délutánt a kályhában eltölteni, és finom ételeket kényeztetni a családod számára minden bizonnyal jó módja az aggodalom és a szükséges érzelmek feltárására. De ez komoly problémává válhat, amikor az ilyen gondoskodás egy rögeszmés ötletgé válik.
A pszichológus nézete. Korunkban az önzés iránti túlzott megnyilvánulás az önzés. Ezért sokan bűnösnek érzik magukat, amikor maguknak valamit tesznek, még csak maguknak főzni is. És aztán megpróbáljuk megváltani magunkat - elkezdünk táplálni rokonainkat, és éhen érezzük magunkat. Azonban figyelmen kívül hagyni az élelmiszerek iránti igényüket nem lehet - ez káros az egészségre.
Mit tegyek? Diverzifikálja az általános szabadidős tevékenységet. A közösségi szentélyek nem lehetnek a szeretteik közös kommunikációjának egyetlen formája. Ugyanakkor legalább heti néhány órát csak a szeretettnek adj. Tanulj meg, hogy élvezze a semmit és egyedül maradjon. Végtére is, te nő vagy.
Bónusz: a saját érték érzése.
Ennek oka az ötödik "A termeléstől való megszakítás"
Tünetek: Tehát fáradtunk a munkahelyen, hogy nincs időnk enni, ez szinte minden nap megtörténhet, de sokan nem árulják el ezt az értéket. Ami gyakran történik. A vitoge - egy vagy két alkalommal eszik naponta négy vagy öt helyett.
A pszichológus nézete. Mi az Ön számára fontosabb - az egészség vagy a munka? Igen, néha nagyon nehéz megtagadni a főnököket vagy kollégáit. De egyesek ezt soha nem tagadják. És miért? Talán azért, mert félnek, hogy elveszítik önmagukra való hajlandóságukat, vagy megkegyelmezik a vértanúságuk iránti együttérzésüket? De az embereket tiszteletben kell tartani, nem pedig könyörületesek. Azok, akik egyértelműen azonosítják helyük határait, és megvédik jogaikat, ugyanabban az időben és ebédszünetben, értékelik magukat, és ezért méltóságukat.
Mit tegyek? Rendeljen magának egy egyértelmű határvonalat a személyes és a munkaidő között. Fogadj meg és magyarázd meg a feletteseidnek a te hatalmadat és funkcióidat, megtanulod mondani, hogy a helyes nem válaszol személyes kísérletedre.
Bónusz: Egy teljes ebédszünet ideje van, ez alatt az idő alatt pihenhet, és az agyad feltöltődik és kirakod. Ez segíteni fog abban, hogy hatékonyabban dolgozzon, és innovatív megoldásokat találjon a problémákra.
Természetesen ez nem egy teljes lista a problémáról, ami miatt rosszul fogyaszthatunk. Ehhez lehetséges a hordozás és bioritmusunk, szokásaink, életmódunk és így tovább. Mindenkinek van egy problémája, és mindenki eldönti, hogy tudják. De meg kell értened, hogy nem tudja megoldani a mindennapi problémákat az egészséged rovására. Meg kell érteni, hogy a megfelelő táplálkozás szerves részét képezi. Miközben fiatal vagy energikus, nem valószínű, hogy a helyes táplálkozás súlyos következményekkel jár az egészségre, de ha hosszú életet élsz ilyen életmóddal, akkor harmincéves korig gyomorbetegségeket, túlsúlyt okozó problémákat és a test egészét kaphatod. Ezért próbáld meg először a megfelelő táplálkozáshoz hozzászokni és elegendő időben enni. Diverzifikálja az ételét, és külön tevékenységet tesz.