Hogyan keressünk 10 évvel fiatalabbat: az arc a torokrúdhoz (a vezető edzőkből)

A torna az arcra (facebuilding) különleges gyakorlatok, amelyek segítenek fenntartani az arc izmait. Ennek a díjnak az alapítója Németországból származó műanyag sebész - Reinhold Benz. És folytatta az üzleti tevékenységét, az amerikai Carol Madgio-t, aki különleges "aerobikát" adott az arcnak. Ha napi 20-25 percet ad az ilyen edzésnek, akkor megakadályozhatja az öregedést, megszabadulhat a ráncoktól és a második állától. Úgy gondolják, hogy hatékonysága szempontjából az ilyen torna helyettesítheti a népszerű plasztikai sebészet - facelift. Szintén nincs szükség töltőanyagokra és botoxra. Egy másik plusz-osztály az arc-tornateremben otthon is szervezhető. a helyszínen válogatták a legjobb edzőket a torna tornácra - egy videofelvétel Elena Kovalenko, Galina Dubinina és Anastasia Burdyug gyakorlatokkal segít otthoni arcépítésben.

Torna az otthoni arcra - 5 szabály az arcépítők számára

Mielőtt elkezdi edzeni az arc izmait, meg kell tanulnod az öt aranyszabályt. Nélkülük nehéz lesz elérni a kívánt eredményt.

1. A kezdő osztályok ideális életkora 25 év. 30 éves gimnasztika után az arcápolás kötelező része lesz.
2. A torna gyakorlása naponta történik. Ez a legjobb, ha reggel.
3. A fejekben a fő szerepet a rendszeresség és a hatékony technika játssza. Az osztályok megkezdése előtt válassza ki a megfelelő kurzust egy jól ismert edzőből, és kövesse annak szabályait.
4. Az első naptól kezdve nem szükséges az arc izmairól megnövekedett törzs. Jobb, ha fokozatosan elmozdulsz a kisebb és a nagyobb volumenű gyakorlatokból.
5. A terepet az arcnak tisztának kell lennie. A bőrt megelőzően a bőrt puha tónussal kell tisztítani.

A képzés hatása az első munkamenet után nem lesz észrevehető. Az arc kontúrját 15-20 napos napi edzés után meg kell szorítani. A ráncok eltűnnek 2-3 hónappal később. Ezután az arc gyönyörű színt és egészséges sugárzást kap, az arc pedig rugalmasabb lesz.

Otthoni torna a ráncok arcáról, vagy Hogyan nézhetünk meg 35-et 35-ből, a fotó előtt és után a facebuilding

Régóta bizonyítottan erőteljes öregedésgátló hatása, amely az arcfizikát. Sok anti-age technikát fejlesztettek ki. Az ilyen fiatalító torna fokozatosan történik. Az arc különböző részei fokozatosan felmelegednek és tonusba kerülnek. Használja a fotóasztalunkat a sikeres arcépítés céllal.

1. Valaha. Az index ujjai közelednek a szemöldökfelülethez. Nagy a szem külső szélén. Szemüveg formájában kap. A szemhéjakat szorosan lezárni kell. Aztán a szemöldökök között mutatkozó indexek felfelé emelkednek. A nagyok is felfelé mozognak, de a fülek irányába. A gyakorlást 40 másodpercig kell elvégezni.

Az eredmény: a szemkörnyékben duzzadt zónák eltűnnek, a felső és az alsó szemhéjak tónusa nő, a bőr megfiatalodik, és a szem fáradtságának jelei eltávolításra kerülnek.

2. Homlokán. A hüvelykujjok az arccsontok alatt vannak rögzítve. A tenyér többi ujja a szemöldök felső hajlítása fölött van. A szemöldökeket fel kell emelni, és az ujjakat lefelé kell leengedni, ellenállást okozva. Ezt a pozíciót 30 másodpercre rögzítik, majd az arc izmai lazítanak.

Az eredmény: a homlokán lévő ráncok elleni hatékony megelőzés, a szemöldök és a hosszirányú hajtások közötti keresztirányú ráncok eltűnnek, a felső szemhéjak túlnyúlása megszűnik.

3. Alsó szemhéjak. A mutatóujjak az alsó szemhéj alatt helyezkednek el, a szempillák szélsőséges vonalánál. Ezután meredezned kell, és minél jobban meg kell nézni. Az arc nyúlik előre és a vállak visszahúzódnak. Ellenállásnak kell lennie. Tartsa ebben a helyzetben 30 másodpercig.

Eredmény: A szem alatti sötét karikák és táskák fokozatosan eltűnnek.

4. Arcán. A mutatóujjakat a középső arcok leghajlanabb része ellen nyomják. Az ajkakat szorosan nyomja a fogakhoz. Most ábrázolnunk kell a "Fu" bemondást - pontosan azt, amit mondunk, amikor valami kellemetlen említést teszünk. Mosolyogni kell, de csak az ajkak közepén, próbálva nem zárja le őket. Az ujjaknak meg kell érezniük az arcok mozgását. Ugyanezt 20 alkalommal.

Az eredmény szilárd, feszes arcú.

5. Az orr. Az orr a mutatóujj és a hüvelykujj körül van körítve. A második kéz mutatóujjával az orr hegye emelkedik. A felső ajkát le kell húzni és néhány másodpercig meg kell tartani. Annak érdekében, hogy az orr táncoljon 40-szer.

Az eredmény: az orr tónusban marad, nem nő az öregedés következtében (az a tény, hogy az orr minden élettartamát - hosszútávú tény).

6. Az ajkak sarkai. Az ajkak szorosan harapnak, és behúzzák a sarkukat. Az index ujjaival meg kell masszírozni a bőrt felfelé és lefelé, és nem szabad felszívódnia az ajkak sarkaiból. Masszázs 40 másodpercig. Majd majdnem anélkül, hogy kinyitnád az ajkaidat, kilélegezheted a levegőt és lazítanod az izmokat.

Eredmény: Az élet egyik nyilvánvaló jele - az ajkak sarkai, szomorúan irányítva. Ez a hiba könnyen megakadályozható és kiküszöbölhető ezzel az egyszerű gyakorlattal.

7. Ajkak térfogata. Az index ujjaival csavarja be az ajk külső szélét a belső ajak alatt. Az ujjak rögzítik a "csavart" ajkát a közepén, és mindkét oldalon megfelelően nyomja meg.

Az eredmény: az ajkak terjedelmesek, rugalmasak és rugalmasak, speciális töltőanyagok használata nélkül.

8. Nasolabialis hajtások. Az ajkakat a lehető legszorosabban préselik az ínyekhez, és ovális vagy hosszúkás "O" alakúak. A mutató ujjakat az ajkak sarkaira helyezzük. Aztán az ujjak felfelé az orr szárnyai felé fordulnak és fordított sorrendbe esnek. A referenciapont egy nasolabialis hajtás.

Az eredmény: a mély ráncok eltávolítása az orr és az ajkak között.

9. Arckép alakja. A száj kinyílik, az alsó és a felső ajk szorosan benyúlik a fogakkal szemben, és be van csomagolva. Ebben a helyzetben lassan kell megnyitnia és becsuknia az állkapcsot ötször. Ezután, tartsa a szádat, emelje fel az állát kissé felfelé. Rögzítse néhány másodpercig ebben a helyzetben, pihentesse az izmokat.

Az eredmény: az ovális ovális körvonalak az állkapocs vonal mentén, megszabadítva a kettős állát.

10. Nyak és áll. Egyik keze, hogy felrakja a nyakát, és kicsit szorít, a másik pedig a falhoz hajlik. Emelje fel a fejét, és mosolyogjon. Ezután a nyelv elérje az orr hegyét, és tolja el a falról. Ismételje meg a mozgást 30-szor, miközben mindent ugyanabban a helyzetben tart. Végezze el a gyakorlatot 30-szor többször, fejét balra fordítva és 30-szor jobbra.

Az eredmény: az áll, az állkapocs kontúrja, a nyak meg van húzva és a második állkapocs eltűnik. Az arcépítés előtti és utáni fotók meggyőzhetik még a legizgalmasabb szkeptikusokat is, hogy az arcépítés nem időpocsékolás, hanem hatékony és fiatalító torna az arc számára.

A torna Anastasia Burdyug arcával szemben - 13 ránctalanító gyakorlatot

Mindezeket a módszereket a facebuilding Anastasia Burdyug képzésben kínálják. Felhívta a "Super Face" leckét. 13 gyakorlatot tartalmaz. Idővel napi kétszer 8 percet vesz igénybe. Ennek eredményeképpen - 16 perc, ami az arca fiatal, szép és illik.

2-3 hónap alatt a leghatékonyabb fiatalító technika lesz elérhető, vagy inkább - az arcon. A ráncok elkezdenek eltűnni, az arc és a nyak bõre sima lesz, ráncok nélkül, az arc kontúrja meg lesz feszítve. A szemek, az ajkak, az arccsontok kifejezőbbek lesznek, a couperose jelei eltűnnek. Az Anastasia Burdyug videóban - részletes útmutatás az anti-aging torna megfelelő kezeléséről.

Éjszakai torna Elena Kovalevával - ifjúsági gyakorlatok

Ifjúság az idő múlásával - az ilyen létfontosságú motiváció egy másik jól ismert edzője az Elena Kovaleva-féle gimnasztikában. A TV műsorvezetőjének munkája megkövetelte, hogy legyen ideális megjelenése. És egy napon a lányt a jóga hordta az arc felé. Rengeteg időt és energiát töltött arra, hogy tanulmányozza az arcápolás alapjait. Most Elena saját programot készít az arc felújítására az arcépítés segítségével. Az edző gyakran nyitott tréninget folytat, amelyben beszél az ügyesség bonyolultságairól.

Nyitott képzés Elena Kovalevával

Torna a Galina Dubinina arcához - a lecke teljes videó változata

A tapasztalt fitness-tréner, Galina Dubinina már több mint 12 éve foglalkozik a torna-technikával. Galina tapasztalt arcépítő és fitnesz-oktató, saját "Ifjúsági Iskola" szervezője. Célja az életkor elleni küzdelem, a szervezet testének megfiatalítása és a képzéssel való szembenézés, az életkorral kapcsolatos egészségügyi problémák megelőzése. A Galina Dubinina galvanizálásának teljes videó változata segít megérteni, hogy egy személy fitness-e, hogyan kell megszervezni a képzést és minden korban megfelelőnek és frissnek lenni. Az arcépítés módszerei bővelkednek. Jól ismert edzők fejlesztették ki őket, akik nagyon népszerűek azok körében, akik meg akarják őrizni bőrük fiatalosságát és frissességét. Olyan egyszerű - 20 perces gimnasztika az archoz és nem botox.