Egészségügyi elem
A kezelőorvosa tanácsot fog adni arra, hogy melyik a legjobb választani, de mindegyik tartalmazza az egészségünk megőrzéséhez legértékesebb elemeket.
- A C-vitamin hihetetlen képessége van a fertőzések leküzdésére. Emellett felelős a hormonok termeléséért, amelyek befolyásolják a test termoregulációját. Ha folyamatosan megborzongol, érdemes hozzáadni a vitaminban gazdag diéta táplálékokat: citrusfélék, áfonya, tengeri tyúk, kutya rózsa, kiwi, ribizli, édes paprika és savanyú káposzta.
- Nem kevésbé fontos, elegendő mennyiségben testünk ásványi anyagokat kap, amelyek szabályozzák a létfontosságú folyamatokat. A kiemelt fontosságú - magnézium, amely elegendő mennyiségben tartalmaz tejeket és tejtermékeket tartalmazó hüvelyesek, hús, korpa, kakaó, gyümölcs és zöldségfélék, valamint kalcium. A vas aktiválja az antitestek és fagociták kialakulását, amelyek elpusztítják a virális "agresszorokat", így az influenza járvány során érdemes a májra és a tengeri halra támaszkodni. A cink erősíti az immunrendszert. Ez az ásvány a teljes kiőrlésű ételekben és sajtokban gazdag. A diófélékben, a halakban és a csíráztatott gabonákban található szelén a speciális anyagok szintézisét segíti elő, amelyek viszont semlegesítik a szabad gyököket, amelyek gyengítik immunitásunkat.
Szükséges a növekedés ...
A télen zárt térben elpusztult, száraz levegő fáradtságot és levertséget eredményez, ami ideális feltételeket teremt a kórokozók számára, és gyengíti a tüdő helyi immunitását. Nyisd ki az ablakot, és vigyél néhány téli levegő mély lélegzetét. Ez nem csak növeli az immunvédelmet, hanem serkenti a légzés funkcióját is. Növelje a szervezet ellenállását a káros környezeti hatások ellen, és a különböző fertőzésekkel szembeni ellenállása segít az egészségi állapot javulásának. A legegyszerűbb mód a vízkezelés. Az alacsony hőmérsékletű víz és a kontrasztos zuhany rövid ideig tartó hatása növeli a test betegséggel szembeni ellenállását. Fontos, hogy kövessük a vízfogyasztás alapvető szabályait.
Kezdje a vizet 33 ° C-os vízbe önteni és fokozatosan csökkenteni - először 23 ° C-ra, végül 13 ° C-ra. Tegye ezt fokozatosan és szisztematikusan, jelentős megszakítások nélkül. Például, törölni kell a testet egy nedves törülközővel El kell kezdeni Eleutherococcus, fokhagyma, echinacea, rhodiola rosea és ginseng alapú készítmények erősítik az immunitást. 35 ° C-os vízhőmérséklet mellett. Ezután minden 5-7 napon belül csökkentse a vízhőmérsékletet 1-2 fokkal és fokozatosan 24 ° C-ra. A vízkezelés időtartama (a vízhőmérséklettől függetlenül) körülbelül másfél és másfél. Az év bármely szakában hasznosak lehetnek a medence tevékenységei, de az úszás nem okozhat túlzásnak és hidegérzetet. És milyen kellemes, hogy áztassa a hidegben a fürdőben! Próbálja megfigyelni a rendszert, és töltsön el elég időt az alvásra (7-8 óra). Az állandó alváshiány gyengíti az immunitást. És megszabadulni a rossz szokásoktól! Bizonyított, hogy a dohányzás elnyomja az immunrendszer működését.
A megelőzéshez
Nos, ha sikerült vakcináznia az influenza ellen, de amikor a járvány már teljesen lendül, célszerűbb a nem specifikus immunprofilaxis kezelésére. Például az 5-es interferon orrcseppjeit naponta kétszer ásthatja. Hatékony és a remantadin szedése olyan dózisban, amely szigorúan megfelel a korának. Most már tudjuk, hogy mi a megelőző eljárás a megfázás télen.