Mindannyian élünk élni, nem enni. Hogyan lehet az étel káros és hasznos a testünk számára, mindannyian tudjuk, de hogyan lehet fiatal és gyönyörű maradni az élelmiszer segítségével? Nem mindenki tudja. Ha egyenesen eszel, és egészséges életmódot vezet, akkor nem csak az egészségedet javíthatja, hanem fiatalul is.
Hogyan segíthet a diéta fiatalabbnak lenni?
Ha rosszat eszünk, akkor mindez megjelenik a bőrön. Az is fontos, hogy megvédje a bőrt az ultraibolya sugárzástól, ezért több A, C és D vitamint kell fogyasztania.
Hogyan segíthetnek a tápanyagok és az élelmiszerek az öregedés folyamatában?
Az öregedés fő megnyilvánulásai a bőrünkön láthatók. A bőr védelme érdekében mindig fényvédő készüléket kell használni, ezért célszerű abbahagyni a dohányzást. A dohányzás megöli az elasztint, melynek köszönhetően a bőrünk olyan rugalmas. Nagyon fontos a bőr egészséges alvásért, pihenéskor a bőr helyreáll. Maguk a sejtek gyorsan felépülnek, de több időre van szükség ahhoz, hogy kiegyenlítse az erejét.
Ami a tápanyagokat és az ételeket illeti, az A-vitamin olyan, amire igazán szükségünk van, és különféle ételekből kapjuk: kajszibarack, tojássárgája, sárgarépa, édesburgonya, nektarin, brokkoli, spenót.
D-vitamin - ezen vitamin nagy részét napfényt fogyasztjuk, de sokan szenvednek a napfénytől. Ezt a vitamint tejből és narancsléből lehet előállítani. A szakértők szerint az alacsonyabb gombák gazdagok a D-vitaminban is.
A C-vitamin nagyon szükséges ahhoz, hogy a szervezet sebeket gyógyítson és szövet szövetségeseit integritás alatt tartsa. A vitamin jó forrása a citrusfélék, a paradicsom és a kiwi.
Mikor kezdődik a testfunkciók csökkenése? Hogyan tudjuk megjavítani ezt a folyamatot?
Kétféle életkor van: időrendi és biológiai. A kronológiai korban nem tehetünk semmit, ami nem mondható el a biológiai korról. Különböző tényezők befolyásolhatják: dohányzás, túl hosszú és gyakori napsütés, rossz táplálkozás és egészségtelen alvás.
Szakértők szerint a zab minden formában hasznos. Ezenkívül a zabpehely fontos szerepet játszik a bőr öregedésének megelőzésében.
Segít a testünknek a nitrogén-monoxid szabaddá tételében, melynek köszönhetően a vér jobban mozog. Ennek következtében a test összes sejtje, a térfogatban és a bőrben, több tápanyagot és oxigént kap.
Hogyan végül is fogyni és megfiatalodni?
Minden alkalommal, amikor egy személy fogyni akar, azt mondják neki, hogy kisebbeknek kell lenniük. Valószínűleg csak nem mindenki tudja, milyen mérsékeltség. Mindenki, aki fogyni akar, enni kedvenc ételét, de kis mérsékelt mennyiségben. Csak erre az ételre kell hozzá más hasznos csoda termékeket.
Például ha álmatlanságban szenved, akkor eszik a cseresznye, a dió és a saláta; ha artritisz - bors, joghurt, gyömbér; ha fejfájást és migrénát szenved - gomba, rozmaring és áfonya, és ha extra súlya van - zabpehely, körte és tojás.
Egészséges, változatos ételek, különösen a teljes kiőrlésű gabonák és a friss zöldségek segítenek megszabadulni az immunitás ellen, küzdenek a "szabad gyökökkel", amelyek elpusztítják a sejteket, és csökkenti a gyulladást celluláris szinten.
Vannak krónikus betegségek, amelyek az egészséges étrend miatt elkerülhetők: rák, cukorbetegség, stroke, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek és mások.
10 olyan termék, amely segíthet megmenteni az életét
Kávé : Ha mérsékelten fogyasztja a koffeint, elkerülheti a cukorbetegség veszélyét, csökkentheti a Parkinson-kór kockázatát a férfiaknál, javíthatja a memóriát és a hangulatot.
Mandula : gazdag fehérje, E-vitamin, rost és különböző antioxidánsok. Segít fenntartani a szív egészségét és kiváló formáját, megakadályozza az Alzheimer-kór veszélyét.
Tojás : Számos kalória van benne, és sok fehérje, fólia, kolin és vas. Kitűnő segítséget nyújt a látás súlyának és egészségének fenntartásában.
Árpa: Cellulózt, E-vitamint, B-vitamincsoportot és antioxidánsokat tartalmaz. Az árpa tartalmaz béta-glükánt, amely egészséges lesz a szívében.
Szőlő: C-vitamint, kvercetint és káliumot tartalmaz. Szakemberek szerint a kvercetin erősíti az immunrendszert.
Káposzta: Bogatavitaminom C és A, zeaxantán, lutein és kálium. Ezek az anyagok képesek megakadályozni bizonyos típusú rákot és a retinák dystrophiáját.
Diófélék: gazdag antioxidánsok és C-vitamin
Gyömbér: Csökkenti a fájdalmat az ízületi gyulladással, eltávolítja az émelygést és megnyugtatja a nyugtató gyomrot.
Olívaolaj: Hasznos egyszeresen telítetlen zsírokat és növényi összetevőket tartalmaz, amelyek képesek a rák, a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemre, és gyulladásgátló hatással bírnak.
Édesburgonya: C-vitamint és A-vitamint tartalmaz. Kiváló forrás a likopinre, melynek következtében elkerülhető a prosztata, a szívbetegség és az emlőrák.
Ez nem jelenti azt, hogy az ilyen termékekre kell korlátozódnia, a brokkoli, a narancs, a tonhal, a szója, a tea, az áfonya, a sütőtök, a zab, a paradicsom, a joghurt, a pulyka, a spenót és a bab nagyon hasznos.
A fiatalító diéták előnyei
- nincs szükség a kalória számítására
- van anti-stressz hatása
- kiegyensúlyozott táplálkozás
- csökkenti a krónikus betegségek kockázatát
- a test hatékony megújulása
A fiatalító étrend hátrányai
- nincs egyértelmű menü
- Nem alkalmas azoknak, akik gyorsan fogyni akarnak
- ha túl sokat eszel, a súly növekedni fog
Primernoemenyu
reggeli:
Omlett hagymával és spenót gombával.
Második reggeli:
250 ml kecsketej, fél pohár bogyó.
ebéd:
Növényi saláta gyógynövényekkel és avokádóval, csirkével, falcában sült.
Snack:
Grapefruit vagy narancs.
vacsora:
Saláta málna és spenót, pohár száraz vörösbor, spárgával lazac és citrommártással.
A modern orvosok és táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a legfontosabb az, hogy ne gondoljon arra, amit nem tud használni, hanem inkább arra koncentráljon, ami hasznos és szükséges. Egyél egészséges ételeket, amelyek segítenek nemcsak a fogyásban, hanem a test javításában is.