Különösen az őszi télig tartó átmenet során, amikor a legtöbb ember tele van letargiával, nem ismert, hogy honnan származik az elhalálozott nap fáradtsága és nosztalgikus szomorúsága. Sokan irigylem az állatokat, amelyek a téli hónapban hibernált állapotba kerülnek: nem kell folyamatosan kényszeríteniük magukat olyan dolgokra, amelyek kevesebb energiát igényelnek a nyári vagy őszi időszakban.
De olyan nehéz, hogy még télen is megfelelő állapotba hozza magát? Kiderül, hogy ez egyáltalán nem nehéz. Ha tudod, hogyan kell enni a hidegben. És megértsük, miért feltétlenül szükséges.
Miért van szüksége tenné az embernek további támogatásra?
Először is, a hideg sok fenyegetést hordoz. Az emberi test átmeneti állapotban gyakorlatilag nem védett marad a hideg előtt. Az immunitás erőssége elégtelen, számos kellemetlen betegséghez vezet. És a hideg hozzájárul az áramlás ciklusának meghosszabbításához. Ennek eredményeként télen gyakrabban betegek az emberek, de ugyanolyan egészséges és virágzó megjelenést tudtak tartani, mint nyáron.
Másodszor, az érzelmi környezet. A nap a felhők mögé rejtődött, és amikor bizonytalanul megmutatták nekik, egyáltalán nem melegszik, csak csillogó fényével. A fák hideg ágai, homályos üres udvarok és szomorú arcok a buszokon való áthaladásnál ez feltétlenül ilyen tél? Végül is ez az idő az egyik leggazdagabb nyaralás, lehetőségek és természeti szépségek. Csak meg kell találnod az erőt, hogy megnézhesd a hideg pórus gyönyörűségét, hogy megfázzon hideget. Ehhez meg kell enni a hidegben. És nem szükséges extra fontot szerezni, próbálva felidézni kedvenc finomságait, amelyek télen leginkább édes ételek jelennek meg.
Harmadszor, valójában a test. A hideg évszakban nem csak a hőmérséklet csökken, hanem a levegő is kiszárad. És az utcákon, házakban, fűtött radiátorokon. Ennek megfelelően az emberi bőr akut nedvességhiányt szenved, gyorsan megszárad, és elkezd hámozni. Ajkak - időjárás. A kesztyűkkel öltözött, fagyos és kardinálisan megváltozik a vonzó megjelenésük. És ezek csak külső jelek. És vannak belsőek is: annak ellenére, hogy az ember nem alszik el, a tél folyamán a szervezetben zajló folyamatok még mindig lassulnak. Ennek megfelelően minden csere művelet lassabban megy végbe, a testek nem tudnak megbirkózni a szokásos terheléssel, és további támogatásra van szükségük.
Hogyan kell enni a télen?
A válasz erre a kérdésre nyilvánvaló: mindössze annyit kell tennie, amire szüksége van. A keleti gyógyász szakemberek (és azt kell mondani, hogy keleti emberek, akik alapvetően hosszú májká válnak) azt állítják, hogy elsősorban a hidegben szükséges a szív és a vesék fenntartása. Ehhez nagyon hasznos lesz minden rendelkezésre álló máj: a szív, a máj, a madarak vagy az állatok tüdeje - nagyon kedvezően befolyásolja az összes belső szervet, és nagyon hasznos a vesék számára.
Ezenkívül szükség van sóra is - a máj aktivitásának növelésére. Itt nem minden szakértő véleménye van: az európai táplálkozási szakemberek biztosak abban, hogy a só káros a szervezetre, és teljes mértékben ki kell küszöbölni az étrendből, és a kelet-európai tudósok ragaszkodnak ahhoz, hogy a só kiválóan szolgálja a vesék munkáját. Csak egy kis konyha, de egy nagy kristály jódozott.
A szív munkájának megerősítése érdekében húst, haleledelt és savanyú tejet kell fogyasztania. Az általános immunitást egy sor főtt zöldség támogatja, amelyből finom salátát vagy fagyasztott gyümölcsöt készíthet. Az utóbbiak, egyébként, ha helyesen fagyasztják őket, sokáig megtartják az összes hasznos tulajdonságot. De elindítani a gyomrot, és növelni a tevékenységét, nagyon hasznos, ha eszik szárított gyümölcsöket. Egy zseniális talál - szárított sárgabarack, aszalt szilva és mazsola egyenlő arányban - nemcsak a gyomorbetegségek ideális megelőzése, hanem az íz - indexek szempontjából figyelemre méltó csemege is. Nem sok minden történik: az extra keverékek nem adnak hozzá ilyen keveréket, de sok örömet okoz.
Ami az egyes kalóriák összetevőinek szabvány szerinti bontását illeti, a szakértők az ilyen normákból indulnak ki: zsírok - napi 30 gramm (2/3 - zöldség, 1/3 állatok), fehérjék - 70-100 g / nap és szénhidrátok - legalább 50 gramm nap adagot. Ha ezeket a mutatókat termékekké alakítja, akkor az írástudási rendszer 7 alaptermékből áll.
1. Vaj vagy sertés szalonna (télen kis mennyiségben rendkívül hasznos).
2. Növényi olaj (lehetőleg olíva vagy kukorica).
3. Tojás (salátákban, független ételekben vagy szendvics részeként).
4. Savanyú tejtermékek (túró - több, joghurt - ivás, sajt, kefir).
5. Hal (tengeri sós), hús (lehetőleg marhahús).
6. Citrusfélék (allergiás reakciók hiányában - korlátlan mennyiségben).
7. A teljes kiőrlésű kenyér.
Természetesen nem szabad elfelejteni a zöldségeket és a gyümölcsöket - az év bármely szakában napi 3-4 fajta van. De télen előnyös a nyers. Kevésbé sikeres megoldás a főttek. A pácolt vagy kvasshennyből csak káposztát lehet használni.
Forró a hidegben.
Természetesen a hideg az ablak mögött diktálja a forró edények szükségességét. Levesek - bab, hús, kövér leves, - télen a legsikeresebb döntés. Mindketten étkezhetnek és megerősíthetik 3-4 órát lefekvés előtt. De nem reggelire. Ebben az időben jobb enni zabkása és gyümölcs. Levesek krutonnal vagy más lisztes termékekkel a hidegben - nem a legmegfelelőbb megoldás. Bár felmelegednek, hozzáadnak extra kalóriát, és feleslegesen terhelik a gyomrot. Az asztalra felszolgált élelmiszerek hőmérséklete előnyösen 40-50 fok. Ha ez magasabb, akkor a szervezetnek már csak korlátozott erőket kell hűteni. Feltéve, hogy a fokozat alacsonyabb lesz, a mesterkedés több időt vesz igénybe, és az ember még sokáig vár a szükséges energiára.
Ital hidegben is jobb fogyasztani meleg. Fekete vagy zöld teát reggelenként és ebédelni. A tea a nap közepén vagy reggelire karkade. A kutya rózsa, a tengeri homoktövis vagy az áfonya tinktúrái - a nap bármely szakában, korlátlan mennyiségben. Természetes, hogy a természetes gyümölcsleveknek nem kell fűteniük - fogyasztják hűtöttek és nagyon jóak a télen. De az aszalt gyümölcsökből komposztálhat. És melegítse is.