Végtelen táplálkozás, unalmas kalóriaszámlálás, kimerítő edzések - úgy tűnik, mindent megteszek a korábbi formák helyreállításához, de az áruló nyíl egy ponton fagyott vagy nem mozog a kívánt irányba ...
Ki az oka, hogy nem fogyhat?
Először is, meg kell értened, miért vagy teljesebb. Ez segítséget nyújt az endokrinológusnak, mivel minden egyes emberre jellemző a test egyedi tulajdonságai. A súlygyarapodás a hormonális folyamatok megsértését eredményezheti a szervezetben, a kéz és a láb elégtelen keringése. Nagyobb hajlam a teljességre cukorbetegeknél, magas vérnyomásban szenvedőknek. És ez nem egy teljes lista azokról a betegségekről, amelyek megakadályozzák a túlzott kilogramm elleni küzdelmet. Tehát, az elején, nem fog fájni menni az orvoshoz. A kezdeti egészségügyi felméréshez a következő vizsgálatokat javasoljuk:
glükóz;
hemoglobin;
trigliceridek;
koleszterin és néhány más. Eredményeik alapján megfelelő intézkedéseket lehet választani a teljesség leküzdésére.
A test funkciójának megsértésével járó túlsúly problémája mellett számos egyéb tényező is van, amelyek megakadályozzák a felesleges mennyiséget: a stressz, a testmozgás éles csökkenése, sok cukrot vagy zsírt tartalmazó ételek, és talán csak egy rosszul választott étrend.
Hogyan kell enni a fogyáshoz?
Kiderül, hogy sok olyan termék, amelyet a táplálkozásnak tekintettünk, sőt, az ellenkező hatást fejt ki. Így kiderül, hogy egy ártalmatlan, első pillantásra a termék sokkal többet tesz a súlyához, mint amilyennek látszik. És ennek eredményeképpen veszteséges, hogy miért, az étkezés komoly korlátai miatt a derék és a csípő mennyisége nem változik meg. Itt van egy lista az ilyen termékekről. Ha valóban fogyni szeretne, zárja ki az étrendből a következő termékeket:
paradicsom és ételük;
padlizsán, burgonya, dinnye, eper, sárgabarack, dió;
élesztő, pezsgő, sör;
keményítőt tartalmazó termékek;
tej;
Levesek és húslevesek, húsra és halra főzve;
sertéshús.
Ahelyett, hogy lehajol:
hagyma, fokhagyma, sárgarépa, petrezselyem, zeller;
minden levéles zöldség, a mustár kivételével;
dinnye: uborka, cukkini, patisson, bors, zöldborsó és zöldszálas bab;
tengeri kelkáposzta;
alacsony zsírtartalmú hal, hús;
alacsony zsírtartalmú túró, alacsony zsírtartalmú kefir;
minden savanyú gyümölcs;
alacsony kalóriatartalmú termékek szójából.
Ideális életforma
A testsúlycsökkenéshez nem elegendő az étkezés. Ne felejtsd el az aktív életmódot. Nincs ideje menni az edzőterembe és keleti táncokat csinálni? De ez nem szükséges! Használhatja minden lehetőséget, hogy mozogjon - ahelyett, hogy mászna, felmegy a lépcsőn, sétál, rendszeresen megszervezi a tánc perceket, lovagol a gyerekkel a görgőkön és kerékpáron.
Kockázati tényezők
A táplálkozás és a mozgás várható hatásának hiánya miatt az alvás túlságosan hosszú lehet, különösen a nap folyamán. Különösen valamiért nem maradhat egy fekvő vagy ülő testtartásban étkezés után. Ideális választás, ha egy kellemes étkezés után az utcán 15 percig sétálsz, friss levegőt kapj. A diéták hatásának csökkenését is elősegíti a gyakori stressz, mivel ilyen helyzetben az anyagcsere zavart okozhat. Ráadásul néha megnyugtatod magad, kedvesem, kedélyeseid, miközben valahogy elfelejted a termék kalóriatartalmát. A hormonális gyógyszerek (szteroidok, inzulin) hosszú távú alkalmazása a hormonális egyensúly megindulását okozza, melynek következtében súlygyarapodás fordulhat elő. Ezért mielőtt elkezdi használni ezeket a gyógyszereket, mindig konzultáljon orvosával - hogyan kell követni a fogyás programját? A súlyváltozásokat teljesen váratlan tényezők befolyásolhatják, mint például az influenza és az ARVI. A vírusfertőzések után a szervezet különösen hajlamos a súlygyarapodásra, mivel jelenleg aktivitása a szükséges gyógyszerek öngyógyítására és felhalmozódására irányul. A vírusok működésének pontos mechanizmusa ismeretlen. De nyilvánvaló, hogy növelik a zsírtartalmat a zsírsejtekben. Ezért különös figyelmet kell fordítanod a jólétre a megfázás után, mert lassíthatja a diéta hatását.
Egész életre van szüksége ahhoz, hogy illeszkedjen!
Ne feledje: nincs ilyen diéta, miután pozitív hatást kapott, amelyből tökéletesen pihenhet és maradhat örökké! Jobb, ha megpróbáljuk megelőzni a problémát, mint harcolni később. Ezért, még ha elégedett is vagy a jelenlegi testeddel, ne lusta magadnak dolgozni! Megfelelő enni és testmozgás a fogyás egyszerűen szükséges. Csak az egészséges táplálékot és a sportot kell életetek nélkülözhetetlen tulajdonságává válnod - csak akkor tudod büszkén tekinteni a tükörben lévő tükröződésedre! Ezenkívül a táplálékkiegészítők véleménye szerint a táplálkozáscsökkenés akár 10% -kal is jobb egészséghez és életvitelhez vezet: az öregedés és a sejtpusztulás lelassul, a vérnyomás csökken. Azt is bebizonyosodott, hogy a "rossz" koleszterin tartalmának 30% -kal csökken a speciális "diéta", a szójafehérje, a dió és a szemes rost tartalma. Ez a fajta koleszterin a szívbetegségek "bűnös". És mégis tudnod kell, hogy a megjelenésed teljes mértékben függ a vágytól és a pszichés hangulattól. Ne feledje, hogy te vagy a legszebb és vonzó! Mindent meg kell tennie, hogy még szebb legyen. Ha van vágy, akkor lesz lehetőség! És ha megragadsz magaddal az esetleges kudarcok okairól, akkor mindent meg fogsz tudni, amire szükséged van az akadályok leküzdéséhez. Könnyedén elkezdheti a megfelelő súlyos küzdelmet a túlsúly ellen!