óvintézkedéseket
Mint tudja, bármely betegség könnyebb megakadályozni, mint gyógyítani. Ezért, a "terhesség nem betegség" szlogennel felfegyverezve, különös figyelmet fordít az életmódra. Miután megtudta a teszten két értékesített csíkot, a közvélemény ellenére nem szükséges, hogy "kristály váza" legyen, és adjon barátnődnek egy fitness klubot. Sőt, jobb, ha legalább 9 hónapra elhalasztják az aerob és a terhelést, de a medence vagy a jóga tökéletes a várandós anyák számára. Természetesen a méh legkisebb fenyegetése vagy tonikuma - minden sport (különösen a sajtó, mindenféle csavarások és lejtők gyakorlása) szigorúan ellenjavallt. Ezenkívül különösen fontos a súlygyarapodás nyomon követése (ne feledje: a gerinc minden további kilogrammra reagál). A második és a harmadik trimeszterben korlátozni kell a só bevitelét - ez segít elkerülni az ödémát és enyhíteni a hátteret. Ne felejtsd el bevenni az étrendbe több tejterméket, gazdag kalciumot, zöldséget, gyümölcsöt és zöldséget.
A terhesség kezdetén meg kell adnia néhány szokását. A feketelista tartalmaznia kell a magas sarkú cipőket (ez nem csak rossz a hátán, hanem traumatikus) - azokat kényelmes ortopéd talpbetétekkel, nagy vállakkal, lábszáron (ezenkívül lassítja a vérkeringést) a kismedencei területeken, és tónusokat okozhat), valamint a puha tollágyak - a kemény matracok és a speciális, lapos párnák, amelyek hypoallergén hajdina tele vannak, kiváló alternatívává válhatnak. Ügyeljen a testtartására, és ne engedje, hogy sétáljon lefelé. Ezenkívül: meg kell tanulnia "helyesen" emelni a súlyokat (legfeljebb 3 kg). Álljon fel egyenesen, enyhén elterelje a lábad, és feszítse le a feneket. Ezután térdre térjen (és ne dobja félbe az övben), és vegye fel a szükséges dolgot. Ne feledje: a vásárlást két kézben kell viselni, egyenletesen terhelve a terhelést. Azt is, és válassza ki a megfelelő helyzetben aludni. Ideális - különösen a terhesség második felében - a testtartás a bal oldalon található (a kényelem érdekében térdre helyezhető párna). Ez csökkenti az ülőidegre gyakorolt nyomást és javítja a vérkeringést. A mellkasi gerincek fájdalmának megakadályozásához egy másik párnát helyezhet el a jobb karod alatt.
By the way, a fájdalmat a felső háton okozhat emelkedett emlőmirigyek. Az Ön feladata, hogy megvásároljon egy különleges melltartót (a terhes nők osztályánál, nem csak egy nagynál), ami támogatja a mellet. Kezdjen el kötést viselni. A terhesség 20. hetében csak gondoskodnia kell a készülék megvásárlásáról. A kötés segít megelőzni a belső szervek elesését, csökkenteni a hasnyálmirigy valószínűségét a hasra és megfelelően terjeszteni a terhelést a gerincen.
Mikor van ideje orvoshoz jutni
A súlyos hátfájásnak azonnal indokoltnak kell lennie a szakemberhez való kapcsolattartáshoz. Az a tény, hogy az alsó hátsó rész kellemetlen érzései lehetnek a vetélés veszélyének tünetei vagy húgyúti fertőzésekre utalnak. A mellkasi fájdalom jelezheti a tüdőgyulladást, a hörgő- vagy szívproblémákat. Azonban még ha a kellemetlen érzéseid a gerinchez kötődnek is, ez nem ok arra, hogy szenvedjenek. A legfontosabb dolog - nem más eljárások kiválasztása ellenjavallt Önnek. Ezenkívül a masszőrnek és a csontkovácsnak képesnek kell lennie arra, hogy terhes nőkkel dolgozzon. A közelmúltban az osteopathiás orvosok nagyon népszerűvé váltak, képesek szó szerint megteszi a gerincvelő csodákat. A módszer lényege, hogy az osteopátia az ujjaival a hátsó oldalán szó szerint átmegy és a csigolyákat könnyű lökésekkel foltja fel. Akár egy osteopátushoz menni, akár nem hagyományosan bánni a nem hagyományos gyógyszerekkel, az Ön és a nőgyógyász, akiben megbízik. Most már tudjuk, hogy milyen a hátfájás a terhesség korai szakaszában.